Cum de a consolida imunitatea în mod eficient după 40 de ani?
S-a demonstrat de mult că forțele protectoare ale corpului uman slăbesc odată cu vârsta. Întrebarea cu privire la modul în care se consolidează imunitatea devine deosebit de relevantă după 40 de ani.
S-a demonstrat de mult că forțele protectoare ale corpului uman slăbesc odată cu vârsta. Reducerea activă a imunității este observată după 40-45 de ani. Eu, ca mulți alții, în anii săi mai tineri, cu ușurință să mențină starea corpului în formă mare, nu trebuie să adere la orice recomandări aproape răni. Odată cu vârsta, situația sa schimbat, iar problema de îmbunătățire a imunității slăbite după 40 de ani a devenit deosebit de relevantă.
Abandonarea obiceiurilor proaste și o rutină clară zilnică - primul pas pe calea sănătății
Înțeleg pe deplin acei cetățeni care, odată cu vârsta, devin leneși din nou, merg să se plimbe puțin. dar
dacă există o dorință de a crește nivelul de apărare a corpului, canapeaua va trebui să-și ia rămas bun, deoarece buna funcționare a sistemului imunitar asigură o cantitate suficientă de oxigen. Prin urmare, difuzarea frecventă a biroului sau a încăperilor din casă nu va mai fi superfluă.
Consolidarea sistemului de apărare a organismului ajută la un somn sănătos - cel puțin 7-8 ore pe zi. Pentru a nu suferi de insomnie, trebuie să exersați în mod regulat. Vă puteți înscrie în piscină, dans sau fitness. Exercițiul fizic va contribui la întărirea eficientă a sistemului imunitar și la obosirea plăcută, contribuind la o pauză rapidă de a dormi.
Acei oameni care sunt interesați de problema îmbunătățirii imunității. puteți recomanda un duș de contrast zilnic, ajutându-vă să vă mențineți tonifiat.
Pentru a nu se plânge de sănătate, este necesar să se evite diferite situații de stres ori de câte ori este posibil. Distrugerea celulelor nervoase provoacă leziuni grave sistemului imunitar.
Nutriție adecvată pentru o bună imunitate
Evitarea problemelor de sănătate va ajuta la obiceiul de a mânca numai alimente de înaltă calitate, sănătoase. Cu imunitate redusă, trebuie respectate următoarele recomandări:
reduce consumul de alimente afumate, prăjite și sărate;
includ în alimentele dietetice bogate în vitaminele C și D (mere, varză acră, roșii, coacăze, unt, pește);
mânca carne de vită de ficat, branza si ouale sunt bogate in vitamina A, deoarece creează bariera organismului la pătrunderea virusurilor și a bacteriilor;
restaurarea sau întărirea microflorei intestinale cu kefir, lapte coaptă sau ryazhenka, care trebuie să fie prezentă zilnic în dietă.
Când oamenii mă întreabă cum să ridice sistemul imunitar, fără droguri, am da recomandări cele mai simple în ceea ce privește utilizarea care conține o cantitate mare de produse de vitamine utile. Acestea includ usturoiul, câinele și ceapa. Măceșe este ușor de a pregăti o băutură delicioasă, iar ceapa si usturoi, este de dorit să se adauge la diferite feluri de mâncare.
Imunostimularea ierburilor și preparatelor
Toată lumea vrea să găsească un remediu eficient pentru imunitate. atât de mulți oameni preferă să se adreseze medicamentelor pentru ajutor. Echinacea, rădăcina eleutherococcus și rădăcina althea s-au dovedit de mult timp eficiente. De asemenea, foarte popular este și tinctura din rhodiola rosea, utilizarea regulată a căreia crește în mod semnificativ rezistența organismului. Toate aceste plante sunt modulatori fitoterapeutici ai sistemului imunitar.
- remedii homeopatice;
- medicamente pe bază de interferon.
În concluzie, aș dori să menționez că nu există un singur consiliu universal care să consolideze imunitatea după o limită de vârstă de 40 de ani. Ca să nu se plâng de sănătate, trebuie să respectați toate recomandările de mai sus: mananca dreapta, menține un stil de viață sănătos și, ocazional, să consolideze sistemul imunitar prin intermediul unor infuzii de plante și medicamente speciale.
Navigare după înregistrări
Articole similare
-
Cum să ridice și să consolideze imunitatea slăbită, tratamentul la domiciliu
-
Viața după moartea copilului, pe care o va sfătui închisul "dumneavoastră"
Trimiteți-le prietenilor: