Dragi prieteni, știți că apa de băut, la un moment dat, usucă corpul nostru pentru a mobiliza rezervele interne, ceea ce bineînțeles este bine pentru noi. Este important să beți apă în mod corect - în acest caz este foarte posibil să preveniți o varietate de boli.
Vă sugerăm să vă familiarizați cu sfaturi foarte simple și eficiente și să le spuneți despre persoanele apropiate de dumneavoastră. Crede-mă, va veni la îndemână!
DACĂ ESTE ULTIMAT, ACEASTĂ SE CONSTITĂ EXPLICITOR:
2 pahare de apă după trezire promovează activarea organelor interne.
1 pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă ajută digestia bine.
1 pahar de apă. înainte de a lua o baie, ajută la scăderea tensiunii arteriale.
1 pahar de apă înainte de culcare - vă permite să evitați un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Pentru a vă asigura că apa este întotdeauna benefică pentru organism și sănătate, trebuie să știți câteva nuanțe
Nu fiecare persoană trebuie să bea în ziua celebrului 2 litri de apă. Cantitatea de lichid de care aveți nevoie pentru o zi poate fi ușor calculată prin formula: 30 ml pentru 1 kg de greutate corporală, adică dacă cântăriți, de exemplu, 60 kg, norma dvs. zilnică este de 1,8 litri.
Majoritatea alocațiilor zilnice ar trebui să fie consumate dimineața, puțin mai puțin în al doilea. Înainte de a dormi, este mai bine să te limitezi la folosirea lichidului. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu afecțiuni renale și cardiace.
Băutura ar trebui să fie părți egale și să crească treptat cantitatea de apă pe zi. Dacă nu ați băut 2 litri înainte, nu încercați să le depășiți în prima zi. Începeți cu o cantitate mică și ascultați-vă corpul - ar trebui să fiți confortabil.
Este foarte important să beți 1-2 pahare de apă curată imediat după trezire. În timpul nopții, corpul este deshidratat, deci este absolut necesar să-i reîncărcați rezervele de lichide.
Fiecare ceașcă de cafea sau ceai puternic ar trebui să fie compensată cu un pahar de apă.
Apa caldă este absorbită rapid, astfel încât se stinge rapid setea. Apa rece este bună ca un diuretic.
Nutriționiștii nu sunt de acord dacă este corect sau nu să bea apă cu apă. Unii oameni sunt de părere că acest lucru este dăunător, deoarece apa diluează sucul gastric necesar pentru digerarea alimentelor. Alții cred că apa cu alimente este contraindicată persoanelor cu o aciditate scăzută, dar pentru toate celelalte diferențe semnificative nu va fi.
În ceea ce privește utilizarea apei în timpul antrenamentului. Experții recomandă să beți 150 ml de apă la fiecare 20 de minute (doar cantitatea de cești de plastic de unică folosință din răcitoare), dacă aveți pregătire de mare intensitate (de exemplu, puterea cu o greutate mare). Dacă nu se face acest lucru, sângele se va îngroșa, ceea ce va cauza o presiune mai mare asupra inimii. În toate celelalte cazuri, în timpul unui antrenament nu puteți bea. Dar asigurați-vă că beți apă după exerciții fizice.
Există întotdeauna ceva ce încă nu știm ... De ce credeți că oamenii au adesea urinare profundă pe timp de noapte?
Răspundeți cardiologului: - Forța de gravitate menține apa în partea inferioară a corpului atunci când vă aflați într-o poziție verticală, de obicei în după-amiaza (picioare umflate).
Când te duci și partea inferioară a corpului (picioare, etc.), este la nivelul rinichilor, rinichii devin mai ușor să facă față cu munca lor.
Și acum despre ce ar trebui să știe oamenii despre apă și corpurile lor.
Se pare că timpul de admisie a apei este foarte important pentru sănătatea noastră.
Apa potabilă la un anumit moment maximizează eficiența acesteia în organism:
2 pahare de apă după trezire - promovează activarea organelor interne;
1 pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese - ajută la digestie;
1 pahar de apă înainte de a face baie - ajută la scăderea tensiunii arteriale;
1 pahar de apă înainte de a merge la culcare - ajută la evitarea unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord.
Și cum apa în timpul somnului poate preveni crampe de noapte în picioare. Muschii picioarelor caută hidratarea (atașarea moleculelor de apă la molecule sau ioni) atunci când sunt înghesuite și trezite.
• Începeți dimineața cu un pahar de apă;
• Beți în gume mici, nu în volei, amintiți-vă că în 15 minute organismul nostru nu absoarbe mai mult de 200 ml de apă;
• accesul la apă trebuie să fie permanent, ceea ce înseamnă că, oriunde v-ați afla, trebuie să purtați întotdeauna un recipient cu apă;
• Am vrut să mănânc - să beau apă, deoarece adesea însetăm de foame, pentru că trupul nostru nu le distinge;
• Adăugați un suc de lămâie puțin în apa de băut, pentru a preveni multe boli și pentru a promova divizarea grăsimilor, puteți face limonadă acasă;
• este mai bine să nu beți imediat după masă, să dați posibilitatea digerării complete a enzimelor, dar după 2-2,5 ore băutură pe sănătate;
• dezvoltați obiceiul de a bea întotdeauna după ce mergeți la toaletă;
• luați pauze la fiecare 30 de minute sau o oră la locul de muncă și beți apă;
• beți apă înainte, în timpul și după efort;
• Înainte de a bea apă, amestecați-o cu o lingură într-un pahar sau agitați sticla;
• Așezați-vă în jurul casei un memento că trebuie să beți apă, dacă lucrați la un computer, puneți o sticlă de apă sau un pahar lângă dvs. și imediat ce devine gol, umpleți-o imediat.
- Pentru a bea sau a nu bea, există vreo problemă
- CORECTĂ DACĂ NOI FACEM?
- De ce trebuie să beți apă.
- UTILIZĂTORI PENTRU CĂLĂTORI
- STIRI NOI (2 FOTOGRAFII)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: