Obiceiurile noastre înseamnă mult pentru viața noastră de zi cu zi. Nu e de mirare că ei spun: "Voi semănați obiceiul - veți culege caracterul, veți semăna caracterul - veți culege soarta". În conformitate cu obiceiul este înțeleasă modalitatea caracteristică stabilită a comportamentului uman într-o situație specifică.
Cum ne afectează obiceiurile viețile
Există 2 aspecte ale formării obiceiurilor - psihologice și fiziologice. Din punct de vedere psihologic, obiceiul este o acțiune formată în procesul de execuție repetată. Dacă obiceiul apare o dată, acesta nu dispare nici după ce factorii care au cauzat acest lucru sunt eliminați.
În aspectul fiziologic - obișnuitul apare ca urmare a formării unor conexiuni neuronale stabile care promovează un răspuns emoțional.
Și dacă vorbim mai ușor, obiceiurile - asta facem adesea mecanic și inconștient. Ele pot fi corectate și pot dispărea în timp și, invers, apar. Obiceiurile sunt utile și dăunătoare. De exemplu, spălarea mâinilor după ce vă întoarceți de pe stradă este un obicei bun, iar înghițirea unghiilor este dăunătoare.
Prima instituție în care o persoană dobândește un obicei este o familie. Mai mult, ea afectează societatea - grădinița, școala, universitatea sau armata. Dar cele mai puternice sunt setările familiei, despre care adesea spun: "aceasta este ereditatea / genele". Unele dintre ele pot fi ajustate de către persoană. Cea mai obișnuită le rănește pe alții și, cu cât mai profund se înrăutățește, cu atât mai des este necesară intervenția specialiștilor - ca în cazul fumatului sau a alcoolismului.
Obiceiuri bune și obiceiuri proaste
Se pare că am știut de mult ce obiceiuri sunt bune și care sunt dăunătoare. Obiceiuri bune - aceasta este o plecare în timp util la culcare, periajul dinților dimineața, salutul vecinilor, respectarea vârstnicilor, atitudinea prietenoasă față de oameni. Modelele rele sunt de asemenea cunoscute de toată lumea - este vorba de folosirea blestemelor, alimentației necorespunzătoare. Dependența de internet, dependența de băuturile alcoolice, țigările sau drogurile, rudeness față de alții.
Desigur, este imposibil să scuti o persoană de influențe dăunătoare prin forță. Acest lucru funcționează numai în copilăria timpurie, este deja mai dificil să reeducați un adult. La maturitate, pentru a dobândi obiceiuri bune în loc de rău, este nevoie de motivație și dorință serioasă. Fără ele, niciuna dintre terapii nu va avea efect.
Adesea, un obicei prost nu este realizat ca ceva devastator. De-a lungul anilor, oamenii cred că nu se va întâmpla nimic groaznic pentru că va întârzia timp de 10 minute sau va bea un pahar suplimentar. Credințele persistente, cum ar fi "face totul" sau "mă ajută să mă relaxez", mă împiedică să îmi dau seama cât de rău un obicei reduce calitatea vieții.
Poate altul: o persoană se poate simți vinovată de un obicei prost, dar nu are puterea de a lupta împotriva ei. Între timp, aceasta poate semnala probleme profunde, cum ar fi confiscarea stresului alimentelor dulci sau grase.
Cum să înțelegeți că obiceiul dvs. înrăutățește calitatea vieții:
- Te simți vinovat;
- Vă simțiți incomod și, în același timp, lipsa de putere este ceva de schimbat;
- Ești iritat atunci când te îndreaptă spre asta.
Dependentele tale și actele necorespunzătoare, ca regulă, ascund problemele profunde: insecuritatea, singurătatea, absența înțelesului vieții.
Obiceiuri utile - un angajament de bună sănătate și o înaltă calitate a vieții
Ce obiceiuri utile ne fac viața mai bună:
Activitatea fizică regulată, chiar și timp de 10-15 minute, prelungește durata vieții. Cineva alege elemente de yoga, cineva - un jog de lumină. Sportul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central și ajută la obținerea încrederii în sine.
Reducerea cantității de zahăr și carbohidrați consumate, preferința pentru alimentele și legumele proteice declanșează procesele de îmbunătățire a sănătății în organism. De asemenea, este necesar să vă asigurați zilele de descărcare, să beți doar apă sau să consumați numai legume.
Pentru a fi atent și colectat, ar trebui să dormi cel puțin 6-8 ore. Înainte de a dormi, puteți face asanas de yoga sau medita.
Încercați să găsiți oameni asemănători care sunt aproape în spirit. Evitați relațiile toxice, oameni care vă pot folosi pentru câștig personal.
Învățarea limbilor străine, rezolvarea cuvintelor încrucișate, citirea cărților - toate acestea contribuie la activarea conexiunilor neuronale ale creierului, îmbunătățesc memoria și reduc riscul bolilor grave la bătrânețe.
După cum știți, un zâmbet nu are valoare. Doar zâmbește la reflecția în oglindă și starea ta se va îmbunătăți.
- Controlați timpul de lucru și timpul de odihnă.
Dacă vă place locul de muncă - nu dispar neapărat la locul de muncă timp de 12-14 ore. Trebuie să vă odihniți și să vă relaxați.
Trimiteți-le prietenilor: