Cum să nu pierdeți munca de trucuri de acasă

Cum să nu pierdeți munca de trucuri de acasă
Plictiseala la locul de munca poate fi inerenta nu numai acelor angajati care sunt lenesi pentru a-si indeplini atributiile oficiale. Desigur, mulți oameni sunt familiarizați cu situația în care, după o perioadă de volum mare de muncă, începe o perioadă când există foarte puține lucruri. În plus, încărcătura poate fi distribuită în mod diferit într-o zi lucrătoare - de exemplu, o mulțime de cazuri dimineața și puțin seara și invers. Deci, ce să faceți atunci când nu este nimic de făcut la locul de muncă? Înainte de a ajunge la soluționarea acestei probleme, trebuie remarcat că este de dorit să eliminăm plictiseala prin ocupații utile, îmbunătățind sănătatea și dobândind noi abilități de carieră.







Exersarea gimnasticii

Dacă credeți că sunteți pe punctul de a adormi la locul de muncă, înseamnă că este timpul să faceți exerciții fizice. Gimnastica vă va permite să vă recâștigeți tonul, să vă acuzați de vivacitate și să vă întindeți mușchii. Acest lucru este valabil mai ales pentru angajații din birouri, care petrec cea mai mare parte a zilei de lucru la calculator.

Încărcarea poate fi efectuată chiar dacă nu există nicio modalitate de a ieși din spațiul de lucru. Pentru aceasta, există următoarele exerciții simple, dar eficiente, care vor ușura tensiunea:







  1. Întoarceți-vă capul în primul rând spre dreapta și spre stânga. Apoi înclinați-o înapoi și înclinați-vă înainte. Repetați fiecare exercițiu de care aveți nevoie de cel puțin 5 ori.
  2. Lăsând lamele umerilor împreună, deplasați-vă înainte și înapoi cu umerii. Repetați de 10 ori înainte și de 10 ori înapoi.
  3. Ridicați și coborâți umerii și ridicați-i cu o mișcare, și în jos - două jerky. De asemenea, trebuie să efectuați cel puțin 10 ori.
  4. Exercitarea, care poate fi făcută neobservată de ceilalți angajați - "scaun activ". Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndreptați spatele, să vă îndreptați umerii, să vă trageți burta și să vă imaginați că cineva ți-a legat un șnur de cap și încearcă să te tragă pentru el. Exercițiul ajută la întinderea vertebrelor, relaxează mușchii din spate.

Pentru cei care petrec mult timp pe computer în timpul unei zile lucrătoare, va fi util în momentele de plictiseală să facă exerciții pentru ochi. Acestea vor ajuta la ameliorarea tensiunii și a oboselii din ochi și la creșterea eficienței. Cele mai bune exerciții pentru aceasta sunt:

  • este necesar să aruncați o clipă pentru câteva secunde cu o forță, apoi deschideți ochii larg și nu clipiți timp de 10 secunde;
  • conduce ochii de la stânga la dreapta și apoi de la dreapta la stânga;
  • Rotiți-vă ochii în sens orar și împotrivă;
  • de multe ori clipește-ți ochii.

După ce faci gimnastică pentru corp și ochi, starea de sănătate se va îmbunătăți, oboseala va dispărea și starea de spirit va crește.

auto-dezvoltare

În plus, puteți studia limbi străine. De obicei, acest lucru nu are suficient timp - deci de ce să nu o faceți atunci când există cinci minute libere în timpul zilei de lucru? Există site-uri care oferă lecții gratuite în mai multe limbi - merită să se înregistreze pentru ei și să înceapă să practice.

Dacă aveți timp liber în timpul zilei de lucru - cheltuiți-o cu beneficii pentru angajator și pentru dvs. Exercițiile fizice și mentale vor ajuta întotdeauna să păstreze trupul și mintea într-un ton și să rămână un angajat valoros.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: