Bună ziua, dragi cititori ai blogului! Astăzi aș vrea să discut un subiect care, sigur, este de interes pentru majoritatea dintre dvs. E vorba de alimente crude. Sau mai degrabă despre meniul de cimbru pentru fiecare zi.
Scrie despre ceea ce este alimente crude, ce poți consuma alimente crude, și că nu pot. Am scris deja despre asta aici și aici, respectiv. Astăzi vreau să citesc meniul zilnic. Suntem pregătiți pentru schimbare. Dar, când vine vorba de acțiuni concrete, apar multe întrebări simultan.
Carnea brută nu provine din cuvântul "brânză"
Bineînțeles oamenii brute nu mănâncă brânză. Aceasta este informația pentru experții în materie de materii prime pentru materii prime. Cred că suntem cu toții conștienți și înțelegem înainte de a merge la o nouă dietă de care aveți nevoie pentru a studia informațiile în detaliu. Totuși, problema se referă în primul rând la sănătate. Dacă decideți să introduceți această cale doar pentru pierderea în greutate, este mai bine să vă întoarceți. Alimentele crude sunt un stil de viață, nu o dietă. Nu puteți transfera în mod dramatic organismul de la un tip de mâncare la altul și apoi înapoi doar de dragul kilogramelor suplimentare. Dar dacă alegerea ta este conștientă, atunci bine ai venit. Guru pentru alimente crude pentru a vă ajuta.
În primul rând, chiar vreau să recomand unele persoane ale căror cuvinte nu sunt o frază goală, ci o experiență personală și dovedită. Ideile lor inspiră și motivează.
Acestea sunt doar câțiva dintre cei mai cunoscuți salvatori. De asemenea, am scris pe blogul meu despre celebrele produse alimentare din lume și carnea de vită brută
Mergem la magazin
Ați procesat o mulțime de informații pe tema alimentelor brute sau chiar ați făcut primii pași în această direcție. Să vorbim despre produse care pot fi găsite în Rusia și preferabil în toate cele 365 de zile.
Cadourile permise și aprobate ale naturii sunt:
După cum ați observat deja, toate produsele prezentate în listă pot fi găsite pe rafturile magazinelor interne. Mai mult decât atât, resursele online vin să vă ajute. Magazin online dovedit și testat. unde puteți găsi întotdeauna legume, cereale, semințe, pulberi, dulciuri brute și multe alte lucruri utile pentru un gurman - un cunoscător al alimentelor sănătoase.
Micul dejun primește
Există o opinie - puteți sări peste micul dejun. Nu cred că este adevărat, dimpotrivă, micul dejun ar trebui să fie. Dimineața puteți găti fructe. Prin gătit mă refer la spălare, tăiere și așezare frumos pe o farfurie. Tot ce-ți place. Mere sau banane. Sau poate pere sau citrice. Ei, din fericire pentru alimente crude, sunt disponibili pe tot parcursul anului pe rafturile oricărui supermarket. În vară, acesta poate fi pepene galben, pepene verde, căpșuni și cireșe. Concentrați-vă pe produsele sezoniere. Sunt bogate în oligoelemente esențiale, vitamine și minerale.
O altă opțiune imbatabilă pentru micul dejun este cea care se amestecă într-un blender. Bazat pe fructe sau verde sau combinația lor.
Pranzul de alimente crude
La masă, mesele de pe masă sunt supe și salate. Mai multe legume și verdeață. Preferați fructele, de asemenea, o opțiune. Și totuși este mai bine să diversificați dieta zilnică. Dacă fructul era pentru micul dejun, la prânz, da preferință legumelor. Se condimentează salata cu ulei. Măsurătoare de măsline, floarea-soarelui, semințe de in, susan sau orice altceva, principalele nerafinate. Poți de asemenea să faci un dressing de salată din avocado.
De exemplu, guacamolul sub formă de rulouri. Și ce culoare are! Încărcarea energiei vă este asigurată.
Și iubitorii de supă pot găti gazpacho. În baza sa, pe lângă o tomată, căpșunile pot merge. O astfel de opțiune de vară și parfumată. Rețeta pe care am descris-o în articolul "Raw Food. simple rețete pentru fiecare zi. "
Cina de primăvară
Seara este timpul să vă placă mai multe feluri de mâncare satisfăcătoare. Salată potrivită cu mazare verde, fasole sau fasole. Poți să faci spaghete din dovlecelul crud cu roșii și ardei iute. În inima feluri de mâncare pot fi semințe preamestecate sau nuci.
Să nu uităm de pâine. Da, este, de asemenea, printre experții în materie de alimente crude. Este fabricat din cereale și nu este ars, ci uscat într-un deshidratator. În pâine puteți adăuga nuci, fructe uscate și verdeață.
Veți fi interesat de: Alimente crude - ceea ce este și cum este util
Ți-e frică să-ți piardă prăjiturile și patiserile preferate, dar dăunătoare? Nu merită. Alimentele crude au o mare varietate de rețete uimitoare și foarte delicioase pentru preparatele de desert.
Substituentul zahărului este fructele uscate, mierea și stevia. Natural, util și foarte satisfăcător. Mai ales atunci când rețeta conține nuci. Acestea satisfac repede foamea și furnizează organismului grăsimi naturale. Am selectat 10 dulciuri delicioase în articolul "Alimente crude delicioase - dulciuri și prăjituri". Uite și încercați.
Aici puteți face referire la cele mai multe dintre cele de mai sus. Gurați un morcov sau un măr. Spălați, dacă este necesar, curățați fructul sau leguma de pe piele și direct în gură. Un bar brut va veni la salvare, e paine. Sau puteți face un sandviș delicios.
Pâinea este pregătită în avans. Luați 1 pahar de semințe de in, semințe de floarea soarelui, porumb proaspăt, 1 ceapă mărunțită, 2 roșii tocate fin. Sare, piper și chimen la gust. Am intrat in uscator si uscat timp de 2-3 ore.
Iar umplerea variază de la ceea ce vă place.
Luăm cu noi unde avem nevoie și nu ne face foame. Lăsați toate miracolele să li se dea și să li se permită să saliveze, privind munca voastră de artă
Ca o gustare, o mână de nuci, fructe uscate, fructe de padure uscate sunt perfecte - alegerea este a ta. Nu uita de pietrele ușoare. Îl încarcăm într-un mixer, apăsăm pe butoanele din dreapta și bem pentru propria noastră sănătate și pace în întreaga lume. Pietrele frumoase și luminoase nu numai că ridică nivelul de energie, ci și încărcăturile pozitive. Cu toate acestea, produsele alimentare ar trebui să fie de mare interes.
Meniul de probă pentru această zi
Mic dejun: Smoothies de fructe proaspete
- 1 banană;
- 1 pere;
- 1 lingura. suc de lamaie;
- 2 fructe proaspete moi de kiwi;
- o grămadă de patrunjel și spanac (tulpini tăiate nemilos);
- 1,5 cesti de apa (in sine nu este fiarta).
Îndepărtați pielea din kiwi și banană. Tăiați fructele. Toate ingredientele sunt încărcate în blender. Ne agităm la o consistență groasă.
Prânz: supă de castravete cu menta
- 800 ml de apă;
- 1 linguriță sare de mare;
- 2 linguri ulei de măsline;
- 1 lămâie, de asemenea curată;
- curățată și curățată 3 castraveți;
- 60 g nuci (de preferință migdale sau cedru);
- 60 de grame de frunze de menta (uscate sau proaspete, pe care le aveți).
Toate ingredientele cu excepția menta sunt trimise la blender, amestecate până la o pastă groasă. Apoi adăugați menta și agitați rapid timp de 1 minut.
Cină: salată verde
Luăm cantitatea de ingrediente după ochi. Cât de mult stăpânești, atât de mult și pus într-un castron sau bazin, din nou, pentru alegerea ta. Principalul rol este dat frunzelor verzi: romano, aisberg, spanac, etc. Ce vă place și ce este acasă.
Apoi adăugați legumele: roșii, castraveți sau dovlecei. Combinațiile sunt foarte diferite. Al treilea ingredient important este boabele germinate. Tot ce umplem cu ulei de nucă și suc de lămâie. Sare și piper la gust. Suplimentul și decorarea salatei vor fi semințele de in, chia sau cânepa.
În concluzie
Fiecare dintre noi are un organism individual. Cineva trece cu ușurință utilizarea de alimente crude, iar cineva îi este dat cu dificultate. Începând cu rațiile prime sunt recomandate să nu se grăbească. Introduceți treptat în alimentație mai multe alimente neprelucrate. Ascultați reacția corpului.
Pentru sfaturi competente, vă puteți referi aici la alergatul cu experiență, Denis Terentyev. Exemple de dietă, răspunsuri la întrebări și multe alte informații pentru cei care se angajează pe calea alimentelor "vii".
Ne vedem curând 🙂
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: