Cum să te disciplinezi în 6 pași viața mea

Cum să te disciplinezi pentru 6 pași?

1 PAS PENTRU AUTO-DISCIPLINE: STEPS COMFORTABILE

Creierul uman este constituit, astfel încât se opune schimbări rapide. Dacă setați la, și de a efectua complexe „titanic“ de lucru, cum ar fi: „Mâine voi - omul nou“, atunci este probabil ca te va arde. Burn - apoi du-te înapoi la starea anterioară a așa-numitul efect de „yo-yo“ (cum ar fi jucăriile), în cazul în care starea de „A“ trebuie să meargă într-o stare de „B“, dar sa terminat cu „A“.

Treptat, pas cu pas, începeți să părăsiți zona de confort. Această metodă este cea mai stabilă.

Schimbați pas cu pas, iar într-un an puteți deveni o persoană complet diferită.

Trucul este că creierul are o mică schimbare, ca punct de bază, și făcând astfel următorul pas să fie mai ușor. Utilizați această regulă!

"+" Creierul este mai ușor să accepte mici schimbări

"- creierul rezistă schimbărilor abrupte

2 PASUL PENTRU AUTO-DISSENȚIE: LUCRĂRI MAI MULTE DIN MICI

Este mai ușor să vă obișnuiți cu o mulțime de schimbări mici decât cu una mai mare.

Exemplu: ce va fi mai ușor de transferat?

o piatră imensă cântărind 100 kg;

o mulțime de pietre care cântăresc cel mult 20 kg alternativ.

Câteva pietre ușoare par a fi o sarcină mai simplă, nu-i așa?

Depășirea noilor mici modificări conduce la rezultate extraordinare.

Exemplul 2: Stabiliți un obiectiv pentru a rula un maraton. dar deja în minutul 5 ești epuizat, tehnica "pașilor mici" va fi o tehnică eficientă.

Prima zi - 5 minute, într-o zi - 10 minute, o altă zi - 15 minute, această metodă adăugând la noua formare doar 5 minute, puteți ajunge cu ușurință la marca de 120 de minute.

Doar 48 de zile pentru a merge de la un termen de 5 minute la 2 ore!

NU UITA! Creierul rezistă schimbărilor abrupte și le ia mai ușor pe cele mai mici.

3 PASUL PENTRU AUTO-DISCIPLINE: PERFECȚIE

Am realizat că putem introduce schimbări uriașe în viața noastră, împărțind-o în bucăți mici și gestionând-o. Creierul nici măcar nu se gândește să reziste la astfel de schimbări, va fi confortabil pentru el.

Regula de gradualitate funcționează în multe aspecte ale vieții noastre:

copilul învață să meargă pas cu pas, zi după zi ...;

citirea cărților începe cu alfabetul de la A la Z;

scrierea este o îndemânare obținută prin antrenament, mai întâi cu litere, apoi cu cuvinte;

Când se stabilește un nou loc de muncă, se oferă o perioadă de probă, astfel încât să puteți intra treptat în procesele de lucru;

Amintiți-vă propriile exemple din viață.

4 PASUL PENTRU SELF-DISCRIMINAREA: EXCEPȚII

Aflați cum să vă gestionați timpul va ajuta metoda judo (mod moale).

Controlul timpului nu este ușor, așa că vă sugerăm să o faceți ușor și dozată.

citirea cărților 15-30 de minute pe zi;

curățarea camerei - 15 minute;

ajutor sau comunicare cu rudele / prietenii - 30 de minute sau mai mult;

formare (alergare, bare orizontale, mersul pe jos etc.) - 30 minute sau mai mult;

întâlniri cu oameni noi (interese de dating, hobby-uri, cu sex opus).

Astfel funcționează regula excluderii. Excludeți din viață lucruri care nu vă aduc beneficii concrete pentru voi și pentru cei din jurul vostru.

NU UITA! O schimbare bruscă a obiceiurilor are loc cu o rezistență puternică a creierului. Aplicarea ușoară și dozată a schimbărilor în viață.

FUNCTIONARE INTERESTITA!

Prin procesul de învățare al proceselor de auto-disciplină, începe să observe că:

culcat pe canapea nu este rece (mai bine să faci lucruri utile);

în afara internetului există viață!

Mă schimb.

5 PASUL PENTRU AUTO-DISCIPLINA: AJUTORUL BRAINELOR

Chiar și după introducerea tuturor tehnicilor, uneori corpul și capul vor rezista.

Câteva exemple:

La fiecare antrenament nou pe drum, adăugați 5 minute și ați ajuns deja la rularea oră, dar capul și corpul încep să reziste. Capul spune că oră este o lungă perioadă de timp, corpul spune că este dificil.

Ce ar trebui să fac?

Tu prima dată, te teribil de îngrijorat, îngrijorat, mintea alpinism o mulțime de gândire despre și nu am scurt, am fost prea lung și subțire, am pic de bani, miroase gura, chel, gras, etc ...

Într-adevăr, există multe motive să vă faceți griji.

Ce vă va ajuta?

Înțelegând că cel mai probabil o altă persoană este, de asemenea, îngrijorată și că astfel de gânduri intră în cap. El este la fel ca mine. Și în final opțiunile de dezvoltare după prima dată de doar 2:

a. El (ea) se va întâlni a doua oară;

b. El (ea) nu se va întâlni din nou;

Dat fiind faptul că a doua opțiune vă puteți alege?

Utilizați o astfel de metodă psihologică de "a ajuta creierul" și va fi mai ușor să vă disciplinați.

6 PASUL PENTRU AUTO-DISCRIMINARE: ÎNCĂRCARE

Acesta este un exercițiu practic care ajută la ameliorarea oboselii, stresului, supraîncărcarea creierului, dacă este necesar.

În dimineața timp de 1-2 ore, utilizați dieta informativă (fără televiziune, radio, calculator), cu excepția citirii cărții.

Urmați aceste recomandări și deja pentru a doua săptămână vor fi rezultate!

Cum să te disciplinezi în 6 pași viața mea

1 PAS PENTRU AUTO-DISCIPLINE: STEPS COMFORTABILE

Treptat, pas cu pas, începeți să părăsiți zona de confort. Această metodă este cea mai stabilă.

Schimbați pas cu pas, iar într-un an puteți deveni o persoană complet diferită.

Trucul este că creierul are o mică schimbare, ca punct de bază, și făcând astfel următorul pas să fie mai ușor. Utilizați această regulă!

"+" Creierul este mai ușor să accepte mici schimbări

"- creierul rezistă schimbărilor abrupte

2 PASUL PENTRU AUTO-DISSENȚIE: LUCRĂRI MAI MULTE DIN MICI

Este mai ușor să vă obișnuiți cu o mulțime de schimbări mici decât cu una mai mare.

Exemplu: ce va fi mai ușor de transferat?

o piatră imensă cântărind 100 kg;

o mulțime de pietre care cântăresc cel mult 20 kg alternativ.

Câteva pietre ușoare par a fi o sarcină mai simplă, nu-i așa?

Depășirea noilor mici modificări conduce la rezultate extraordinare.

Exemplul 2: Stabiliți un obiectiv pentru a rula un maraton. dar deja în minutul 5 ești epuizat, tehnica "pașilor mici" va fi o tehnică eficientă.

Prima zi - 5 minute, într-o zi - 10 minute, o altă zi - 15 minute, această metodă adăugând la noua formare doar 5 minute, puteți ajunge cu ușurință la marca de 120 de minute.

Doar 48 de zile pentru a merge de la un termen de 5 minute la 2 ore!

NU UITA! Creierul rezistă schimbărilor abrupte și le ia mai ușor pe cele mai mici.

3 PASUL PENTRU AUTO-DISCIPLINE: PERFECȚIE

Am realizat că putem introduce schimbări uriașe în viața noastră, împărțind-o în bucăți mici și gestionând-o. Creierul nici măcar nu se gândește să reziste la astfel de schimbări, va fi confortabil pentru el.

Regula de gradualitate funcționează în multe aspecte ale vieții noastre:

copilul învață să meargă pas cu pas, zi după zi ...;

citirea cărților începe cu alfabetul de la A la Z;

scrierea este o îndemânare obținută prin antrenament, mai întâi cu litere, apoi cu cuvinte;

Când se stabilește un nou loc de muncă, se oferă o perioadă de probă, astfel încât să puteți intra treptat în procesele de lucru;

Amintiți-vă propriile exemple din viață.

4 PASUL PENTRU SELF-DISCRIMINAREA: EXCEPȚII

Aflați cum să vă gestionați timpul va ajuta metoda judo (mod moale).

Controlul timpului nu este ușor, așa că vă sugerăm să o faceți ușor și dozată.

citirea cărților 15-30 de minute pe zi;

curățarea camerei - 15 minute;

ajutor sau comunicare cu rudele / prietenii - 30 de minute sau mai mult;

formare (alergare, bare orizontale, mersul pe jos etc.) - 30 minute sau mai mult;

întâlniri cu oameni noi (interese de dating, hobby-uri, cu sex opus).

Astfel funcționează regula excluderii. Excludeți din viață lucruri care nu vă aduc beneficii concrete pentru voi și pentru cei din jurul vostru.

NU UITA! O schimbare bruscă a obiceiurilor are loc cu o rezistență puternică a creierului. Aplicarea ușoară și dozată a schimbărilor în viață.

FUNCTIONARE INTERESTITA!

Prin procesul de învățare al proceselor de auto-disciplină, începe să observe că:

culcat pe canapea nu este rece (mai bine să faci lucruri utile);

în afara internetului există viață!

Mă schimb.

5 PASUL PENTRU AUTO-DISCIPLINA: AJUTORUL BRAINELOR

Chiar și după introducerea tuturor tehnicilor, uneori corpul și capul vor rezista.

Câteva exemple:

La fiecare antrenament nou pe drum, adăugați 5 minute și ați ajuns deja la rularea oră, dar capul și corpul încep să reziste. Capul spune că oră este o lungă perioadă de timp, corpul spune că este dificil.

Ce ar trebui să fac?

Tu prima dată, te teribil de îngrijorat, îngrijorat, mintea alpinism o mulțime de gândire despre și nu am scurt, am fost prea lung și subțire, am pic de bani, miroase gura, chel, gras, etc ...

Într-adevăr, există multe motive să vă faceți griji.

Ce vă va ajuta?

Înțelegând că cel mai probabil o altă persoană este, de asemenea, îngrijorată și că astfel de gânduri intră în cap. El este la fel ca mine. Și în final opțiunile de dezvoltare după prima dată de doar 2:

a. El (ea) se va întâlni a doua oară;

b. El (ea) nu se va întâlni din nou;

Dat fiind faptul că a doua opțiune vă puteți alege?

Utilizați o astfel de metodă psihologică de "a ajuta creierul" și va fi mai ușor să vă disciplinați.

6 PASUL PENTRU AUTO-DISCRIMINARE: ÎNCĂRCARE

Acesta este un exercițiu practic care ajută la ameliorarea oboselii, stresului, supraîncărcarea creierului, dacă este necesar.

În dimineața timp de 1-2 ore, utilizați dieta informativă (fără televiziune, radio, calculator), cu excepția citirii cărții.

Urmați aceste recomandări și deja pentru a doua săptămână vor fi rezultate!

Ce dificultăți ați întâlnit?

Cum putem ajuta?

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: