Cum să utilizați și să pierdeți în greutate în mod corespunzător fără a utiliza o dietă
Cu siguranta crezi ca poti slabi numai cu ajutorul unei diete abrupte. Din păcate, majoritatea dintre noi cred că, prin urmare, atunci când apare o nouă dietă la modă, începe o adevărată agitație: toată lumea o discută, o aplică, dar totul este uitat cu timpul.
Și acest lucru se întâmplă cu fiecare regim alimentar ulterior. Oamenii sunt foarte încredințați prin natura lor, de aceea ei cred în cure de miracole, aditivi alimentari și diete care vă permit să aruncați imediat kilograme inutile. Specialiști experimentați, medicii vă vor spune exact că o astfel de minune pur și simplu nu există, este imposibil să pierdeți în greutate, fără a face nimic pentru ea. Desigur, dacă nu mâncați nimic, înfometarea naturală va pierde în greutate, dar nu pentru mult timp. De îndată ce veți începe din nou să vă mâncați în mod obișnuit, veți primi cu siguranță kilogramele, și poate și mai mult. Nu vă puteți ruina nemilos corpul, deoarece o asemenea pierdere în greutate poate duce la consecințe dezastruoase.
Este posibil să vă reglați greutatea și să nu folosiți diete, este important să știți cum să procedați corect. Introduceți o dietă sănătoasă în alimentația dvs., astfel încât alimentele să fie slabe și să conțină în mod semnificativ mai multe legume, fructe și cereale integrale. Dacă luați controlul asupra mâncării, atunci nu vă puteți îngrijora talia.
Mănâncă mai multe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, adică pâine din făină integrală, fulgi de ovăz, orez brun. Ele sunt bogate în fibre utile, astfel încât să obțineți destul de repede și să mâncați o cantitate mai mică decât ar putea mânca.
În orice ar trebui să existe o măsură. Nu mănâncă deloc. Este mai bine să mănânci puțin, dar mai des. Dacă semnați mâncarea pentru fiecare zi de oră, atunci după câteva săptămâni veți obține rezultatul și vă va plăcea.
Bucurați-vă de masă. Admirați mâncarea, derulați în cap, de la care este gătit. Bucurați-vă de mâncare, mâncați bucățele mici, mestecați cu atenție și nu observați cum să saturați, mâncați mai puțin decât de obicei. Asigurați-vă că vă concentrați asupra a ceea ce mâncați. Închideți ochii, inspirați parfumul, gustați gustul, încercați să nu mâncați totul amestecat, gustați fiecare produs de pe farfurie.
Este foarte important să știți exact cât consumați aceste sau alte alimente. Poate că ați mâncat o porție de două ori la un moment dat, câștigând astfel mai multe calorii decât aveți nevoie. Prin urmare, numărați calorii pentru consumul zilnic de alimente. În mod alternativ, dacă mâncați alimente vrac, cum ar fi orez, hrișcă sau paste făcute, asigurați-vă că ați citit ambalajul, va indica câte grame conțin 1 porție de produs. Când vă obișnuiți, veți măsura deja suma necesară pentru a vă satura.
Din cauza faptului că lucrăm, nu reușim mereu să gătim și să luăm mâncare cu noi, așa că mâncăm adesea în cafenele, restaurante sau în cantinele obișnuite, unde partea este mult mai mare decât ceea ce avem nevoie pentru saturație. În acest caz, de îndată ce apare o placă de mâncare înaintea dvs., trebuie să vă împărțiți imediat porțiunea pe jumătate. A doua jumătate a dvs., de exemplu, se poate împacheta acasă.
Pregătiți alimente cu mai puțin ulei, adăugați mai multe sosuri aromate și condimente, cum ar fi sos de soia, oțet aromat, muștar și altele. La urma urmei, aroma mâncării este foarte importantă pentru trezirea apetitului.
Se întâmplă că vrem foarte mult să mâncăm, dar la domiciliu rotiți mingea, nu alerga la magazin pentru taitei instant sau pui la grătar. Bea apă, adună gândurile și cumpăra ceva care nu durează mult, de exemplu legume congelate. Încercați să pregătiți întotdeauna în avans hrana în dulapuri și un frigider, astfel încât să nu existe tentația de a mânca ceva nefolositor.
Este posibil ca în perioada dintre mesele de bază să doriți să aveți o gustare, să nu vă opriți. Dar aveți grijă să alegeți gustări. În orice caz, nimic gras și de înaltă calorie. Mănâncă ceva util, cum ar fi fructe, legume, bea un pahar de lapte degresat sau chefir. Aceasta nu numai că va satisface foamea, ci și va înveseli.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: