Variante ale unui meniu proaspăt gustos pentru fiecare zi
Meniu luni:
- Mic dejun: terci de porumb cu vinete, cafea.
- Prânz: supă de mazare, salată de morcov și portocale.
- Gustare după-amiaza: lapte de ovăz, biscuiți cu biscuiți.
- Cina: caserola de cartofi cu ciuperci, vinaigret.
Meniu marți:
- Mic dejun: zâmbi de morcovi cu stafide, ceai.
- Prânz: supă de varză cu ciuperci, terci de cereale cu legume.
- Snack: jeleu, mere.
- Cina: piure de mazăre, dovlecei, coapte cu roșii.
- Mic dejun: clătite, cafea.
- Prânz: bors cu fasole, cartofi zîmbiți cu ciuperci.
- Gustare după-amiaza: lapte de nucă de cocos, banană.
- Cina: varza tocata cu ciuperci, squid prajita cu ceapa.
Meniu joi:
- Mic dejun: terci de mango cu gem, ceai.
- Prânz: supa de hrisca, vareniki cu varza.
- Gustare după-amiaza: cookie-urile galette, ceai.
- Cina: pilaf cu ciuperci, salata de la varza de mare.
Meniu vineri:
- Mic dejun: orez cu legume, cafea.
- Prânz: rassolnik, salată de fasole cu nuci.
- Gustare după-amiaza: sorbet de fructe de padure, portocaliu.
- Cina: găluște cu cartofi, salată de varză de mere și morcovi.
Meniu sâmbătă:
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate, ceai.
- Prânz: supă lobio, salată de legume cu creveți.
- Gustare după-amiaza: prăjitură de lamaie-morcov, ceai.
- Cina: tocană de legume, salată greacă fără brânză.
Meniu pe duminică:
- Mic dejun: terci de grâu cu dovleac, cafea.
- Prânz: supă de ciuperci, caviar de sfeclă roșie și usturoi.
- Gustare după-amiaza: jeleu de fructe, fructe uscate.
- Cina: linte cu ceapa si morcovi, varza.
Și câteva sfaturi despre mâncarea slabă:
Meniul pentru o săptămână slabă pentru fiecare zi ar trebui să conțină o mulțime de feluri de mâncare din legume, ciuperci și cu adaos de nuci, tk. ele conțin un număr mare de proteine, atât de necesare pentru organismul din post.
Desigur, este important de a găti mâncarea delicioasă și satisfăcătoare, căci sunt terci perfectă cu diverse adaosuri: ciuperci, legume, sosuri.
De asemenea, puteți folosi o varietate de metode de gătit. De exemplu, cei mai mulți cartofi convenționale nu pot doar găti, dar, de asemenea, se coace în manșon, într-o oală sau prăjit și să-l crocante.
Un rol important în nutriție în timpul postului este luat de legume, fructe și verde. La urma urmei, ele dau corpului cantitatea potrivita de vitamine si oligoelemente. Dar trebuie să încercați pe un nivel minim pentru a le aplica tratamentul termic, astfel încât toate că bine, vorbim despre, a rămas în interior și a trecut pe la noi cu alimente. O opțiune bună și convenabilă este legumele și fructele congelate.
Dulciuri, prăjituri, produse de patiserie și alte deserturi, fără de care nu se poate face fără un dinte dulce, puteți găti, de asemenea, în formă de legume, astfel încât ouăle sunt ușor de înlocuit de banane, lapte de vacă se înlocuiește cu nucă de cocos și unt de legume.
În plus, în timpul zilei sau după cină, vă puteți trata la fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Ele nu sunt doar foarte delicioase, ci și destul de înalte în calorii, astfel încât să poată face față cu ușurință sentimentului de foame.
Fructe de mare va fi, de asemenea, un substitut minunat pentru carne și pește. Calmar, creveți, crabi, midii nu sunt nici carne, nici pește, deci postul permis.
În meniul Postament este necesar să includeți primele vase fierbinți, tk. ele sunt bine saturate și ușor absorbite de organism.
Și principalul lucru de reținut, deși mâncăruri de pe masă și săraci, dar nu prea mult peste ei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: