Această problemă poate apărea chiar și la acele femei care participă în mod regulat la o sală de gimnastică sau la un antrenament de grup. Faptul este că această parte a corpului feminin este mai puțin stresat în timpul orelor și este deosebit de dificil să se facă mușchii să lucreze în această zonă. Dar depozitele de grăsime sunt depuse aici în primul rând. Prin urmare, problema de a elimina părțile, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu cele mai multe femei.
Sarcina nu este simplă și necesită organizare și perseverență. Înainte de a elimina rapid părțile, trebuie să înțelegeți în mod clar planul de acțiune și ar trebui să includă mai multe sarcini care trebuie abordate în paralel.
Cât de repede pot elimina părțile prin schimbarea hranei?
Nu este un secret că depunerea de "stocuri" grase este promovată în primul rând prin malnutriție. În cazul în care conținutul caloric al dietei dvs. depășește în mod semnificativ norma de care aveți nevoie, excesul de calorii începe să fie depus, formând o grăsime neatrăgătoare. Zona de risc crescut este flancul, ajustându-vă dieta, puteți rezolva problema acumulării de grăsimi în această zonă. Luați în considerare ce ar trebui să fie incluse în meniul dvs. și ce să excludeți din acesta:
- În primul rând, este necesar să excludem "calorii goale", care includ zahăr, dulciuri, produse de panificație. Aceste produse sunt o "bomba cu calorii ridicate" pentru organism. Uneori, într-o bucată de prăjitură conține jumătate din rata zilnică de calorii.
- Dimpotrivă, pâinea integrală, musli, cereale, paste din grâu dur ar trebui să fie adăugate la regimul alimentar. Aceste alimente conțin carbohidrați lenți, care oferă un sentiment lung de satietate.
- Pe masă, trebuie să existe în mod necesar produse care conțin fibre - legume și fructe. Ei "curăță" intestinele și contribuie la buna funcționare a acestora. În acest caz, nu uitați că fructele în sine conțin o mulțime de calorii din cauza fructozei, deci fructele dulci nu ar trebui să fie abuzate.
- Dacă doriți să îndepărtați repede grăsimea din părți, puteți introduce zile de descărcare. O zi de repaus pe iaurt pe săptămână va permite să scăpați de grăsime în această zonă mult mai repede. Apropo, produsele din lapte acru ar trebui să intre în mod necesar în dieta ta.
Cum să eliminați rapid grăsimea din părțile laterale cu ajutorul exercițiilor fizice?
Și ce exerciții de a alege pentru a elimina rapid și eficient laturile? Iată câteva dintre cele mai potrivite exerciții pe care le puteți face și acasă:
- Torsionarea cercului. Hoop - unic în simulatorul său, care ajută rapid și eficient înlăturarea laturilor. Rotirea buclălui, nu numai că alunecați mușchii potriviți, ci și masajul din această zonă, rupind depozitele de grăsimi. Acum puteți cumpăra cercuri de masaj speciale, care sparg depozitele de grăsimi mult mai repede.
- Înclinări înclinate - un simplu exercițiu care vă ajută să eliminați rapid și eficient laturile. Se desfășoară într-o poziție întinsă pe podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, mâinile sunt înfășurate în spatele capului. Îndoind lamelele de la podea, trebuie să trageți cotul drept la genunchiul stâng și invers. Numărul de repetări nu este mai mic de 30.
- Se înclină spre laturi. Acest exercițiu implică și mușchii laterali. Stați drept, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Înclinați-vă spre dreapta și spre stânga, glisându-vă mâna de-a lungul trunchiului. Numărul de repetiții de 15 în fiecare direcție.
- Ridicarea trunchiului și a picioarelor în poziția laterală. Pentru a efectua exercițiul, stați pe partea dvs., îndoiți genunchii, brațul inferior în fața dvs., completați-vă capul. În același timp, rupeți partea superioară a corpului și picioarele în sus, sprijinindu-vă de brațul extins înainte. Efectuați 20 de repetări și răsturnați cealaltă parte.
Execuția regulată a exercițiilor propuse vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea în lateral. Cel mai bun efect poate fi obținut dacă le efectuați după un exercițiu aerobic, când începe procesul de ardere a caloriilor în organism. Cei care doresc să știe cât de repede să piardă în greutate în părți, puteți căuta alte exerciții, dar sugestiile de mai sus vor fi suficiente pentru a vă îmbunătăți în mod semnificativ cifra.
Îndepărtăm părțile chirurgicale
Nu este un secret că nu toată lumea este gata să depună eforturi pentru a elimina părțile. Mulți oameni preferă să facă acest lucru prin contactarea unui chirurg plastic. În orice astfel de clinică vi se va spune cum să îndepărtați rapid părțile cu ajutorul liposucției - o procedură în care grăsimea subcutanată este îndepărtată din abdomen și lateral.
Acest lucru sună foarte tentant, mai ales atunci când clientul este preocupat de cât de repede să piardă în greutate pe laturile. Cu toate acestea, după cum arată practica, depozitele de grăsime, îndepărtate în acest fel, se întorc foarte repede. Prin urmare, nu trebuie să sperăm că în acest fel va fi posibilă rezolvarea problemei pentru totdeauna.
Cât de repede poți curăța părțile cu un masaj?
O modalitate excelentă de combatere a depozitelor de grăsime de pe laturi este masajul. În timpul masajului, depozitele de grăsime sunt rupte, pielea este egalizată și trasă. Prin urmare, această metodă este, de asemenea, destul de potrivită pentru a face față laturilor îndoite. Astăzi, diverse procedee hardware sunt, de asemenea, populare, ele modelează perfect silueta și ameliorează depozitele de grăsimi, deși nu sunt ieftine. Prin urmare, nu toată lumea își poate permite o astfel de modalitate de a lupta împotriva grăsimilor pe margini. Cea mai simplă, ieftină și eficientă modalitate de a scăpa de depozitele de grăsimi rămâne totuși o combinație a unei alimentații sănătoase cu o activitate fizică regulată și corectă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: