Cu cât este mai aproape de sezon pe plajă, cu atât mai multe femei se gândesc la cifra lor. Primăvara - acesta este momentul în care femeile care doresc să devină mai subțiri, merg la clubul sportiv, merg la o cursă de dimineață sau pentru a vedea un masaj. Desigur, în timp ce multe femei visează să piardă în greutate cu 6 kg, și uneori mai multe în doar câteva zile. Toată lumea știe că acest lucru este imposibil, dar, totuși, ei nu își pierd speranța.
Cum sa slabi cu 6 kg
De regulă, pentru a pierde în greutate cu 6 kg, este nevoie de cel puțin jumătate până la două luni, în funcție de orele obișnuite și de nutriția adecvată. Cu toate acestea, există diverse metode de pierdere în greutate de urgență, datorită cărora puteți pierde 6 kg în 7-10 zile.
Metodele de urgență includ diete cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, mono-diete de kefir, mere sau hrișcă. Cu ajutorul acestor diete, puteți să pierdeți greutatea, dar și să vă curățați corpul de toxine și toxine, precum și să restabiliți metabolismul.
Kefir dieta
Există mai multe variante de diete pe bază de kefir, au un număr de avantaje și contraindicații. Luați în considerare în detaliu o mono-dietă de până la trei zile, ceea ce vă permite să resetați aceste zile la 4 kilograme de greutate.
În timpul dietei, trebuie să beți 1,5 litri de kefir pe zi. Împărțiți-o în 5 sau 6 părți egale, consumând fiecare parte la intervale regulate.
Dieta cu mere
Cum sa slabi cu 6 kg
Există patru variante de mono-dietă cu mere. În prima versiune a dietei, trebuie să mâncați nerestricționat mere proaspete timp de trei zile și să beți lichid neîndulcit.
A doua variantă a unei diete: în termen de 1-2 zile este necesar să consumați 1,5 kg de mere pentru o zi. În această versiune a dietei, utilizarea lichidului este contraindicată.
a treia versiune a dietei: Durata dietei este de 1-2 zile, în aceste zile puteți mânca 5-6 mere verzi și bea 3 pahare de iaurt scăzut de grăsime, acest lucru poate fi supusă apă necarbogazoase.
A patra variantă de realizare: Dieta dureaza 6 zile, prima zi poate mânca 1 kg de mere verzi, în al doilea - 1,5 kg pentru a treia - 2 kg pentru a patra - 2 kg pentru a cincea - 1,5 kg, în al șaselea - 1 kg. Puteți, de asemenea, bea ceai verde neîndulcit și apă liniștită, cu un puternic sentiment de foame, puteți mânca o crustă de pâine neagră.
Hrana pentru hrișcă
În perioada acestui monodi-dietă, puteți consuma numai terci de hrișcă fără adăugarea de sare, condimente și zahăr. Pentru a păstra toate proprietățile utile de porridge, hrișcă (jumătate de kilogram) nu este fiartă, este turnată cu apă fiartă peste noapte și învelită într-o tavă cu un prosop. Kasha trebuie să fie împărțită în porții mici și să mănânce în timpul zilei, este permis să bea o cantitate nelimitată de apă încă și infuzii de plante neîndulcite. O zi trebuie să bea cel puțin două litri de lichid.
Cu toate acestea, știm cu toții că este destul de dificil să susținem astfel de diete. În plus, mulți oameni nu pot adera la astfel de diete din motive de sănătate, de exemplu, persoanele cu tensiune arterială scăzută sau cu boli ale tractului gastro-intestinal. În plus, aceste diete adesea încetinesc metabolismul, ceea ce duce la creșterea rapidă a greutății imediat după terminarea dietei.
Nutriția corectă
Cum sa slabi cu 6 kg
Cea mai bună metodă de a pierde în greutate cu 6 kg este să mănânci bine. care constă în excluderea tuturor produselor dăunătoare din dietă în combinație cu exerciții regulate. Este necesar să se excludă din dietă:
Pierderea rapidă în greutate este promovată de următoarele produse: citrice, ceai verde. produse lactate, castraveți și multe altele. Să enumerăm regulile simple care vă vor ajuta în lupta împotriva excesului de greutate:
- În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 6-8 pahare de apă obișnuită sau necarbonată.
- Beți înainte de mese și în nici un caz în timpul sau după recepție.
- Mancati mese mici de cateva ori pe zi. Cel mai bine este să faceți un meniu zilnic, împărțiți masa de 3-5 ori pe zi.
- A face sport. Exercițiile fizice ard cantități mari de calorii.
exerciții
Cum sa slabi cu 6 kg
Pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus, trebuie să vizitați săli de sport, cluburi de fitness, practicând un trainer eliptic, mergând la piscină sau dans. De asemenea, ajutați să piardă în greutate repede mersul pe jos, sărind pe o trambulină, jogging, kickboxing, călărie și yoga.
Faceți exerciții care contribuie la arderea grăsimilor, puteți și acasă. Iată o scurtă listă de exerciții eficiente.
- exerciții de "răsucire" și "răsucire inversă";
- exerciții pentru mușchii oblici abdominali;
- genuflexiuni;
- Exercițiu "înghiți";
- pante;
- push-up-uri.
În plus față de exercițiu, strângeți pielea și îmbunătățiți aspectul figurii va ajuta la dușul de contrast și la masaj.
Trebuie reținut faptul că pierderea optimă în greutate pentru o persoană fără efecte nocive asupra sănătății este de 2-3 kg pe lună sau, în limita maximă, de 5 kg. Dar o scădere bruscă și rapidă în greutate poate răni grav.
Ați găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. să ne informeze.
Citiți pentru Zdravia o sută la sută:
- Câți carbohidrați din orez fiert: ce este ...
- Cum să mâncați bine și cu beneficii pentru sănătate atunci când ...
- Cât de repede să câștigi în greutate fata timp de o săptămână fără daune ...
- Exacerbarea pancreatitei cronice: cum să tratați și ...
- Dieta unui regim alimentar sănătos pentru o săptămână: exemple și reguli
- Diverticuloza colonului sigmoid: tratament și diagnostic
- Cum sa preparati ovazul pentru ficat intr-un termos corect
- Ce trebuie să consumi hemoglobină
Greutatea cea mai urâtă pentru mine - 3-4 kg, nu dispare în nici un fel! Deja mă gândesc la diete mono, dar nu mă pot gândi ... Și doar o zi de ajutor mă ajută o dată pe săptămână? Kefir, de exemplu?
Cel mai important lucru după ce reușiți să pierdeți în greutate cu un kilogram este să puteți menține o greutate nouă, ceea ce, cred, este mult mai dificilă. Cred că, nu numai, am dat peste faptul că o mică pierdere în greutate ca urmare a dietei, atunci câștigi chiar mai mult decât era.
Da, este mult mai ușor să arunci totul decât să păstrezi rezultatul rezultat ... Este necesar să adere în mod constant la o dietă rațională, sarcina fizică minimă ar trebui să fie, de asemenea, prezentă în viața ta. Și totuși, pierderea rapidă a greutății vine înapoi la viteza dublă ...
Da, dieta hrișcă este probabil cea mai eficientă pentru pierderea în greutate, în ciuda faptului că este de asemenea utilă. Multe diete dăunează stomacului și nu sunt recomandate de medici ... O hrișcă este foarte utilă!)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: