Imediat ce începe sezonul de plantare, numărul persoanelor care se plâng de durerile de spate este în mod semnificativ crescut. Motivul este simplu - munca activă în grădină se simte.
Pentru a vă asigura că anualele "dedicări locuitorilor de vară" au avut succes și că problemele din spate nu v-au afectat, respectați o serie de recomandări.
Recomandări generale
Înainte de a începe să lucrați în grădină, luați câteva minute întinzându-vă principalele mușchi: întindeți-vă bine, încercați să ajungeți cu degetele la picioare; plierea mâinilor în încuietoarea din spatele tău, ridică-ți încet mâinile în sus.
O bună întindere vă va ajuta să evitați rănile în timpul lucrului
Lucrul în grădină ar trebui să fie în bucurie. Deci, nu încercați la un moment dat să remake toate cazurile, de multe ori odihnă și se întind.
A săpat o parte din grădină. faceți alte lucruri: tăiați tufișurile, albiți copacii, rupeți buruienile și, din nou, dacă există forță și dorință, mergeți înapoi la săpat.
Cumpararea de unelte de gradina. preferați inventarul cu mânere lungi și lopeți speciale, care sunt făcute pentru persoanele cu spate slăbit.
Tunderea ramurilor de copaci. fi deosebit de atent: chiar și o unealtă ușoară ridicată poate provoca tensiune în mușchii spatelui.
Pentru tăierea ramurilor este mai bine să folosiți unelte ușoare cu mânere lungi
La udare, utilizați mai degrabă un furtun decât un recipient de udare. Dacă, totuși, în arsenalul dvs. există doar o cană de udare, umpleți-o numai până la jumătate.
Păstrați-vă echipamentul de grădină în ordine. plasându-l în așa fel încât să nu trebuiască să vă întindeți și să vă aplecați prin obiecte, luând-o pe cea potrivită.
Îngrășămintele și substanțele chimice sunt depozitate în magazie, la un moment dat numai o cantitate mică din acestea ar trebui transferată în container.
Cum să săpăm pământul în mod corespunzător?
Pentru a săpa paturile nu a devenit o adevărată tortură pentru dvs., amintiți-vă și aplicați mai multe reguli în practică.
- Cusați lopata cât mai aproape de piciorul înainte.
- Împingeți o lopată în pământ, nu-l afectați cu mușchii, ci cu întregul corp.
- Pentru a scoate o lopată din pământ, aplecați și luați mânerul cât mai jos posibil. Scoateți lopata din pământ și, fără a o ridica în sus, întoarceți lama.
Pentru a nu vă deteriora spatele, trebuie să fiți atenți atunci când săturați paturi
Când săpătați pământul, nu încercați să scoateți sau să întoarceți prea mult teren la un moment dat: mușchii spatelui vă vor spune mulțumiți pentru o atitudine atât de atentă față de ei.
Cum de a exploata o roabă de grădină fără a vă face rău?
Grădinile de grădină facilitează în mare măsură munca la domiciliu. Cu toate acestea, dacă le folosiți în mod necorespunzător, puteți provoca vătămări iremediabile pentru sănătatea dumneavoastră. După ridicarea încărcăturii și împingerea simultană a acesteia în fața sa, o încărcătură uriașă pe coloana vertebrală.
Roaba trebuie să fie ușoară
Deci, pentru a nu vă deteriora spatele în timpul muncii pe teren:
- folosiți roaba numai în caz de necesitate extremă. De exemplu, pentru buruieni pliabile, o cârpă răspândită pe pământ sau pungi de gunoi este ideală;
- dacă în casa ta fără roabă ești ca și fără mâini, scapi de vechiul model greu și cumpăra unul nou, mai ușor și făcut în așa fel încât cea mai mare parte a încărcăturii să cadă pe roată, departe de mânere;
- Pentru a evita rănirea, utilizați mai bine roaba pe o suprafață plană și fermă, unde nu trebuie să-l păstrați de la călcâi.
Mașina de tuns iarba pentru a ajuta!
Pentru a avea o gazon frumos și bine îngrijit pe gazon în fața casei, a obține o mașină de tuns iarba moderne, mai bine - unul din modele rotative sau cilindru. Dar, de la achiziționarea de mecanisme care se coacă dintr-o parte în alta, renunță. Când lucrați la un model similar, veți fi forțat să ridicați greutatea și să despachetați carcasa. Această mișcare poate provoca vătămări la spate.
Spatele poate fi deteriorat dacă mașina de tuns iarba
Pentru a nu simți disconfort atunci când tundeți gazonul, reglați mânerele mașinii de tuns iarba astfel încât să nu trebuiască să vă aplecați înainte.
Mișcările de mișcare au mai puțină presiune pe spate, așa că dacă ferma dvs. are o mașină de tuns iarba care funcționează prin tragere, împingeți-o.
Pentru a porni cu ușurință mașina de tuns iarba (în special modelele cu cablu de tracțiune), păstrați mașina în stare bună.
Pentru mulți, lucrul la teren este cea mai bună vacanță. Pentru hobby-ul tău preferat nu a dus la un pat de spital, nu încerca să faci imposibilul într-un week-end (de exemplu, să plantezi întreaga grădină). Lăsați corpul să se obișnuiască cu stresul fizic. Aveți grijă de forța și sănătatea voastră. Nu uitați să vă bucurați de acest proces, iar rezultatul final vă va plăcea cu siguranță!
sănătate
Suflați în spate: cum să preveniți bolile coloanei vertebrale
Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viața mea, avea sentimentul de a fi un robot care efectua mișcări mecanice cu o mișcare nemișcată.
sănătate
7 obiceiuri care cauzeaza dureri de spate
Are durerile de spate adesea? Poate că suferiți de obiceiurile voastre. Vom sorta care dintre ele pot provoca dureri de spate.
sănătate
Cum să rezolvați eficient durerile de spate
Durerea din spate este o problemă pe care mulți dintre noi au trebuit să o confrunte. Astăzi vă vom spune ce pot fi ei.
Astăzi citiți
Sănătate + Diete
Cum să dormi un negru de noapte?
Suntem cu toții un mâncăcios. Afișați cel puțin o persoană care nu-i place să mănânce sau să mănânce.
Sănătate + Diete
Tot ce trebuie să știți despre vitamine
Trebuie să iau vitaminele industriale? Cum să le alegeți corect? Și cum să determinați ce elemente lipsesc.
Sănătate + Diete
Proteina-carbohidrat dieta: program, meniu aproximativ
Această dietă este, de asemenea, numită engleza, deoarece dirijorii britanici de top au muncit din greu pentru a-l dezvolta. Esența dieta este c.
Sănătate + Diete
Cum să vă protejați de ARVI sezonier?
În afara sezonului, atunci când curtea este apoi îngheț, apoi slush, nu e de mirare pentru a ridica un virus. Am fost de mulți ani.
Sănătate + Diete
4 modalități simple și inofensive de reducere a tensiunii arteriale crescute
Ce faceți atunci când aveți un atac de hipertensiune arterială? Înghițiți o mână de pastile sau provocați.
Miere este un produs curativ care costă foarte mult. Prin ce criterii puteți distinge mierea reală.
Pădurile de pădure nu sunt doar foarte gustoase, ci și utile, una dintre ele fiind căpșunile. De ce și cine are nevoie de ea.
Cauza aparitiei de pete albe pe piele poate fi razele soarelui. Cum să evitați acest sezon.
Cum se reflectă situațiile stresante asupra acuității vizuale? Pot orbi din cauza machiajului? Dacă da.
Multe femei consideră că chipul lor este imperfect și este posibil să se ascundă defectele cu ajutor.
Nu orice femeie se poate lăuda cu o figură ideală la vârsta adultă. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc.
Ochelari de soare ar trebui să fie nu numai frumos, dar și sigur. Prin ce criterii ar trebui să fie.
Cu vârsta, este foarte important să vă protejați pielea de o varietate de factori nefavorabili. Unul dintre.
În timpul sărbătorii strălucitoare a Paștilor, orbiții harnici se pregătesc în avans. Colorați ouăle în ceapă.
Borscht este un fel de mâncare clasică care este gătită în orice bucătărie, fie ea o familie obișnuită sau cu.
Usturoiul, atunci când este folosit în mod corespunzător, conferă primei și celei de - a doua feluri de mâncare o aromă subtilă și subtilă.
Dacă vă place ficatul și sunteți gata să îl mâncați în fiecare zi, vă rugăm să vă și familia dumneavoastră.
Nu este un secret că mulți iubitori de ciuperci ar dori să crească ciuperci în zona lor, pentru că aceste ciuperci.
Cumpărarea unui frigider la dacha nu este întotdeauna rezonabilă din punct de vedere economic. Puteți menține mâncarea proaspătă.
Hordes de tantari, care se straduiesc sa muste, nu numai ca pot ruina o vacanta in natura sau.
Dacă vă apropiați corect de amenajarea cămară, se poate întoarce cu ușurință dintr-un loc de congestie.
Este uneori dificil pentru bunicile să-și calmeze nepoții capricioși. Ofertă "dame expert".
Orice părinte care are un fiu este întrebat: cum să-l educăm de la el.
Cereți adesea împrumuturi? Șeful vă cere cu ușurință să lucrați în weekend? Aruncați.
Niciodată nu stau inactiv, dar de-a lungul anilor devine tot mai greu pentru mine să trăiesc așa, așa că adesea o prind.
Fiecare dintre aceste străzi este cartea de vizită a orașului lor.
Imaginile grădinii dau un anumit farmec secțiunii dacha, dar sunt ușor de făcut cu propriile mâini.
De ce mulți germani și englezi, pensionați, petrec mult timp pe călătorii și pe al nostru.
După pensionare, mulți oameni de vârstă matură au câini. Este necesar să fiți ghidat.
Trimiteți-le prietenilor: