Cum să evitați depresia, sursa forței

Cum să evitați depresia, sursa forței
Probabil fiecare om, cel puțin o dată în viața lui, dar a suferit de depresie. Acest lucru este de înțeles, pentru că fiecare dintre noi există momente când doriți să vă ascundeți sub pătură, să nu vorbiți cu nimeni și să așteptați, când totul se va schimba în bine. Principalul lucru este că un astfel de sentiment nu te persecută permanent și nu-ți strică viața. Asta e deja o problemă. Problema este că mulți pur și simplu nu știu cum să scape de sentimentele de depresie, de a începe bucuria în victoriile personale mici și de a nu reacționa la înfrângeri fără sens.







Deci, hai să vorbim despre cum fără ajutorul medicilor-psihoterapeuți pentru a scoate afară depresia și a continua să trăiască fără ea! Iată câteva sfaturi despre cum să evitați depresia

Oamenii de stiinta au descoperit ca, la persoanele cu niveluri insuficiente de acid folic, vitaminele B si C, atacurile de depresie sunt mult mai frecvente. O dieta echilibrata va ajuta sa evitati acest lucru. Este important să se mănânce coacăze, patrunjel, căpșuni, varză roșie brută.

De mult timp se știe cât de benefice sunt animalele oamenilor. În timpul depresiei, mai mult contact cu câinii și pisicile. Ei vor împărți bioenergia cu tine. Dacă sunteți înclinat la animalele mai puțin exigente, porniți peștele și urmăriți-le prin acvariu.







Cum să evitați depresia, sursa forței
Starea noastră fizică și emoțională depinde în mod direct de hormonii care sunt eliberați în sânge. Endorfina, sau așa cum se numește și "hormonul fericirii", este produsă de creier după activitate fizică. Doriți să vă înveseliți - faceți gimnastică, săriți pe coardă sau doar dansați.

Amintiți-vă acei oameni cu care sunteți conectați prin ceva bun. Sunați-i, faceți o întâlnire. Din conversația prietenoasă va fi cu siguranță mai ușoară.

  • Trăiți în lumea reală

Cum să evitați depresia, sursa forței
După cum se spune: "Nu dăunează visului!", Dar nu exagerați. Trebuie să percepeți lumea reală care vă înconjoară, așa cum este, chiar dacă ceva nu-i place. Faceți un mic pas spre visul dvs., atunci va avea șansa de a deveni o realitate.

  • Fii frumoasă și mulțumită de tine

Fa ceva pentru tine. Poate fi o excursie la cumpărături sau un coafor, sau chiar mai bine într-un spa. Vizitați sala de gimnastică. Un corp frumos - încă o dată este mândru de el însuși. Dar acest lucru este atât de important!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: