Eu fac ceea ce fac Andrey Kurpatov citit online

Sarcina: "Fac ceea ce fac."

După victoria asupra fazei paradoxale a neurasteniei, rămâne să depășim singurul obstacol - faza de egalizare a bolii. În ea, o persoană se simte, în general, "normală" și, prin urmare, această fază de dezvoltare a neurasteniei este atât de des trasată. Cu toate acestea, acum știți deja semnele principale ale acesteia și, prin urmare, puteți include "butonul de alarmă" cât mai curând posibil. Și cu cât vom face acest lucru mai devreme, deci, în consecință, mai puțin vom fi nevoiți să facem o varietate de eforturi de vindecare.







Nu este greu să pui un cal în apă; Dar dacă o puteți face să înoate în spate, atunci într-adevăr ați obținut ceva.

Caracterul specific al fazei de egalizare a neurasteniei este că stimulii grave și minore nu diferă deja. Reacționăm la ceea ce se întâmplă întotdeauna la fel, indiferent cât de important este și foarte important. Un conflict intern serios care poate duce la răcirea relațiilor dintre persoanele apropiate determină o persoană care se află în această fază de neurastenie să aibă exact aceeași reacție ca una simplă, care nu implică consecințe grave la locul de muncă. El este fie în același timp iritat în ambele cazuri, fie ignorând în același timp ambele.

Pur și simplu, când suntem obosiți, ne pierdem prioritățile, nu putem pătrunde în esența problemei. În exterior, care este diferența cu care ne-am certat - cei dragi (prieten, soț / soție, părinte) sau cu un străin pe stradă? În exterior - nici o diferență. Dar dacă cel mai probabil nu ne întâlnim cu acest străin în viața noastră, atunci cu o persoană apropiată vom continua să menținem relațiile. În consecință, acestea din urmă sunt importante și semnificative pentru noi, dar cele dintâi nu sunt deloc. Dar o persoană care se află în faza de egalizare a neurasteniei nu realizează acest lucru și doare o persoană, asupra căreia depinde în mare măsură întreaga sa viață.

Din nefericire, neurastenia a distrus multe relații serioase. Oamenii s-au ciocnit între ei, au crezut că este "în ordinea lucrurilor", deși pur și simplu nu puteau, nu au avut puterea de a înțelege cât de gravă au făcut o greșeală în acest fel. Iar din cauza slăbiciunii lor generale, ei, în plus, nu aveau ocazia de a se opri, de a-și încetini agresiunea în relațiile atât de importante pentru ei înșiși. Iată de ce neurastenia trebuie luată foarte serios - slăbită, se confruntă cu oboseală severă, ne fixăm pe niște "puncte bolnave", adesea facem greșeli nepătruns, pentru care apoi trebuie să plătim.

Etapa de egalizare este prima etapă a "dezbinării feudale" deja discutată. Creierul își pierde capacitatea de a-și centraliza forțele, direcționându-i într-o direcție, slăbiciunea "puterii centrale" conduce la faptul că gândurile sare de la o problemă la alta, fără a restrânge un loc. Există sentimentul că suntem în mod constant ocupați, în timp ce eficiența activităților noastre scade. Se pare că ai lucrat toată ziua și că te uiți - vezi că, de fapt, nimic nu sa făcut. Creierul a fost pur și simplu angajat în totul la o dată și nimic concret, deoarece "în mod specific" el nu mai poate, nu are suficientă putere.

Ei bine, aici recomandarea medicului va fi, la prima vedere, foarte simplă, dar în practică - una extrem de complicată. Cu toate acestea, experiența pacienților mei sugerează că problema este rezolvată, cel mai important fiind să începeți și să o faceți.

Deci, aici avem două sarcini. Primul este de a opri gândul săriturilor, care sare de la un subiect la altul, fără a se mișca deloc. Ne gândim la tot și la orice, sunt ocupați cu totul și cu nimic. Cum să oprești aceste sare, aceste tranziții nesfârșite ale gândirii de la întrebare la întrebare? În esență, un simplu "control al feței" este suficient. Și dacă la etapa anterioară (în timpul tratării fazei paradoxale), ofițerul nostru de securitate a efectuat, dacă aș putea spune, rolul de bouncer, aici doar "inspectează" gândurile și acțiunile pentru fiabilitatea lor.

Mai exact, va arăta astfel. Te întrebi: "La ce mă gândesc?" (Începeți să vă examinați gândurile, cărora, după cum înțelegeți, puterile voastre dispăreau). Iar tu spui: "Mă gândesc la asta și la asta" (de exemplu, despre problema care a apărut la locul tău de muncă sau despre unele probleme de familie). Și după ce tema gândului tău este determinată, trebuie să te întrebi oa doua întrebare finală aici: "Ce lucruri noi vreau să-mi spun?"

Obișnuința de a ordona gândurile este singura ta cale spre fericire; pentru ao realiza, ordinea este necesară în orice altceva, chiar și în cele mai indiferente lucruri.

Acum o mică explicație. Tot ceea ce credem este, de fapt, propriul nostru dialog cu noi înșine. Asta este, vorbim despre noi înșine pe un subiect de interes pentru noi. Dacă vă gândiți la o problemă care a apărut la locul de muncă, vă vorbiți despre asta; dacă vă gândiți la afacerile dvs. de familie, atunci vă vorbiți despre aceste probleme de familie. Dar ce vă puteți spune noi? - aceasta este întrebarea.

În ansamblu, tot ce este în capul nostru este deja acolo. Știm ceva și ne gândim la munca noastră, știm ceva și ne gândim la situația noastră familială și totul se află deja în capul nostru. Putem astfel, gândindu-ne (amintim, reproducând în memorie unele situații de viață), să ne gândim la ceva nou? Aflați ceva ce nu mai era în capul nostru? Mă tem că nu. Dacă putem spune așa, transformăm pur și simplu ceea ce este deja în capul nostru. Acest lucru oprește alimentarea, dar nu are nici un folos în el. Numai dacă deranjăm mai mult decât este necesar.







Prin urmare, atunci când ne întrebăm această întrebare provocatoare: "Ce vreau să-mi spun?", Dintr-o dată devine clar că suntem angajați în prostii absolut. Nu vrem să spunem nimic nou și, cel mai important, nu putem nici măcar să nu spunem. Pur și simplu toarnăm de la gol la gol, ne învelim pe noi înșine și pe creierul nostru cu o procedură fără sens.

Este necesar să vă adânciți mintea și să nu vă extindeți și, ca și în centrul sticlei incendiare, să colectați întregul corp și toate razele din mintea voastră la un moment dat.

Trebuie să ne dăm seama că avem puțină putere, că am epuizat capacitățile creierului nostru într-o stare dureroasă (chiar aceasta este prima etapă a neurasteniei, dar neurastenia!). În final, este necesar să înțelegem cât de periculoase sunt aceste jocuri cu neurastenia. Și apoi, bineînțeles, efectul acestei probleme - mai precis, asupra confuziei noastre în a răspunde - va fi semnificativ. Suntem conștienți (nu vom înțelege, dar înțelegem) că gândurile noastre sunt apă curată, sunt nebune și dăunătoare. Realizând că nu vom avea nici o dorință să ne gândim la acest lucru.

Astfel, în mod esențial, într-un mod simplu, ne oprim de la gândurile noastre de alunecare și de la eliberarea forțelor. Cum să le eliminați acum. Continuăm la a doua dintre cele două sarcini declarate. Tocmai am rezolvat problema opririi gândurilor, dar acum avem o altă problemă: trebuie să învățăm să ne concentrăm energiile asupra rezolvării unei anumite probleme.

Adică nu răspândiți gândul copacului și săriți-l cu același gând, ci concentrați-vă asupra problemelor specifice, astfel încât creierul nostru să fie ocupat constant de ceva. Dacă reușim, atunci vom opri tendințele periculoase - "încercările" creierului de a suferi dezintegrare feudală.

Pentru un moment, ne vom abate. Vă rog, amintiți-vă ce vă gândiți atunci când mergeți la o stație de autobuz sau vă veți parca mașina? Ce credeți că, când mâncați - aveți micul dejun, luați cina sau luați cina? Ce crezi tu, când ești în duș sau când îți speli dinții? Ce face creierul dvs. când vă așteptați rândul dvs. - în magazin, în cabinetul medicului sau la o stație de benzină? Așa cum probabil ați ghicit deja - toate aceste întrebări sunt un truc. La urma urmei, răspunsul la ele va fi întotdeauna același: "Despre lucruri diferite. "

Da, este vorba despre lucruri diferite. Și ce faci când te duci la stația de autobuz, te speli în duș, stai în linie? Du-te, speli, așteptați etc. Cu alte cuvinte, faceți două lucruri simultan - opriți-vă și gândiți-vă ce trebuie să cumpărați în magazin; spălați, vă amintiți raportul dvs. anual; și vă așteptați la rândul dvs. la doctor, reflectați asupra motivului pentru care soțul (sau soțul / soția) a fost atât de supărat ieri. Și acum nu putem face două lucruri deodată; noi și un lucru acum nu merită absolut nimic, și doi - și chiar mai mult!

A avea tot felul de beneficii nu este totul. Obținerea plăcerii de a le deține este ceea ce înseamnă fericirea.

Deci, când ne-am oprit gândurile, forțele care sunt petrecute de obicei asupra lor au fost eliberate. Acum, ele trebuie folosite, dar ele întăresc potențialul general al creierului nostru și nu îl slăbesc. Și atunci există o regulă foarte simplă: faceți ceea ce faceți. Dacă mâncați, mâncați; dacă te duci, du-te; dacă vă spălați - spălați, dacă așteptați - așteptați și nu faceți altceva! Învață să te bucuri că te duci; plăcere din ceea ce mănânci; spălați-vă în duș, faceți distracție în contact cu apa.

Din păcate, de obicei, acționăm în mod opus. De exemplu, atunci când suntem acasă, ne gândim la lucru, la locul de muncă, noi, dimpotrivă, ne gândim la acasă. Dar aceasta este nebunie absolută! Când ajungem la cină sau la cină, fie căutăm un interlocutor cu care să putem vorbi în timpul unei mese, fie să pornim televizorul. Când mergem în vacanță, luăm o carte cu noi atunci când citim, încercăm să mestecăm ceva sau facem o altă activitate paralelă (masaj de articulație sau de formare a mușchilor picioarelor).

Se pare că suntem mici, nu este suficient ceea ce facem, încercăm să-ți încarcă creierul cu alte activități suplimentare. Iar motivele pentru aceasta sunt clare, cauza este o anxietate sporită, despre care am spus în mod repetat în cartea mea. Cu toate acestea, nu numai că nu reducem nivelul anxietății noastre, dar, dimpotrivă, ne epucem și, prin urmare, creștem doar riscul apariției și creșterii ei. O persoană epuizată este o persoană slabă, iar o persoană slabă este o persoană anxioasă. Deci, o astfel de scăpare - încercarea de a căuta un loc de muncă - de fapt, nu salvare, ci doar noi, mai răniți, am devenit mai vulnerabili și mai îngrijorați.

Să rezumăm. Pentru a câștiga neurastenie, care se află la prima etapă - în faza de egalizare - sarcina noastră este de a opri curse gândurilor sale, intreaba-te ce noi vrem să spunem noi înșine și asigurându-vă că nu este nimic nou, ne place să spunem că nu vrem, să ne concentrăm asupra afacerii pe care o facem în prezent. De fapt, această procedură este foarte simplă, chiar aș spune necomplicată. Dar, luând în considerare pe de o parte, starea de creierul nostru într-un val de fază neurasteniei când focalizarea devine din ce în ce mai dificilă; dacă luăm în considerare, pe de altă parte, obiceiul nostru de a menține un dialog lung și lipsit de sens despre orice un obicei de a se angaja într-o singură, și să se gândească la acest punct aproximativ de altă parte, se pare că, în această claritate este un truc mare.

Încă o dată vom repeta algoritmul: mai întâi întrebați-vă exact ceea ce crezi acum, atunci ce face exact vrei să spun și apoi - exact ceea ce esti ocupat și de a face complet plin, și cere și răspunsul, sunteți destul de capabil să vină în sine. Paradoxal, când ne învățăm să oprim gândurile noastre, ea sa oprit nu numai, ci, dimpotrivă, devine mai clar, mai voluminos și plin cu sânge. Și cel mai important - există o economie de forțe și un obicei al concentrării lor naturale este dezvoltat.

În timp ce tratăm prima fază egalizatoare a neurasteniei, trebuie să rezolvăm două probleme. În primul rând, opriți salturile fără sens și fără sens ale gândirii de la un subiect la altul; în al doilea rând, să ne învețe să ne concentrăm energiile asupra soluționării acelor probleme, soluția cu care ne confruntăm. Prima problemă este rezolvată de către noi, cu ajutorul „inspecție“ speciale atunci când vom produce un „control de revizuire“ a ceea ce noi credem. A doua sarcină poate fi rezolvată folosind o regulă simplă: faceți doar ceea ce faceți. Ne sunt folosite pentru a distrage atenția și de a face mai multe lucruri dintr-o dată, dar într-adevăr, o astfel de politică pur și simplu nu poate fi eficientă, mai ales dacă nu suntem în cea mai bună formă mentală.

Simptome suplimentare - pe săpun!

Neurastenie se mișcă ca o avalanșă - totul începe cu un conflict interior mic - „punct dureros“ - sau pur și simplu, supra-tensiune, iar apoi unul începe să se agațe de celălalt. Epuizat sistemul nostru nervos devine mult mai sensibilă și vulnerabilă, care este motivul pentru care totalul crește anxietatea și aici există o varietate de temeri, iritabilitate crescuta, iar acest lucru la rândul său, duce la o epuizare în continuare a aparatului nostru mentale. Supratensiunii duce la tulburări de somn, și suntem lipsiți de odihnă corespunzătoare, care, în neurastenie, după cum știți, este ca moartea. În cele din urmă, anxietate generală, iritabilitate, tulburări de somn și neurastenie, ca atare, să participe în comun la apariția de dureri de cap, și cu o durere de cap pe capul pacientului astfel încât viața devine tot mai dificilă.

Tratarea acestor simptome particulare nu este doar un tratament pentru aceste simptome, ci o modalitate de a rupe cercul vicios numit "neurastenie". Pentru fiecare dintre problemele menționate mai sus, am pregătit un anumit beneficiu terapeutic - „Leacul de frică“, „cura Insomnia“, „Remediul pentru durerile de cap, si boli degenerative de disc“ (toate acestea au venit în „Express-consultare“ seria). Dar ar fi greșit să vorbim despre tratamentul oboselii cronice și să nu ne referim la aceste probleme. Acesta este motivul pentru care vom discuta aceste aspecte aici și cu referire la neurastenie.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: