Cum de a obține o talie șic 5 sfaturi simple, vkusnoshow

Cum de a obține o talie șic 5 sfaturi simple, vkusnoshow

1 Învârtiți buclă. De exemplu, de o sută de ori într-o direcție și de o sută de ori în alta.

2 Îndoiți-vă în jos (imaginați-vă că împrăștiați o cutie de potrivire - deși puteți să-l vărsați de fapt! - și acum ridicați-le una câte una, îndoiți și îndreptați-o).







3 Pentru a vă întinde pe lateral, întins pe spate. Întinde-te pe spate, cu genunchii picioarele indoite plat pe podea, mana dreapta in spatele capului, dreapta umăr de pe podea, în stânga rămâne pe podea - și mâna stângă trage călcâiul. Trei abordări de 15 ori - și schimbarea laturilor.







4 Ridicați carcasa dintr-o poziție așezată pe lateral. Acesta este exercițiul meu cel mai favorizat și extrem de eficient, permițându-vă să obțineți rapid rezultate. Lie pe partea stângă, picioarele se îndoaie la genunchi. Mâna dreaptă este pusă pe partea din spate a capului (poziția mâinii este ca și cum ați fi vrut să rotiți presa). Mâna stângă îndreptați-vă de-a lungul corpului și închideți talia. Ridicați și coborâți ușor corpul, fără a vă ridica mâna din spatele capului. Este necesar să se facă trei seturi de câte 15 replici, apoi să se treacă de cealaltă parte - și alte trei abordări.

Nu uitați că înainte de a vă exercita este necesar să vă încălziți mușchii. amintiți-vă din nou atacurile școlare-pante-sit-up-uri, puteți doar dans viguros.

Și amintiți-vă de lucrul principal. o talie frumoasa este cu siguranta importanta, dar nu uitati de sanatate! Nu exagerați și nu faceți mișcări ascuțite în timpul antrenamentului: aceste exerciții necesită o atitudine atentă la coloana vertebrală!
Exercitarea descrie portalul VkusnoShow.com

Ne amintim că VkusnoShow dezvoltă programe personale de hrană. care au produs deja un rezultat excelent. Puteți căuta întotdeauna sfaturi!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: