Cum să piardă în greutate în 10 zile: varza ca bază de dietă
Dieta cu varza nu poate fi numita cea mai rapida, dar eficacitatea ei este impresionanta. Dacă nu știți cum să pierdeți în greutate în 10 zile, încercați această opțiune. La un conținut scăzut de calorii, varza conține o mulțime de fibre vegetale, vitamine și minerale. Dieta de varză nu limitează alegerea soiurilor, puteți alege orice tip de varză. Dar cel mai popular este cu cap alb - are cel mai mic conținut de calorii.
Varza de dieta timp de 10 zile este stransa. dar cu atacuri de foame, puteți oricând din zi să aveți frunze de varză. Fără limite, puteți bea apă curată fără gaz și ceai verde (cel puțin 1,2 litri pe zi). Meniul poate include cafea, care trebuie să fie beată dimineața. Ea accelerează procesele metabolice și ajută procesul de scădere a greutății.
Această opțiune de dietă timp de 7 sau 10 zile introduce o restricție privind sarea și zahărul, este strict interzis să se adauge la alimente. În toate tipurile de alcool este exclusă, precum și făină și produse de cofetărie. În timpul dietei, puteți pierde între 6 și 10 kg de greutate în exces, în funcție de caracteristicile corpului. Puteți să repetați dieta cel mult o dată la două luni.
Dieta meniurilor:
- Mic dejun: cafea sau ceai verde.
- Prânz: salată proaspătă cu morcovi (orice ulei vegetal, dar este mai bine să alegeți ulei de măsline), o porție mică de pui fiert, carne de vită sau un pește macră (nu mai mult de 200 g).
- Cina: o prepeliță sau o jumătate de ouă de pui, o salată de varză proaspătă, un fruct (cu excepția bananei).
Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu maximum două ore înainte de culcare. Puteți să înlocuiți gratuit salata de varză cu supă de varză, cantitatea sa, de asemenea, nu este limitată.
Avantajele și dezavantajele dietei de varză timp de 10 zile
Principalul dezavantaj al dietei este o restricție severă a carbohidraților. Numai minimul necesar este menținut, datorită căruia organismul utilizează intensiv rezervele sub formă de depozite de grăsimi. Lipsa carbohidratilor reduce performantele unei persoane, agraveaza atentia, reduce viteza de reactie. Prin urmare, o astfel de dietă timp de 10 zile este mai bine să se respecte în timpul sărbătorilor de vară. În plus, dieta de varză nu este echilibrată de vitamine și minerale, din cauza căreia este necesară utilizarea suplimentară a complexelor vitamin-minerale.
Cum sa slabi in 10 zile: o dieta macrobiotica
O dietă foarte strictă macrobiotică a fost sugerată de faimoasa cântăreață Madonna, care în toată viața este în formă excelentă. Sistemul său alimentar exclude ouăle, carnea, legumele, grâul și chiar produsele lactate din dietă. S-ar părea, atunci ce este acolo? Răspunsul este simplu - legume. Cântăreața are un bucătar personal care a scris o carte cu o listă de feluri de mâncare macrobiotice. Dacă puteți rezista unei astfel de alimentații timp de 7 sau 10 zile, rezultatul nu va dura mult timp. Această dietă de detoxifiere, care implică nu numai o restricție severă a dietei, ci și anumite activități fizice. Dacă 10 zile este prea lungă pentru dvs., limitați la primele șapte zile ale dietei, după care treceți treptat la o dietă mai variată.
Pentru micul dejun, trebuie să mâncați o porție de orez brun și o plăcuță de supă miso. Nu sună prea apetisant, dar aceste feluri de mâncare pot mânca perfect și chiar sări peste cină. Iar când este timpul pentru cină, puteți găti un vas de orz fiert și alge marine.
Pentru ca organismul să se recupereze de la restricțiile clare din prima zi, în a doua zi puteți mânca legume și mere din soiul Fuji. În plus, trebuie să faceți ceva de unul singur: numiți pentru această zi o întâlnire cu prietenii, faceți o plimbare în oraș sau mergeți la cinema.
Această zi de dietă timp de 10 zile este cel mai bine să se dedice sportului. Este destul de adecvat de formare într-un club de fitness sau o simplă alerga prin parc. Este necesar să se obțină rezultate bune pentru a elimina toxinele din organism. Micul dejun ar trebui să fie același ca și prima zi, iar la cină puteți mânca carne de soia sau tofu.
În această zi trebuie să mâncați o mulțime de prune. Acestea conțin zahăr, care în acest moment de pierdere în greutate timp de 10 zile este pur și simplu necesar pentru organism. La urma urmei, înainte de asta, au mai rămas trei zile fără zahăr. Pentru a nu rupe de dieta, puteți mânca prune într-o cantitate suficientă pentru saturație.
Ziua cinci și șase
În a șaptea zi, trebuie să reveniți din nou la dietă. Ar trebui să pregătiți tofu timp de trei zile în avans. Desigur, nu este necesar să o mănânci în forma sa pură. Puteți să-l adăugați în ciorbă sau la frunze de salată
Pentru a evita apatia, aranjați o mică petrecere macrobiotică, vă va ajuta puțin să vă relaxați. Pregătiți mesele pe care le consumați pe o dietă, chemați-le prietenilor, arătați-le ce mănânci. Ei vor aprecia eforturile tale. Apropo, varza verde - fel de mâncare destul de gustoasă.
Ziua a noua și a zecea
Întoarceți din nou la activitatea fizică. De data aceasta puteți face push-up-uri, folosind diferite opțiuni, în funcție de pregătirea dvs. Desigur, acest lucru este dificil, mai ales atunci cand mananci legume si alge, dar rezultatul merita.
Cum sa slabi in 10 zile: sfaturi si trucuri
Indiferent de metoda aleasă pentru pierderea în greutate timp de 10 zile, trebuie să luați în considerare toate contraindicațiile posibile și efectele secundare ale ambelor opțiuni de dietă. Dacă bănuiți o boală, mai ales dacă afectează tractul gastro-intestinal, asigurați-vă că consultați un medic. O mare valoare în acest caz are o ieșire de la o dietă la o revenire bruscă la o rație obișnuită și la utilizarea produselor dăunătoare, riscul revenirii rapide a excesului de greutate este mare. Încercați să se extindă treptat dieta ta și de a schimba în direcția unei alimentații sănătoase și adecvată pentru a nu mai tortura tine diete stricte și extreme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: