Cum să câștigi greutate unui adolescent

Adesea, părinții trebuie să se confrunte nu numai cu problema excesului de greutate la copii și adolescenți, ci și față de cardinali opuși - lipsa de greutate la copil. Și întrebarea cum să crească adolescentul gras, cel mai adesea rezolvată după debutul pubertății.







Dar, în adolescență, oamenii tind să caute deficiențe în corpul lor. Și îi va găsi, chiar dacă este impecabil. Și, prin urmare, propria sa figură cauzează adesea dezvoltarea de complexe la adolescenți, dintre care una este lipsa excesivă. De aceea ambii părinți și copiii lor sunt interesați de modul în care să câștige în greutate unui adolescent. Și informații cu privire la acest subiect este mult mai puțin decât sfaturi despre cum să piardă în greutate.

Putem oferi câteva recomandări practice, dar mai întâi vă sugerăm să înțelegeți de ce unii adolescenți nu se pot îmbunătăți.

Cauzele subponderali la adolescenți

  1. Un salt în creștere. Acest lucru se întâmplă cu toți adolescenții, dar este deosebit de vizibil pentru băieții de 13-15 ani. În câteva luni pot adăuga aproximativ 10 centimetri în înălțime. Masa musculara in majoritatea cazurilor nu tine pasul cu o crestere intensa a corpului si se pare ca copilul a pierdut in mod dramatic. Dar, după cum vedem, nu există absolut nici un motiv de îngrijorare și nu vă grăbiți să mergeți cu copilul la medic din cauza pierderii în greutate.
  2. Apetit scăzut. Acest motiv este foarte frecvent în rândul copiilor și adolescenților. Și se pare că este evident cum să rezolve problema, cum să crească adolescentul gras, dar în practică totul este puțin diferit de ceea ce pare. Nu trebuie să stoarceți copilul cu o lingură și să nu spuneți: "Până când nu mâncați totul, nu veți merge la plimbare", dar mai întâi de toate, aflați motivul scăderii apetitului. Și poate fi departe de a fi inofensiv. De exemplu, experiențe. Maximalismul adolescentului distorsionează realitatea dincolo de recunoaștere. Și ceea ce un adult crede normal și normal, pentru un adolescent poate deveni o adevărată dramă. Prin urmare, dacă copilul dvs. refuză să mănânce, atunci mai întâi să vorbiți cu el, poate că veți putea ajunge la fundul problemei.
  3. Stresul și boala. Acestea duc adesea la o tulburare metabolică și, la rândul său, afectează greutatea unei persoane. Acest motiv nu aparține categoriei adolescenților, dar nici nu devine mai puțin grav. Cu întrebarea "Cum se va recupera adolescentul?" În acest caz, este mai bine să consultați un medic.
  4. Activitatea motoarelor. Există cazuri în care lipsa de greutate la un adolescent este cauzată de o activitate motorie excesivă. În acest caz, nu vă grăbiți să restricționați copilul în mișcare. Este suficient doar să-și ajusteze dieta.






Cât de repede să câștigi greutate unui adolescent?

  1. Utilizați în alimentație mai multe alimente bogate în proteine, carbohidrați și fibre. De exemplu, carne, pește, carne de pasăre, nuci, fasole, paste, paine. Și, de asemenea, asigurați-vă că mâncați legume proaspete, fructe și fructe de pădure.
  2. Creșterea numărului de mese pe zi. Pentru un adolescent, numărul optim de mese pe parcursul zilei este de cinci.
  3. Nu mâncați prea multe alimente grase și prăjite. Acesta este digerat de mult timp de stomac și creează impresia de sațietate, care reduce pofta de mâncare. Același lucru este valabil și pentru vizitarea fast-food-ului și a fast-food-ului.
  4. Conectați-vă la sală pentru a construi muschi. Un instructor competent vă va ajuta să alegeți un set de exerciții care să țină cont de caracteristicile corpului dumneavoastră. Dacă acest lucru nu se face, atunci este posibil ca greutatea să fie recrutată, dar nu ca o creștere uniformă a masei musculare, ci prin depunerea de grăsime în locurile cele mai necorespunzătoare.

Acum, că știți cum să câștigați greutate la un adolescent, va fi mai ușor pentru dvs. să identificați cauzele subponderali și, de asemenea, să înțelegeți cum să vă ajutați în acest caz să câștigați rapid greutate unui adolescent.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: