Pentru majoritatea dintre noi, zahărul din copilărie este o parte integrantă a dietei zilnice. Fiecare locuitor din Rusia mănâncă în medie o jumătate de cești de zahăr pe zi, care face parte din pâine, dulciuri și băuturi.
Între timp, zahărul este nu numai inutil pentru substanța corporală, dar provoacă și daune grave organismului. Greutatea excesivă, cariile și îmbătrânirea prematură sunt doar consecințele externe ale abuzului de alimente care conțin zahăr. Încălcarea echilibrului mineral din organism, un efect negativ asupra pancreasului și vaselor de sânge, scăderea imunității și modificări hormonale - aceasta este o listă incompletă a ceea ce se întâmplă în mod inevitabil la iubitorii de dulce.
Refuzul zahărului este similar cu eliminarea dependenței de droguri. Cu o încetare bruscă a consumului de zahăr, este posibil să fiți deranjați de insomnie sau somnolență, iritabilitate, modificări ale poftei de mâncare sau dureri de cap. Pentru a reduce la minimum disconfortul, ar trebui să reduceți treptat cantitatea de zahăr din alimente.
Dați băuturi dulci. Leul din dieta sa de zahăr, mâncăm fără grijă, când vrem doar să ne stingem setea. Dacă în loc de suc dulce sau sifon să te obișnuiești să bei apă minerală simplă - atunci acesta va fi un pas înainte. Aducerea zahărului în ceai și cafea este, de asemenea, doar un obicei prost, renunțarea la aceasta este o chestiune de câteva săptămâni.
Reduceți consumul de făină. Mananca mai multe legume proaspete si alimente bogate in proteine. În ceea ce privește grăsimile, ar trebui să fii mai atent cu ei. Evitați grăsimile trans - acest gunoi este chiar mai dăunător decât zahărul. Dar grăsimile naturale nesaturate conținute în uleiurile vegetale (cu excepția uleiului de palmier) și peștii pot fi consumate fără teamă. Moderată (!) Cantitatea de grăsimi saturate (untură, produse lactate), de asemenea, nu te rănește.
Extindeți orizontul dvs. gastronomic. Numărul de feluri de mâncare disponibile în lumea modernă este cu adevărat nelimitat. Incearca cat mai des sa incerci noi feluri de mancare fara zahar si fructe si legume nefamiliare pentru tine. Sigur că unii dintre ei îți plac. Experimentul cu condimente este o activitate extrem de fascinantă.
Mănâncă fără să aștepți foamea. Acest sfat poate părea ciudat, dar funcționează. Încercați cu o jumătate de oră înainte ca cafeaua obișnuită dulce cu mâncăruri să înșele corpul, consumând un măr sau o pâine de secară.
În perioada de luptă împotriva dependenței de zahăr, delicatesele naturale pot ajuta la depășirea disconfortului psihologic. miere, fructe uscate, nuci. Trebuie doar să vă amintiți despre conținutul ridicat de calorii și să respectați o anumită măsură. În caz contrar, aceste produse vor aduce beneficii numai organismului dumneavoastră.
Amintiți-vă că respingerea obiceiurilor vechi și achiziționarea de noi obiceiuri durează în medie 3-4 săptămâni. Inconvenientele cu care vă veți confrunta în aceste săptămâni vor fi recompensate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: