Acum este imposibil să vă imaginați orice loc de muncă fără un calculator. Calculatorul este foarte bun la rezolvarea problemelor profesionale. Dar computerul, la fel ca toate celelalte aparate electrice, are un efect nociv sub forma radiațiilor electromagnetice. La urma urmei, ziua de lucru este destul de lungă. Cum de a reduce răul de la computer?
Cei mai mulți dintre cei care lucrează la calculator nu acordă prea multă atenție locului lor de muncă. Un angajator intern ar prefera să vă cumpere un procesor modern decât o masă nouă sau un stand pentru un monitor. Adesea locul de muncă poate fi organizat necorespunzător. Monitorul este setat scăzut, nu reușește cu privire la sursele de lumină, mâinile sunt inconfortabile situate pe tastatură. Ca urmare, în timp, angajații încep să se plângă de problemele de sănătate și de oboseală. În același timp, un loc de muncă bine organizat, o poziție confortabilă la locul de muncă vor reduce la minimum efectele nocive ale computerului asupra sănătății.
Cum de a reduce consecințele neplăcute ale muncii prelungite la computer?
Aici stați la calculator cu un monitor bun. Vor fi obosiți ochii tăi? Este important să amplasați monitorul în raport cu ochii, sursele de lumină, înălțimea scaunului.
Iluminarea atunci când lucrați cu un computer nu trebuie să fie prea luminos, dar nu absentă total, opțiunea ideală este o lumină difuză umflată.
Setați masa astfel încât fereastra să nu fie în fața dvs. Dacă acest lucru este inevitabil, cumpărați perdele sau jaluzele strânse, ceea ce va reduce lumina. Dacă fereastra este pe o parte, soluția este aceeași - perdele, jaluzele. Puteți cumpăra un capac, purtat pe monitor (astfel de vizoare completează unele monitoare profesionale, și le vinde în mod individual), sau să o faci singur: Ia-o cutie de carton, taie un corner și pune-l pe monitor. Vizorul luminează lumina, contrastul imaginii crește, extrădarea culorilor devine mai naturală, ochii se obosesc mai puțin.
Cum să plasați monitorul pe desktop?
Ecranul monitorului trebuie să fie absolut curat. Dacă lucrați cu ochelari, trebuie să fie și curați. Ștergeți ecranul monitorului cel puțin o dată pe săptămână (de preferință, cu șervețele speciale), urmăriți ochelari de cristal în fiecare zi.
Plasați direct monitorul și tastatura pe desktop, în nici un caz oblic.
Deseori monitoarele sunt prea mici. Aproape că nu-l observați, dar să vă uitați la monitor a fost convenabil, trebuie să vă îndoiți capul, doar alunecați pe scaun. Aceasta tulpina gatul, creierul este mai rău alimentat cu sânge, există dureri de cap, alte consecințe neplăcute. Dacă vă "alunecați" pe un scaun, apoi în spate tulpini și, petrecând într-o astfel de poziție în fiecare zi timp de mai multe ore, atunci vă simțiți boli foarte diferite. Reglați poziția monitorului. Centrul ecranului trebuie să fie aproximativ la nivelul ochilor sau puțin mai jos, astfel încât să stați confortabil pe un scaun, fără a vă îndoiți capul, fără a îndoi coloana vertebrală.
Țineți capul drept, fără să vă înclinați înainte. Periodic, închideți pleoapele pentru câteva secunde, lăsați mușchii ochilor să se relaxeze și să se relaxeze.
Ecranul monitorului trebuie să fie la cel puțin 50-60 de centimetri distanță de ochi. Dacă la distanță nu puteți vedea imaginea, selectați un font mai mare pentru lucrare. Dacă miopia depășește 2-4 dioptrii, este necesar să aveți două perechi de ochelari: pentru a lucra în apropiere și pentru distanță.
Nivelul radiației electromagnetice a monitorului de pe tubul catodic de pe partea laterală și din spate este mult mai mare decât în față. Instalați computerul în colțul camerei sau astfel încât vecinii să nu se confrunte cu fața sau în spatele monitorului. Rețineți că pereții și partițiile la radiații nu reprezintă o piedică.
Cât de corect să stai la computer?
Fiți atenți la modul în care stați. postura corectă atunci când se lucrează la calculator, după cum urmează: de spin este înclinat cu câteva grade spate, brațele atârnând liber pe scaun de arme, coatele și încheieturile relaxate perii au o axă comună cu antebrațele: Nu îndoiți sau înmuia. Doar degetele funcționează. Șoldurile sunt în unghi drept față de trunchi, genunchi - în unghi drept față de șolduri. Picioarele stau ferm pe podea sau pe un suport special. Această poziție vă permite să eliberați coloana vertebrală, să îmbunătățiți circulația sângelui în zona dintre trunchi și șolduri.
Dobândiți un scaun confortabil de lucru, care vă va permite să păstrați fără efort postura corectă la calculator. Este de dorit să ajustați înălțimea scaunului și înclinarea spătarului, deplasați-vă pe role. Spatele ideal al scaunului repetă coturile coloanei vertebrale și servește ca suport pentru partea inferioară a spatelui. Scaunul este ușor înclinat înainte, ceea ce transferă oarecum presiunea din coloană vertebrală spre șolduri și picioare. Marginea scaunului este ușor îndoită - aceasta reduce presiunea asupra șoldurilor. Scaunul (scaunul) trebuie să fie rigid sau semi-rigid, ceea ce va îmbunătăți circulația sângelui în pelvisul mic.
Amplasarea altor elemente utilizate în mod frecvent, nu ar trebui să cauzeze o lungă perioadă de timp pentru a fi într-o poziție curbată, înclinată într-o parte, în special pentru ridicarea unor obiecte grele (în cazul în care o astfel de înclinare este de natură să prejudicieze discului intervertebral).
Dacă lucrați foarte mult cu tastatura, obțineți o odihnă specială pentru încheietura mâinii. Sunt vândute tastaturi în care panoul este împărțit la jumătate, cu capacitatea de a roti jumătățile unul față de celălalt și de a se înclina. Această tastatură este mai scumpă, trebuie să vă obișnuiți, dar pentru cei care tipăresc mult, va fi o achiziție reușită.
Un factor important în ergonomie este zgomotul la locul de muncă. Sistemul blochează în mod evident rugină și hard disk-urile, în special modelele mai vechi, "urlă". Dacă lucrați cu un astfel de calculator pentru o lungă perioadă de timp, acesta va deveni un factor de oboseală crescută.
Posibile soluții la problemă:
► cumpărați un birou de calcul special în care unitatea de sistem este retrasă în cutia cu ușa. Nu uitați să asigure bloc sistem de ventilație adecvat: trebuie să existe suficient spațiu liber în fața deschiderilor de ventilație (acest lucru este găuri, în general, mici sau fante în pereții laterali ai șasiului) și cel mai apropiat ventilator (deschiderea sa este de obicei situat pe peretele din spate);
► plasați computerul pe podea (sub masă);
► realizați un ecran de zgomot care separă locul de muncă de unitatea de sistem;
► Puneți un tampon de izolare fonică sub unitatea de sistem.
"Designul sonor" al locului de muncă este important pentru o muncă eficientă. Majoritatea oamenilor sunt capabili să facă un singur lucru bine, iar dacă creierul primește informații din mai multe surse (de exemplu, computer și radio), oboseala crește. Pe de altă parte, muzica plăcută, designul special ales de sunet poate crește eficiența muncii. Dacă lucrați într-un birou zgomotos, încercați să utilizați un jucător cu căști și să ascultați înregistrări ale muzicii preferate sau ale sunetelor naturale.
Îmbunătățirea condițiilor de lucru la calculator se va satura aerul cu ioni negativi folosind ionizare de aer (altfel numite „aeroionizers“, „candelabru Chizhevskogo“), care sunt acum chiar învățat cum de a încorpora într-un mouse.
Lucrând la calculator, la fiecare oră, faceți o pauză de zece minute, în timp ce priviți la distanță, ridicați-vă de scaun, faceți un set de exerciții sau pur și simplu mergeți pe jos. Este o idee bună să purtați ochelari speciali la fiecare două sau trei ore cu găuri care scutește spasmul muscular al ochilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: