Cum să depășească teama de a vorbi în fața publicului (ce trebuie să faceți dacă vă este frică să vorbiți în fața

Aproape fiecare dintre noi a avut un moment în viață când trebuie să vorbească în public, și am început să chinuiască întrebarea: „Ce se întâmplă dacă nu cu performanța“, „Dintr-o dată, am pus o întrebare, iar eu nu pot răspunde“, „Dintr-o dată am uitat? , ce să spun? "," Dintr-o dată voi arăta ridicol? "și zeci de astfel de" dar brusc ... "," dacă ... "că oamenii se pot întreba înainte de spectacol. Răspunsurile la aceste întrebări, de obicei, dau aerisire fanteziei în tonurile cele mai întunecate. Vorbitorul viitor își imaginează toate greșelile care pot fi făcute, cele mai ridicole situații în care poate intra și teama de o performanță viitoare crește.







Desigur, uneori putem refuza să vorbim public sau să reducem factorul negativ al publicității pentru noi înșine. De exemplu, ca student, nu mergeți "la bord" și răspundeți la fața locului, fără a vedea câteva perechi de ochi îndreptate spre el. Și ce să faceți dacă "spuneți pacientului" sau refuzați să vorbiți în vreun fel imposibil, iar zilele studenților au trecut deja?

În primul rând. ceea ce trebuie să vă amintiți: în care vă este frică să vorbiți în fața publicului, nu este nimic de îngrijorat. La urma urmei, chiar și câțiva mari actori admit că de fiecare dată când se duc la spectacol, se confruntă cu o "fobie a scenei" sau cu teama de a uita textul - "teama unei frunze albe".

În al doilea rând: trebuie să înțelegeți în fața cui și pentru cât timp veți efectua. Pe aceasta depinde pregătirea pentru performanță și atitudinea față de ea. Sunt de acord: o diferență semnificativă - un discurs scurt colegilor săi într-o ședință sau de-a lungul curs oră academică în fața unui grup de cincizeci de persoane, pe care le puteți vedea pentru prima dată. Desigur, pregătirea de aici trebuie să fie diferită. Ar trebui să înțelegeți întotdeauna în mod clar ce rezultat vă așteptați din discursul dumneavoastră. Pentru aceasta, este necesar să se elaboreze un plan clar pentru discurs, care să includă următoarele puncte:

- Scurt rezumat al prelegerii (discursuri, felicitări, etc.) Este mai bine să o scrieți cu propoziții scurte pe carduri cu numere de carton. Nu este nevoie să ia o gramada de frunze, pe care sunt înregistrate toate curs în întregime: te confunde și să vă faceți griji, chiar mai mult atunci când e dor de o linie importantă, paragraful doriți doar și începe să-l caute. Plus: cardurile de carton solide nu vor permite publicului să vadă tremurul mâinilor, care uneori apare atunci când este agitat.

- hainele pe care le veți efectua trebuie să fie confortabile și nu vă fac să ezitați și să vă îndoiți că este potrivit.

- Repetați fie în imaginația dvs., fie în fața rudelor sau a oamenilor, pe care nu ezitați, cum și ce veți spune, cum veți mișca, ce gesturi veți folosi. Amintiți-vă: gesturile rapide care nu sunt potrivite pentru orele de curs și vă vor da emoție. Mișcarea constantă de la perete la perete nu este, de asemenea, cea mai bună cale de ieșire.







- Când vine vorba de lectură, lectura sau un raport lung, amintiți-vă că primele 15-20 de minute - un fel de „timp de aur“ pentru lector, acest decalaj, atunci când se poate forma o opinie despre tine și a stabilit un ton specific pentru performanța urmat.

- Nu-ți cere scuze publicului pentru jena și pentru greșelile tale viitoare, poate că nu le vei face deloc. Expresii cum ar fi „Aceasta este prima mea emisiune, așa că sunt un pic ingrijorat (jenat, eu pot face ceva gresit)“ se va stabili un grup la care va servi, în mod greșit.

- Amintiți-vă că în audiență poate fi întotdeauna o persoană care va cunoaște subiectul despre care vorbiți. Scopul tău este să-l faci aliat și nu să-ți dovedești statutul. Conectați-l la discursul său cu frazele "Poate ne veți spune?" Etc.

Având în vedere subiectul interacțiunii cu publicul, trebuie să vă amintiți câteva sfaturi simple.

Înainte de a vorbi într-o audiență necunoscută, este mai bine să veniți la ea în avans - acest lucru vă va oferi ocazia să priviți în jur, să înțelegeți unde și unde se află locul lectorului, unde se află locurile pentru ascultători. Plus: astfel, puteți evita o atenție sporită pentru dvs. de un grup mare de oameni. Umplerea treptată a sălii de audiență vă va oferi ocazia să vă obișnuiți cu oamenii cărora le veți desfășura.

De asemenea, este necesar să înțelegem că, de obicei, ascultătorii stau în audiență pe un anumit principiu, dacă li se dă libertatea de a alege un loc. În prim-plan sunt cei care sunt cel mai înclinați să fie incluși în procesul educațional, sunt interesați de subiectul discursului. În rândul din spate, oamenii stau de obicei, nu doresc să atragă prea multă atenție din partea vorbitorului.

În timpul spectacolului, nu uitați să vă dați mici pauze pentru dvs. și pentru ascultători. Nu vă abateți de la materialele de curs direct, referindu-vă la public, nu vă fie frică să glumiți, să apelați la experiența audienței. Chiar dacă materialul pe care trebuie să-l citiți este suficient de serios, prelegerea nu ar trebui să fie plictisitoare, nu ar trebui să "acopere".

Și, firește, contactul vizual cu publicul este necesar pe parcursul prelegerii. Aceasta înseamnă că, în timp ce citiți o prelegere sau un discurs, nu puteți doar să vă uitați la podea, la abstracție sau la peretele opus. Încearcă să îți creezi o anumită schemă de interacțiune vizuală cu publicul, pornind de la faptul că nu poți să te uiți la o persoană tot timpul. Este necesar să îmbrățișați cu toții participanții la curs, astfel încât toată lumea să creadă că o abordați în mod specific. De obicei, cu teama de a vorbi în fața publicului, contactul direct cu ochii (ochiul în ochi) este greu, dar nu trebuie să faceți acest lucru. Puteți să vă uitați, de exemplu, pe frunte sau pe nasul ascultătorului. De asemenea, puteți selecta din grup câteva persoane care se află în diferite părți ale publicului - astfel încât să vă puteți îndrepta atenția asupra tuturor celor care ascultă spectacolul într-un mod cel mai puțin traumatic.

Și, în sfârșit, sfatul principal: păstrați încrezător, chiar dacă nu vă simțiți așa. Dacă faceți o greșeală, nu vă concentrați pe atenția dvs. și pe ceilalți și vă corectați, sau acceptați un amendament de la ascultător, continuați-vă discursul ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic.

Dacă se confruntă cu o situație similară și doresc să se consulte cu un specialist, puteți contacta ajutor psihologic de urgență pe bază de MI „Ramenskaya de servicii de salvare și de răspuns la criză.“ Serviciul este gratuit, anonim și 24 de ore pe zi.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: