Cum să salvați sănătatea într-un avion

Mulți se tem să zboare, din cauza fricii de avioane și nu vă gândiți la o altă amenințare care se află la bord. Zborul, în special pe distanțe lungi, poate provoca atât disconfort general, cât și probleme grave de sănătate.

Cei care zboară, probabil, sunt familiarizați cu aceste simptome după un zbor lung: amețeli, piele uscată, somnolență, greață ... Unele consecințe pot fi mai complexe. Ei, precum și cei care vor zbura pentru prima dată, următoarele sfaturi vor ajuta la salvarea sănătății în avion.

1. Faceți o odihnă bună și mâncați alimente sănătoase înainte de a zbura

Înainte de călătorie, am întârziat să rezolvăm problemele și să colecem valize, sperând să dormim în timpul călătoriei. Acest lucru este greșit. Aveți nevoie de un somn bun și adăugați la fructe, nuci, salate.

2. Nu abuzați de alcool și de cafea

Cum să salvați sănătatea într-un avion - 10 sfaturi utile

Sărbătoarea la plecare este mai bine să amâneți până la sfârșitul călătoriei. Sindromul Hangover va exacerba semnificativ starea dvs. deja neplăcută. Dacă ai băut cafea la aeroport, nu poți să adormi în avion. În schimb, încercați să beți multă apă.

3. Luați o loțiune hidratantă și un spray cu nas

De obicei, umiditatea din cabină nu depășește 20%, ceea ce duce la piele uscată și mucoase. Lotiunea hidratanta si spray-ul nazal va ajuta sa evitati acest lucru. Amintiți-vă doar regulile de a purta bagajele de mână, interzicând transportul a peste 100 ml de lichid la bord.

4. Utilizați comprimate împotriva bolii de mișcare

5. Purtați ciorapi de compresie

Nivelul de oxigen din plan este mai mic decât fundul, la sol, care poate duce la umflarea piciorului. Ciorapii de compresie speciali vă vor ajuta să evitați acest lucru.

6. Luați guma de mestecat

Plecarea și aterizarea aeronavei este însoțită în mod invariabil de o schimbare a presiunii, ceea ce duce la apariția urechilor. Cea mai ușoară cale de a scăpa de disconfort este guma de mestecat sau căscatul larg. Cine nu vă ajută - încercați metoda lui Valsalva: respirați profund, țineți nasul, închideți gura și încercați să expirați.

7. Nu uitați șervețelele antibacteriene

În ciuda curățării frecvente, cabina avionului este plină de germeni. Un număr mare de persoane într-un spațiu închis contribuie la răspândirea rapidă a bolilor infecțioase. Șervețele sau gelul antibacterian vor ajuta la evitarea infecțiilor.

8. Protejați-vă de "maladia"

Da, se poate întâmpla nu numai în timpul unei croaziere, dar și într-un avion. Simptomele ei sunt: stomac deranjat, greață, slăbiciune generală, amețeli, transpirații reci. La primele semne trebuie să reduceți cantitatea de alimente și să luați cea mai orizontală poziție. Ajutați, de asemenea, antihistaminice sau aceeași Dramanină.

9. Preveniți eșecul bioritmului

Aceasta se întâmplă atunci când ceasul biologic al unei persoane nu are timp să se adapteze la ora locală, care este, de asemenea, plină de probleme de sănătate. Câteva sfaturi simple vă vor ajuta să supraviețuiți nedureros schimbării fusurilor orare.

au o odihnă bună înainte de zbor;
dacă călătoriți spre est, cu câteva zile înainte de zbor să meargă la culcare mai devreme decât de obicei, dacă zburați spre vest - apoi, dimpotrivă, mai târziu;
avansați ceasul până la ora destinației și încercați să vă adaptați la noul program;
Consumați mai multe lichide, deoarece deshidratarea agravează consecințele eșecului bioritmului.

10. Zboruri în timpul sarcinii

Consultați-vă medicul, mai ales dacă acesta este primul zbor pe avion. Respectați toate precauțiile și călătoria va trece fără risc pentru dumneavoastră și sănătatea copilului.

Nu uita să-i spui prietenilor