Profesor de oftalmologie Avetisov a dezvoltat o tehnică pentru prevenirea bolilor sistemului optic. Obaglaza ru sigur: pentru a preveni o boală este întotdeauna mai ușoară decât pentru a vindeca o patologie neglijată. Prevenirea anomaliilor în viziune începe în copilărie, când gimnastica este cea mai eficientă. Lăsați copilul să se obișnuiască să efectueze în mod regulat exerciții care îmbunătățesc ochii.
Recomandări generale
Observațiile lui E.S. Avetisova pentru pacienții cu o scurtă percepție a arătat că: gimnastica pentru prevenirea bolilor oculare duce la îmbunătățirea organismului. Temperarea și activitatea moderată a mușchilor reduc riscul de anomalii sistemice, inclusiv bolile oculare.
Esența gimnasticii Avetisov - mișcări oculare grupate sistematic, cazare de antrenament - cea mai importantă funcție oculară. Metoda lui Avetisov include exerciții de întărire care afectează pozitiv aparatul pentru ochi. Gimnastica este realizată cu o activitate vizuală intensă, ameliorează oboseala, ajută la prevenirea miopiei. Se arata oamenilor care isi petrec cea mai mare parte a timpului citind carti si computere.
Gimnastica implică exerciții maxime de amplitudine, rata de mișcare a ochilor este lentă sau medie, încărcătura este în creștere. Profesorul Avetisov și ogbaglaz sunt sfătuiți să înceapă cu patru până la cinci vizite în fiecare etapă, fără să se grăbească să se apropie de opt sau doisprezece.
Trei grupe de exerciții complexe de gimnastică
Primul grup
Gimnastica stimulează circulația fluidului intraocular, îmbunătățește fluxul sanguin. Adoptați poziția de ședere.
- Închideți vederea timp de 3 - 5 secunde. deschideți ochii în același timp.
- Clipește rapid 10 - 15 secunde, se odihnește 7 - 10 secunde. Repetați această secvență de trei sau patru ori.
- Ochii sunt inchisi, cu miscarile circulare ale degetelor, masand pleoapele un minut in mod involuntar. Exercitiile relaxeaza muschii ochilor.
- Închide ochii, cu trei degete 1 - 3 secunde apăsați pe ele, relaxați-vă brațul. O serie de exerciții de 3-4 ori.
- Degetele, mai bine decât indicii, se aranjau de-a lungul contururilor osoase ale arcurilor supercilitare. Încercați să vă închideți ochii de 6 până la 8 ori în timp ce vă rezistați simultan degetele.
Al doilea grup
Această gimnastică întărește mușchii oculomotori. IP - ședinței, capul e în continuare.
- 8 - 12 ori foarte lent pentru a mișca privirea în sus, pentru a focaliza, pentru a coborî, a focaliza.
- De 8 - 12 ori, de asemenea, pentru a face ochii cu mișcări orizontale netede, mișcați privirea spre stânga și maxim la dreapta.
- În mod similar, dar în diagonală, de 8 până la 12 ori.
- Pentru 4 - 6 mișcări circulare în ambele direcții, încet.
Al treilea grup
Se compune din patru exerciții de gimnastică, îmbunătățirea locurilor de cazare, concentrarea de instruire. Efectuați în picioare - recomandați E.S. Avetisov și ochii.
- Extrudați degetul de pe față pentru 25 - 30 cm. Focalizați timp de 3 secunde, arătați alternativ pe deget, apoi înainte. Există 10-12 repetări.
- Din nou ne întindem mâna și ne fixăm ochii pe deget. După 5 secunde, apropiați ușor mâna, priviți degetul. Opriți-vă la punctul în care a început diviziunea. Sunt 6 - 8 serii. Exercitiul imbunatateste vizibilitatea din apropiere.
- Ne privim cu ochii pe degetul întins. Mâna opusă pusă pe un ochi, mișcați degetul mai aproape - mai departe de față. Vederea este fixată pentru câteva secunde de fiecare dată. Pentru serii 6-8 cu fiecare ochi.
- Dr. Avetisov a recomandat practicarea exercițiului "Label on the Glass" pentru pacienții cu ochelari sau lentile. Durata este de aproximativ 7 minute, dar ar trebui să înceapă cu 5. Un cerc opac 3 - 5 mm este atașat la fereastra opusă ochilor, în distanța la acest nivel selectăm obiectul. Alternăm pentru câteva secunde fixarea aspectului pe marcaj - pe obiect. Deci, cu ochii simultan și cu fiecare dintre ei separat.
Site-ul obaglaza.ru reamintește: gimnastica descrisă în conformitate cu Avetisov are un caracter preventiv. Ea este doar un asistent în lupta împotriva stagnării, a sindroamelor informatice vizuale. spasmul de cazare. În tratamentul tulburărilor vizuale grave, este mai util să se utilizeze gimnastica relaxantă Bates.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: