Conducătorii în timpul activităților sportive se confruntă cu dureri de localizare diferite, care rezultă din exerciții prelungite. Natura scurtă și specifică a sentimentelor negative este legată de specificul acestui sport. Durerea prelungită a spatelui în timpul alergării este un semn al proceselor patologice.
Ce greseli in alergare duc la dureri de spate?
Clasele la rulare duc la sentimente frecvente și diverse dureroase asociate cu presiunea asupra mușchilor, articulațiilor, șoldurilor, organelor respiratorii și chiar ficatului. Sportivii profesioniști sunt pregătiți pentru durerea acestei etiologii și iau anumite măsuri pentru a le preveni.
Durerea din spate nu este de obicei tipică pentru fanii benzii de alergare și întrebarea naturală despre motivul pentru care spatele sau spatele doare atunci când alerg doare atât amatori, cât și profesioniști. Uneori acest lucru se datorează cauzelor fiziologice:
- tehnica incorectă;
- regimul neprofesional ales al încărcăturilor;
- nu se încălzește înainte de a alerga și de a călca după;
- pantofi care nu corespund utilizării prevăzute.
Dar dacă spatele doare după alergare, aceasta indică prezența anumitor procese patologice în partea din spate. Oscilațiile care apar atunci când piciorul este respins din stratul dur, în mod normal, sunt stinse de articulațiile inferioare. Rezistența pe termen lung a impulsurilor de impact produse produce un număr semnificativ de impacturi.
Coloana vertebrală, care nu este adaptată genetic pentru erecție, suferă o sarcină distructivă. Durere la nivelul spatelui la spate - un simptom alarmant, care indică o lipsă de capacitate de amortizare a coloanei vertebrale, care a început modificări patologice.
loturile accidentate cu experiență spate mai mici, ca urmare a claselor efectuate incorect în loc să conducă la efecte benefice ale osteocondrozei și alte modificări degenerative în segmente de oase și cartilaje ale coloanei vertebrale.
Durerea de spate, care este rezultatul unor greșeli comune, este de natură fiziologică și implică eliminarea după corectarea deficiențelor. Pantofii neprotejați, care nu îndeplinesc funcțiile de amortizare, măresc încărcătura pe gleznă, genunchi și șold. Incărcate incorect, îmbinările picioarelor duc la un efect sporit asupra corsetei musculare a coloanei vertebrale.
Spatele poate răni cu tehnica greșită, determinând o încărcare neuniformă a diferitelor grupuri musculare, ligamente, articulații, ceea ce duce și la faptul că, atunci când alergați, doare partea inferioară a spatelui. Durerea coloanei vertebrale lombare, dispozitivul fiziologic al căruia are drept scop compensarea și prevenirea posibilelor leziuni ale coloanei vertebrale, indică slăbiciunea corsetului muscular.
O cauză separată sau un factor de impact comun se poate desfășura pe o pistă dură, acoperirea cu asfalt, un teren accidentat. Dacă presiunea puternică cauzată de impactul piciorului pe pista este însoțită de pantofi necorespunzători sau echipamente neprofesionale, lombarul va suferi și mai mult.
Durerea în coloana lombară a coloanei vertebrale în timpul alergării necesită consiliere medicală imediată pentru clarificarea și eliminarea provocatorului sau schimbarea abordării fizice dacă boala este cronică ireversibilă.
Ce trebuie să faceți pentru a evita durerea de spate după ce ați alergat?
Este imposibil să se dea recomandări fără ambiguitate pentru toate cazurile în care partea din spate suferă în timpul alergării. Dorința de a îmbunătăți sănătatea, consolidarea și mușchii corpului, ceea ce duce la o persoană de o anumită vârstă pe pista de jogging, înseamnă că acest organism a trimis deja o impulsuri corporale sau subconștiente.
Îmbunătățirea corpului și încetinirea procesului de îmbătrânire naturală, aceste activități contribuie numai cu alte exerciții fizice. Activitatea motrică poate vindeca sistemul cardiovascular și plămânii și, în același timp, poate cauza daune semnificative sistemului musculoscheletic.
Până la vârsta de 35 de o persoană care trăiește în orașe mari și care se confruntă efort static sau fizic, împreună cu dieta săracă și lipsa de activitate fizică, există procese degenerative la nivelul coloanei vertebrale.
Timpul alocat pentru acest exercițiu trebuie să fie completat de alții. Atunci când antrenează corsetul muscular, eforturile de efort fizic în timpul zilei. Pentru a evita rănirea, trebuie să luați măsurile de precauție necesare:
- Antrenează corpul. Înotul, yoga, exercițiile speciale, push-up-urile și o sală de gimnastică vor întări mușchii coloanei vertebrale și îi vor da forță să reziste la presiunea de testare.
- Pentru a urmări excesul de greutate. Acest factor negativ este capabil să distrugă în mod independent coloana vertebrală, care nu este concepută pentru aceasta. Este necesar să scapi de masa excesivă.
- Alegeți tehnica potrivită de jogging. Aceasta este cheia aplicării cu succes a acestui sport, a cărui absență poate provoca daune semnificative. Ar trebui să vă familiarizați cu condițiile necesare, să consultați un instructor profesionist.
- Alegeți pantofii potriviți. Aceasta va ajuta la salvarea nu numai a sănătății coloanei vertebrale, ci și pentru a preveni deteriorarea ligamentelor, oaselor, articulațiilor și coapsei.
- Efectuați încălzirea înainte de a alerga. Aceasta nu numai că va încălzi grupurile musculare, ci va evita și spasmele care adesea îi însoțesc pe alergători.
Ar trebui să consultați cu siguranță un neurolog pentru prezența bolilor coloanei vertebrale, în care acest sport poate fi contraindicat.
Trimiteți-le prietenilor:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: