Citiți și:
Cum se acumulează masa musculară și nu se desenează cu grăsime - începătorii sunt interesați de culturisti. Adevărul este că au ascultat povestiri despre nevoia de alimentație sporită suplimentară, calorii numărate, au fost îngrozite și au transformat toate acestea în grăsimi.
De fapt, totul este destul de simplu, dacă abordați problema cu înțelepciune. Într-adevăr, nutriția adecvată este baza musculaturii de relief. Cuvântul "corect" se referă la balanța consumului și la costurile componentelor principale, luând în considerare încărcăturile crescute. Un atlet profesionist are nevoie de aproximativ 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. Proteina este obținută atât din produse alimentare convenționale, cât și din cocktail-uri de proteine speciale. Sportivii deosebit de pedantici creează un jurnal de nutriție, care înregistrează caloriile consumate pe zi de toate tipurile.
Nutriția prin oră va ajuta la distribuirea corectă a conținutului de calorii al pic2. Evident, nu trebuie să mănânci abundent cu 2-3 ore înainte de mese, iar mesele în zilele de antrenament ar trebui să difere de zilele de odihnă.
Grăsimile sunt întotdeauna incluse în dieta, trebuie doar sa stie ce si cand este mai bine să consume. Ei alcătuiesc cea mai mare parte din grăsimi grăsime de origine vegetală sub formă de ulei de măsline. Un procent mic de grăsimi animale este mai bine să mănânce masa de prânz în formă de o bucată de carne de vită macră de porc sau. Nu uita de ou, care va fi în același timp, un număr mare de grăsimi și proteine. Grăsimi și proteine pot face parte din beneficiul de a mânca imediat după un antrenament, pentru că în acest moment, toate caloriile du-te la construirea țesutului muscular și nu ascunde în patria pubele.
Cardul bun vă va spune rapid cum să acumulați masa musculară și nu la aceeași grăsime. Acest tip de sarcină este special conceput, cu accent pe îndepărtarea țesutului adipos și creșterea rezistenței. Este cel mai bine pentru a cardiovasculare cu mintea pentru a suplimenta diferite tipuri de ponderare. Amintiți-vă că practica sistemică a cardio necesită ajustări suplimentare în nutriție în direcția creșterii aportului caloric.
deoarece în acest moment toate caloriile merg la construirea țesutului muscular și nu se ascund în coșurile părintelui.
Cardul bun vă va spune rapid cum să acumulați masa musculară și nu la aceeași grăsime. Acest tip de sarcină este special conceput, cu accent pe îndepărtarea țesutului adipos și creșterea rezistenței. Este cel mai bine pentru a cardiovasculare cu mintea pentru a suplimenta diferite tipuri de ponderare. Amintiți-vă că practica sistemică a cardio necesită ajustări suplimentare în nutriție în direcția creșterii aportului caloric.
Articole similare
-
Brânză brută, când câștigă mase musculare și pierde în greutate
-
Sănătatea luptătorului corect de acumulare a masei musculare, mmayhem
Trimiteți-le prietenilor: