De ce ar merge o femeie la un scaun balansoar?
În acest articol aș vrea să mă opresc pentru gimnastică și pentru femei care le vizitează. Intreaba de ce? Da, pentru că majoritatea femeilor care sunt departe de sport, când se referă la expresia "femeie în sala de gimnastică" în fața ochilor, este următoarea imagine:
Mă grăbesc să vă dezamăgesc, cu o pregătire obișnuită cu greutăți, nu veți arăta niciodată ca femeia de pe fotografia de mai sus. Nu, ei bine, numai dacă decizi brusc că vrei să participi la competiții de culturism și sunt pregătiți de dragul unei asemenea figuri să stea pe steroizi - atunci destul.
O astfel de cifră se poate face numai prin lucrul cu greutăți. Punct.
Dar să începem în ordine.
Care sunt mușchii și de ce avem nevoie de ele?
Mușchii sau mușchii sunt organele corpului animalelor și ale omului, constând din țesut muscular elastic, elastic, capabil să se contracte sub influența impulsurilor nervoase. Proiectat pentru a efectua diferite acțiuni: mișcarea corpului, contracția corzilor vocale, respirația.
Mușchii vă permit să mutați părți ale corpului și să vă exprimați în acțiunile gândirii și sentimentului. O persoană efectuează mișcări - de la acelea simple, care clipeau sau zâmbesc, până la subtilul și energicul pe care îl vedem în bijutieri sau atleți - datorită capacității țesutului muscular de a se micșora. Funcționarea mușchilor, formată din trei grupuri principale, depinde nu numai de mobilitatea organismului, ci și de funcționarea tuturor proceselor fiziologice. Și activitatea tuturor țesuturilor musculare este controlată de sistemul nervos, care asigură legătura lor cu creierul și măduva spinării și reglează transformarea energiei chimice în energie mecanică. (Citiți mai multe aici)
Odată cu vârsta, masa musculară la oameni scade, iar acest proces este numit științific sarcopenia (din sarcina greacă - carne, peniază - lipsă). La vârsta de 20 până la 80 de ani, masa musculară ca rezultat al mecanismelor fiziologice este redusă cu aproximativ 30%. Acest proces este mai pronunțat după 40 de ani. După 30 de ani, pierderea masei musculare este de aproximativ 1% pentru fiecare an de viață.
Concluzie - pentru a nu pierde masa musculară, este necesar să susținem și să întărim corsetele musculare. Unde? În sala de gimnastică.
Mulți se laudă că reușesc să-și mențină greutatea de fată fără sport și la o vârstă. Dar nu este nimic de înfruntat. Greutate, poate la fel, dar calitatea corpului este departe de a fi la fel.
Dar pentru comparație, un exemplu de blogger de fitness Svetlana Astafieva. Fotografia din stânga este de 26 de ani și lipsa de sport. Fotografia din partea dreaptă este vârsta de 34 de ani (dacă nu mă înșel) și o pregătire regulată în greutate în sala de gimnastică. Ce opțiune vă place mai mult? Pentru mine este cea din dreapta.
Unele dintre opțiunile din dreapta pot părea a fi "acea mache", dar la urma urmei puteți opri în orice moment colecția de mase musculare și lucrați pentru ao menține. Aici toată lumea este propriul său maestru. Amintiți-vă, mușchii sunt un accesoriu "scump" pentru corpul nostru, absorb foarte multă energie. Și astfel, dacă nu mai practicați antrenamentul de putere, atunci primul lucru care scapă de corp este mușchii.
Concluzie - dacă nu doriți să pierdeți masa musculară, sportul ar trebui să devină o parte integrantă a vieții dvs., cum ar fi spălarea dinților dimineața și seara.
O fată tânără până la o anumită vârstă își poate permite să nu meargă pentru sport și să arate destul de bine. Pielea este tânără și elastică, în exces, dacă există, atunci este distribuită uniform datorită faptului că există mușchi. Cu vârsta, în cazul în care o femeie nu merge pentru sport, masa musculară scade, pielea își pierde elasticitatea și nu are o greutate excesivă, iar aspectul nu este același ca în 20. Piele slabă, corp slab, dar cu celulită. Cu toate acestea, cu acest lucru, precum și cu excesul de greutate, puteți lupta cu formare de forță.
Și mai mult. Amintiți-vă că principalul lucru nu este greutatea dvs., ci aspectul dvs. - volumele voastre și cum vă uitați în oglindă. Scoateți ochelarii de culoare roșie și evaluați-vă în esență cu toate defectele.
Deci, bine ați venit la sală! Și cu cât vei ajunge mai devreme la asta, cu atât mai bine! Barul funcționează minunat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: