Erori ale culturarilor începători

Culturistii incepatori admit adesea greselile comune care nu suporta nimic bun. Deci, să ne dăm seama ce greșeli nu trebuie să faceți la începutul călătoriei voastre către mușchii frumoși și puternici.

Evitând următoarele greșeli, un culturist începător va face cu siguranță progrese în formarea sa.

Eroare în primul rând - 1: Răspândirea inventarului

Eroare 2 - 2: Comunicare excesivă

Amintiți-vă că ați venit la sala de gimnastică să faceți față, mai degrabă decât "ascuțiți lycées." Pentru începători, conversațiile inutile dăunează și interferează cu concentrarea pe formare, pe efectuarea de exerciții.

A treia eroare - 3: Ridicarea greutăților mari

Eroare patra - 4: Mai multe abordări - rezultat mai bun

Începător ar trebui să înțeleagă că, în stadiul inițial, trebuie să măriți treptat încărcătura și să nu vă supraîncărcați corpul. În primul rând este performanța calitativă a exercițiului și numai atunci greutatea proiectilului și numărul de abordări de lucru.

Eroare Cinci - 5: Asigurați încuietori de pe tija

Asigurați-vă că utilizați încuietori de blocare atunci când antrenați cu mreana. Mai devreme sau mai târziu, barul va înclina și clatite va aluneca - acest lucru poate duce la vătămarea sau traumatizarea persoanei care practică alături de dvs.

Eroare 6 - 6: exercițiu greșit de exerciții

Efectuând un exercițiu în sala de gimnastică, trebuie să respectați tehnica corectă de punere în aplicare. Efectuarea de exerciții nu este corectă, există un risc de rănire, rău pentru sănătate. Un începător trebuie să consulte un antrenor responsabil.

Greșeală 7 - 7: Nerespectarea igienei de bază

Sala de gimnastică este un loc excelent pentru reproducerea bacteriilor, mulți oameni sunt angajați și folosesc aceleași echipamente sportive. Atletul trenurile de pe bancă își lasă transpirația, apoi se îndreaptă spre exercițiul următor. Sunt de acord că nu este foarte igienic. Respectați standardele de bază ale igienei: aveți un prosop (puteți pune sub o bancă sau ștergeți transpirația), aveți întotdeauna haine și încălțăminte curate. Aceste norme simple de igienă vă vor ajuta să evitați posibilele infecții cu ciuperci și alte boli.

Eroare opta - 8: Putere incorectă

Al nouălea eroare - 9: nerespectarea planului de formare

Recomand cu tărie că noul vânător să mențină un jurnal de antrenament. În acesta, trebuie să înregistrați în mod regulat programul de formare cu o descriere a exercițiilor specifice, a scalelor de lucru și a numărului de abordări. Jurnalul vă va ajuta să vă organizați antrenamentele și să urmăriți progresul în domeniul studierii fierului.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare