Este posibil să așteptați cu gura deschisă de anulare a sancțiunilor și a altor circumstanțe favorabile. Cu toate acestea, prefer să acționeze independent. pe care te sfătuiesc.
Prin setarea corectă a obiectivelor:
- Veți fi siguri că doriți să obțineți în viață;
- veți separa foarte important de faptul că sunteți doar distrați;
- să vă motiveze în mod automat să le atingeți;
- Veți începe să vă sporiți încrederea în sine cu fiecare obiectiv pe care îl atingeți.
SMART planificarea obiectivelor
Vă reamintesc ce ar trebui să fie obiectivul (metoda SMART):
- S - specific. Specific. Ce anume trebuie să fie atins? Vreau să-mi ard grăsimea cu ajutorul instruirii.
- M - măsurabil. Măsurabile. Cum se măsoară rezultatul? Vreau să ard 3 kg de grăsime pe părțile mele cu ajutorul instruirii de 5 ori pe săptămână.
- A - Atingere. Atins. Cum poți atinge obiectivul și este posibil deloc? [arderea locală a grăsimilor este imposibilă] Vreau să ard 12 kg de grăsime pe tot corpul cu instruire de 5 ori pe săptămână.
- R - Relevant. Semnificative. Asigurați-vă că îndeplinirea acestei sarcini într-adevăr va atinge obiectivul. Vreau să ard 12 kg de grăsime pe tot corpul, cu pregătire de 3 ori pe săptămână și un deficit de calorii.
- T - Cu timpul. Determinată de timp. Când este scopul care trebuie atins? Vreau să ard 12 kg de grăsime pe tot corpul, cu pregătire de 3 ori pe săptămână și un deficit de calorii în 24 de săptămâni.
Vreau să ard 12 kg de grăsime pe tot corpul, cu pregătire de 3 ori pe săptămână și un deficit de calorii în 24 de săptămâni.
Care obiectiv are mai multe șanse de încarnare? Da.
Mai aproape: plan de acțiune
Nu este suficient să stabiliți obiective, este necesar să le abordați într-o manieră responsabilă!
Revizuiesc periodic obiectivele pe termen lung, le modifici dacă se schimbă prioritățile sau devine clar că pot fi realizate într-un mod mai simplu.
- Stabiliți obiective ambițioase de motivare.
- Utilizați metoda SMART.
- Din obiectivele globale, alcătuiți planuri tactice [6 luni] și operaționale [de luni].
- Act. Conform planului.
Formă fizică
- Uscați cuburile (11% grăsimi subcutanate) până la sfârșitul iernii. [Ca]
- Strângeți 8 kg de mase musculare slabe până la sfârșitul anului.
- Rămâneți la nivelul conținutului de grăsime subcutanată nu depășește 13% pe tot parcursul anului.
Vreau să vă felicit pentru Anul Nou care vine și vă doresc succes în atingerea tuturor obiectivelor. Sănătate și bunăstare.
Cu dragoste, Kocher.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: