Dieta pentru pierderea in greutate
Cum sa slabesti - sfaturi pentru a pierde in greutate
Mâncare utilă
Pierdeți greutatea corect
zile libere
Masa caloriilor pentru produse
Facem meniul pentru pierderea în greutate
Îngrijirea pielii
Indicele de masă corporală
Tipuri de fitness
Rețete de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii
Acasă, familie
harta site-ului
Senzația de foame este cunoscută de mulți dintre cei care piardă în greutate, din cauza căruia mulți oameni se rup cu o dietă, fără să stea cu adevărat pe ea.
Este posibil să facem față foamei și să suprimăm senzația de foame.
Foamea poate fi împărțită în două tipuri: psihologic și fizic.
Ele diferă semnificativ unul față de celălalt. Acum vom analiza semnele lor principale, pentru a înțelege cum să facem față foamei
Semne ale foametei psihologice
1. Se pare că, de regulă, în mod neașteptat. Ca și recent, un om nu sa gândit la mâncare, iar după o secundă, foametea devine insuportabilă. Acest tip de foame crește foarte repede;
2. Foamea psihologică este o predilecție pentru un anumit tip de hrană. Chiar vreau să mănânc macaroane, murături sau ciocolată. În timpul foametei psihologice, se pare că este doar necesar să se mănânce un anumit produs (fiecare persoană poate avea mâncăruri diferite) și nimic altceva!
3. Foamea psihologică este în subconștientul nostru. Emoțiile controlează o persoană și gândurile de alimente încep să apară în capul tău.
4. Foamea psihologică se manifestă într-o cerere urgentă de eliminare. El face literalmente o persoană să mănânce chiar acum pentru a scăpa de durere emoțională prin mâncare.
5. Foamea psihologică apare atunci când se confruntă cu emoții neplăcute (boala persoanei native, probleme la locul de muncă);
6. În timpul unei foame psihologice o persoană mănâncă, ca și cum ar fi în mod automat, nimic în jurul valorii de observații și nu ia în considerare care este o porție de ajutor.
7. Foamea psihologică nu poate fi satisfăcută de mâncare, deoarece provine din experiența unor emoții neplăcute. Supraalimentarea începe aici. Astfel, omul încearcă să se ascundă de problemele vieții.
8. Foamea psihologică conduce la sentimente de vinovăție. Esența acestei foame este de a scăpa de emoții neplăcute, dar după ce o persoană mănâncă, conștiința lui începe să-l tachineze. Există o dorință de a juca sport, de a merge pe o dietă, dar, desigur, nu astăzi.
Pentru a vă ajuta să vă mențineți o dietă mai ușor din punct de vedere psihologic, vă puteți sfătui să utilizați cel puțin ocazional în alimentație alimentele preferate, inclusiv în meniu. Și nu simți vina în același timp. De exemplu, o dată pe săptămână vă permiteți un tort, lăsați dieta să dureze mai mult, dar este mai bine decât să vă întrerupeți.
În dieta minus 60 de ani, de exemplu, puteți mânca o mulțime de produse permise, dar numai până la 12 ore, iar la fiecare oră lista lor este redusă, însă menținerea unei astfel de alimentații este mai ușoară decât o dietă strict calorie scăzută.
Pe o astfel de dietă, cel mai probabil, va exista un sentiment de foame fizic.
Semne ale foamei fizice
1. Se dezvoltă relativ încet. În abdomenul unui om începe să tremure, există senzația că stomacul este gol. După ceva timp în interior, începe "rebeliunea". Foamea fizică se simte treptat;
2. Acest tip de foame abia poate fi caracterizat prin predispoziția la anumite feluri de mâncare. Preferințele în hrană, desigur, rămân, dar ele sunt mai puțin pronunțate. O persoană este de acord în lipsa unui fel de mâncare preferată pentru a satisface foamea altora.
3. Foamea fizică trezește fiecare persoană. El trăiește în stomacul nostru. Simte in abdomen pot fi recunoscute. Cu foamea fizică, oamenii experimentează o rumurătoare în stomac, uneori o durere în stomac sau în gol.
4. Foamea fizică poate să aștepte. El doar amintește că în viitorul apropiat va fi necesar să mănânci, dar nu forțează să mănânce în acel moment.
5. Foamea fizică este nevoia fizică a unei persoane. Se manifestă ceva timp după ultima saturație. Uneori provoacă amețeli sau slăbiciune.
6. Foamea fizică este realizată de om și își alege cât de mult este.
7. Foamea fizică dispare după masă. Este folosit doar ca o modalitate de a avertiza o persoană despre epuizarea corpului său.
8. Cu foamea fizică, este nevoie de hrană. În astfel de cazuri, după stingerea foamei, nu există nici un sentiment de rușine sau de vină. O persoană înțelege că hrană este necesară pentru a menține viața.
Dacă sunteți dieta, vă gândiți doar cum să depășiți foamea, poate că o astfel de dietă nu vă convine și ar trebui să alegeți ceva mai potrivit pentru dumneavoastră.
Alte articole pe tema:
Articole similare
-
Proteine dieta - pierderea in greutate fara foame si stres
-
Multe păsări, pentru a se salva de frig și de foame, zboară în toamnă - prezentarea 89739-10
Trimiteți-le prietenilor: