Rugby preda munca
în echipă, capacitatea de a rezista durerii de a sta în picioare
la ultimul și lacrimă
la victorie
Spre deosebire de convingerile populare, acest lucru nu este deloc crud, dar exploziv, vesel, nobil și spectaculos, care se potrivește perfect fetelor intenționate și curajoase. Rugby predă munca în echipă, dezvoltă abilitatea de respect reciproc între sportivi, înțelegere și cooperare, fără de care este imposibil să se realizeze succesul colectiv. "Caracteristicile rugby-ului sunt în abilitatea de a lua rapid decizii, inițiativă, interacțiune cu oamenii în timpul meciurilor și după aceea", a declarat Bayzat Khamidova, jucător profesionist al echipei "Red Yar".
Linia de jos este faptul că jucătorii de la o echipă, care trece mingea ovală cu mâinile și picioarele, l-au adus în poartă adversarului. Crampe, convulsii și blocuri care împiedică obiectivele și prezenta lor din abundență, contribuie la o adrenalina puternic. „Este un sport universal, în care trebuie să fie capabil de a capta atât lupta pentru a ține mingea și mâinile în picioare de baschet - atât în fotbal și a alerga - ca un atlet bun. Cel mai important lucru - persoana care învață să lucreze într-o echipă, capacitatea de a sta prin durere să se încheie și se rupă la victorie“, - explică Maria Shishkina, maestru al sportului de rugby, antrenor amatori«Nord»echipa si singurul judecător de sex feminin activă în Rusia.
Începând să se angajeze în rugby poate fiecare, nu există restricții privind sexul sau vârsta, în primele etape nivelul de pregătire fizică nu contează. "Oricine poate găsi o poziție adecvată pe teren, pe baza capacităților lor", - spune Ekaterina Barabash, jucător profesionist al clubului de rugby "Khimki". Apropo, există atât echipe pur feminine, cât și echipe mixte.
"Pregătiți-vă pentru că nu toate vor fi obținute imediat. Nu vă faceți griji, instruirea ulterioară și sfaturile celor mai experimentați de la echipă vă vor ajuta să vă îmbunătățiți cu fiecare activitate. Principalul lucru este sa faci primul pas si sa ajungi la antrenament ", spune Catherine.
Rugby întărește sistemul circulator, crește rezistența, dezvoltă dexteritatea și mușchii întregului corp. "Abilitățile de viteză sunt îmbunătățite datorită dinamicii ridicate; elementele tehnice au un efect pozitiv asupra coordonării; dezvolta si abilitati de putere, "- spune Ekaterina Barabash. Cursul specificat este un amestec de sarcini electrice și exerciții aerobice; acestea contribuie la o reducere a greutății corporale, un set muscular, aspectul reliefului. "Cureaua superioară a umărului se dezvoltă în mod vizibil, corpul este strâns și devine atletic", spune Masha. În timpul lecției, este important să fiți atenți - majoritatea leziunilor apar din lipsă de atenție. În timpul antrenamentului, nu numai lucrările corporale, ci și capul, deoarece componenta tactică este, de asemenea, importantă.
Pe lângă dezvoltarea abilităților fizice și strategice, rugby cere și calități morale ale participanților: comportamentul lor pe teren trebuie să fie etic, iar jocul - cinstit. Este necesar să se arate respectul nu numai membrilor echipei sale, ci și echipei de rivali. „Calitățile de bază ale sportivului - onestitate si noblete“ - confirmă Maria.
Rugby pot fi angajate în pantaloni scurți obișnuite și T-shirt. Singurul echipament de componentă necesară a unui novice sau amator sunt pantofi cu știfturi de plastic. „Pentru fanii ei vor fi de ajuns, dar în joc trebuie să utilizați accesorii suplimentare: piesa bucală, casca moale și tampoane moale pe piept si umeri, care sunt în măsură să protejeze împotriva vătămărilor,“ - recomandă Catherine.
Ca și în cazul oricărui sport, dieta sportivului îi afectează productivitatea. "Dieta jucătorului de rugby include un număr mare de carbohidrați complexe și proteine, omega-3, -6 și -9 grăsimi. Profesioniștii trebuie, de asemenea, să consume o serie de vitamine și aminoacizi ", sfătuiește Masha. Catherine adaugă: "Este necesar să se adere la o dietă sănătoasă, să se evite alimentele excesive de grăsime, cum ar fi hrana rapidă, și nu abuzul dulce. Aceste reguli simple vă vor ajuta să rămâneți în formă fizică bună. "
Articole similare
-
Tema studiului este asimptomatologia clinică și diagnosticul de pneumonie cronică și focală
-
Introducerea în rugby sau devenirea unui jucător de rugby este ușor!
Trimiteți-le prietenilor: