Principiile de bază ale pierderii rapide în greutate
Pentru a pierde 5-6 kg pe săptămână, fără a suferi suficient de foame să urmeze reguli simple și să începi să mănânci bine. Din păcate, mulți dintre noi provoacă excesul de greutate tocmai prin malnutriție și o mulțime de alimente cu conținut ridicat de calorii.
De aceea, pentru a pierde rapid greutatea, fără a muri de foame, trebuie să renunți la astfel de produse și, de asemenea, să le limitați cât mai mult posibil după încheierea regimului alimentar:
Utilizați fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi și pește - puteți fierbe, gătiți pe abur sau în cuptor. Nu uitați de terci - acestea sunt surse de carbohidrați complexi care normalizează digestia, ajută la curățarea intestinelor și dau un sentiment de sațietate, care este foarte important pentru scăderea în greutate.
Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate
Dacă vă străduiți pentru o pierdere rapidă în greutate, încercați să mâncați de cinci ori pe zi. dar în porții mici și astfel încât între mese a fost de 2,5-3 ore și nu trebuie să vă simțiți foame. Încercați să consumați mai mult lichid - apa ajută la combaterea foametei și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.
Mai mult de cinci mese pe zi nu ar trebui să fie! Dacă nu reușiți să supraviețuiți timpului fără hrană, puteți bea un pahar de ryazhenka sau kefir și puteți lua o gustare cu o mică legume. Nu sunt chifle și sandvișuri.
Un alt sfat foarte important - nu uitați de exercițiile fizice. Exercițiul vă va ajuta să păstrați tonusul muscular și să ardeți rezervele de grăsimi stocate. Drumeții și jogging-ul, lunges, push-up-uri și alte încărcături vă vor ajuta să faceți o dietă mai eficientă.
Mai multe despre acest subiect puteți citi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: