Copiii dvs. vor începe curând examenele finale. Potrivit medicilor, "examenele sunt mereu stresante, iar evaluarea asupra acestora într-o anumită măsură depinde de comportamentul părinților în perioada pregătitoare".
"Dacă scorul se dovedește a fi rău, nu face din ea tragedie. Nici o examinare nu poate și nu trebuie să "descalifice" copilul în ochi. În acel moment, el are nevoie de dragostea și înțelegerea ta mai mult. Nu promiteți pentru o examinare bine trecuta a munților de aur. Copilul nu numai că va gândi mai mult la premiu în timpul antrenamentului decât la examen și rezultatele acestuia, astfel încât și copilul nu va putea să se concentreze asupra examenului însuși ", spun experții.
Mult noroc pentru tine si pentru copiii tai!
Recomandările unui psiholog privind pregătirea pentru examene
Această pagină oferă sfaturi părinților ai căror copii urmează să-și ia examenele finale. Potrivit medicilor, "examenele sunt mereu stresante, iar evaluarea asupra acestora într-o anumită măsură depinde de comportamentul părinților în perioada pregătitoare".
"Dacă scorul se dovedește a fi rău, nu face din ea tragedie. Nici o examinare nu poate și nu trebuie să "descalifice" copilul în ochi. În acel moment, el are nevoie de dragostea și înțelegerea ta mai mult. Nu promiteți pentru o examinare bine trecuta a munților de aur. Copilul nu numai că va gândi mai mult la premiu în timpul antrenamentului decât la examen și rezultatele acestuia, astfel încât și copilul nu se va putea concentra la examenul însuși ", spun experții.
Sfaturi înainte de examen pentru părinți:
Nu creșteți anxietatea copilului în ajunul examinărilor - acest lucru poate afecta negativ rezultatul. Copilul este întotdeauna dat emoție părinților săi.
Observă bunăstarea copilului. Nimeni, cu excepția cazului în care nu puteți observa și preveni deteriorarea stării copilului datorită suprasolicitării.
Monitorizați pregătirea copilului, nu permiteți supraîncărcarea, explicați-i că trebuie alternat alternativ odihnă.
Oferiți acasă un loc convenabil pentru cursuri, asigurați-vă că nimeni din casă nu intervine.
Fiți atenți la alimentația bebelușului. În timpul stresului mental intens, are nevoie de o hrană nutritivă și variată, un complex echilibrat de vitamine. Alimente, cum ar fi pește, carne, ouă, produse lactate (brânză, brânză etc.), nuci, miere, fructe (lămâi, portocale, banane, etc.) și legumele sunt necesare în special în timpul pregătirii și examene.
Pentru a îmbunătăți memoria, este util să masați pleoapele cu vârfurile degetelor index, masaj de la frunte la occiput. Concentrarea atenției ajută frecarea nasului cu vârful degetelor.
În ajunul examenului, oferiți copilului o odihnă adecvată, trebuie să se odihnească și să doarmă în mod corespunzător.
Nu vă faceți griji cu privire la numărul de puncte pe care copilul le va primi în cadrul examenului și nu-l criticați pe copil după examen. Încurajați copilul să creadă că numărul de puncte nu este o măsurătoare perfectă a capacităților sale.
Nu creșteți anxietatea copilului în ajunul examinărilor - acest lucru poate afecta negativ rezultatul testului. Copilul este întotdeauna transferat la entuziasmul părinților și, dacă adulții într-un moment critic pot face față emoțiilor lor, copilul datorat caracteristicilor de vârstă se poate "sparge" emoțional.
Încurajează-i pe copii, să-i laude pentru ceea ce fac bine.
Sporiți încrederea în sine, deoarece cu cât copilul se teme mai mult de eșec, cu atât mai multe sunt greșelile.
Aveți grijă de bunăstarea copilului, nimeni altul decât dumneavoastră, nu puteți observa la timp și nu puteți deteriora starea copilului asociată cu excesul de muncă.
Monitorizați pregătirea copilului, nu permiteți supraîncărcarea, explicați-i că trebuie alternat alternativ odihnă.
Oferiți acasă un loc convenabil pentru cursuri, asigurați-vă că nimeni din casă nu intervine.
Fiți atenți la alimentația copilului: în timpul stresului mental intens, el are nevoie de o hrană nutritivă și variată și un complex echilibrat de vitamine. Astfel de produse precum pește, brânză de vaci, nuci, caise uscate etc. stimula activitatea creierului.
Ajutați copiii să distribuie subiectele de antrenament în fiecare zi.
Pregătiți diferite variante de sarcini de testare pentru subiectul pe care copilul dvs. le dezvăluie (există acum multe colecții diferite de sarcini de testare la toți subiecții). De mare importanță este pregătirea copilului pentru testare, deoarece această formă diferă de examinările obișnuite scrise și orale.
În prealabil, în timpul instruirii pe sarcini de testare, învățați copilul să navigheze în timp și să îl poată distribui. Apoi, copilul va avea abilitatea de a se concentra pe parcursul testării, ceea ce îi va oferi pacea minții și va elimina anxietatea inutilă.
În ajunul examenului, oferiți copilului o odihnă adecvată, trebuie să se odihnească și să doarmă în mod corespunzător.
Atitudine constructivă față de examene.
Examinările la școală au devenit obișnuite, încep aproape de clasele primare și se încheie cu epica de absolvire, iar apoi cu examenele de admitere.
Examinările reprezintă un stres pentru elevii școlari, pentru profesori și pentru părinți. Ar fi bine să se dezvolte o atitudine constructivă față de ei toți participanții să învețe și să învețe să ia examenul nu este un test, ci ca o oportunitate de a se exprima, de a îmbunătăți evaluarea pentru anul, pentru a cumpăra experiența examen, devin mai atent și organizat. Puteți învăța să creați o stare emoțională pozitivă pentru examene; reduce temerile examenului, anxietate; aflați autoreglarea emoțională atunci când treceți examenele.
Iată câteva dintre aspectele care ar trebui discutate și poate chiar să pierdeți:
- ce să faceți dacă ați făcut o greșeală în timp ce ați completat testul și ați observat-o?
- Ce trebuie să faceți în cazul în care scorul declarat nu vă convine?
- Cum să răspund la întrebări suplimentare?
- Cum de a construi logica răspunsului la problema biletului?
- Cum să te comporți dacă nu știi răspunsul la întrebarea biletului sau la o întrebare suplimentară?
Metode psihologice pentru studenți în pregătirea și promovarea examenelor.
1. În timpul stresului există o deshidratare puternică a corpului. Acest lucru se datorează faptului că procesele nervoase apar pe baza reacțiilor electrochimice și au nevoie de o cantitate suficientă de lichid. Deficitul său reduce brusc viteza proceselor nervoase. Prin urmare, înainte de efectuarea testului sau în timpul acestuia, se recomandă să beți câteva gâturi de apă. În scopuri antistres, apa se bea cu 20 de minute înainte sau 30 de minute după masă.
Apa minerală este cea mai potrivită pentru că conține ioni de potasiu sau sodiu care participă la reacțiile electrochimice. Puteți bea apă pură sau ceai verde. Toate celelalte băuturi din acest punct de vedere sunt inutile sau dăunătoare. În apa dulce gazoasă se adaugă substanțe care accelerează deshidratarea. Pentru a descompune sucurile, se cere și apă. Ceaiul și cafeaua creează doar iluzia capacității de lucru.
2. A doua problemă cu care se confruntă elevii care se află într-o situație stresantă este o încălcare a muncii armonioase a emisferelor stângi și drepte. Dacă unul dintre ele domină - drept (figurativ) sau stânga (logică), atunci persoana are capacitatea de a rezolva în mod optim problemele cu care se confruntă. Dar poți restabili armonia sau apropia. Se știe că emisfera dreaptă controlează jumătatea stângă a corpului, iar emisfera stângă - jumătatea dreaptă. Această relație operează în ambele direcții, astfel încât coordonarea ambelor părți ale corpului duce la coordonarea emisferelor cerebrale.
Un exercițiu fizic care afectează armonizarea activității emisferelor stângi și drepte se numește "cruce" și se realizează după cum urmează.
Simtam mersul pe loc, ridicand genunchiul usor mai mare decat de obicei. Puteți face acest lucru în timp ce vă așezați, ridicându-vă piciorul pe degetul de la picior, cu fața la braț. De fiecare dată când genunchiul se află la cel mai înalt punct, punem mâna opusă. Într-un cuvânt, genunchiul stâng cu brațul drept, genunchiul drept cu brațul sau mâna stângă se învecinează. Pentru eficiență în momentul unui accident vascular cerebral este posibil să se ridice pe un picior de sprijin pe vârfuri.
Condiția obligatorie pentru a face acest exercițiu nu este să se miște repede, ci într-un ritm convenabil și cu plăcere.
Dacă nu se poate face o „cross-pas“, iar situația necesită concentrare imediată, puteți utiliza următoarea metodă: pentru a desena pe o foaie de transversală de hârtie oblică, similar cu litera „X“, și câteva minute pentru a contempla. Efectul va fi mai slab decât în cazul exercițiilor fizice, dar va contribui la coerența emisferelor stângi și drepte.
În timpul examenului, este recomandabil să închideți o imagine a unei cruci oblice pe peretele de clasă. Culoarea nu contează, principalul lucru este acela că este reprezentat în contrast: întuneric pe un fond deschis sau invers.
Următorul exercițiu reduce suprimarea oxigenului, ceea ce sporește impactul negativ al stresului. Pentru a combate foametea de oxigen, există o recepție numită "căscat de energie". Câștigarea este necesară mai des, cu atât mai intensă este activitatea mentală în care sunteți angajat. Iubirea în timpul examenului este foarte utilă. Cum sa castigati corect? În timpul căscării, masați tendoanele (lângă urechi), conectând fălcile inferioare și superioare, cu ambele mâini. În aceste locuri este un număr mare de fibre nervoase. Pentru a-ți proteja corpul de foametea cu oxigen, suficientă căscăniță.
Metode de abordare a anxietății examinării.
1. Adaptarea la mediul înconjurător. Experiența arată că o sursă puternică de stres pentru elevii școlari este locul necunoscut al examenului și profesorii nefamiliari - membri ai comisiilor de examinare. Pentru a reduce impactul acestui factor de stres asupra elevilor, este recomandabil să vizitați locul în care se desfășoară viitorul examen, să priviți în jur, să remarcați avantajele și dezavantajele acestui loc.
2. Redenumirea. Se știe că adesea cel mai alarmant nu este evenimentul în sine (de exemplu, examenul care urmează), dar gândurile despre acest eveniment. Puteți încerca să reglați cursul gândurilor dvs. despre examen, oferindu-le pozitive și constructive. Este util să se dea o definiție pozitivă sau neutră de examen mentale, ceea ce face percepția acestui eveniment mai liniștit: nu este un „test de dificil“, nu „stres“ nu „colaps“, ci pur și simplu „testare“ sau „următorul test“.
3. Vorbind despre tine. Adesea, elevii sunt îngroziți de incertitudinea evenimentului viitoare, de incapacitatea de a-și controla cursul. Pentru a reduce anxietatea elevilor despre momentele imprevizibile din examen, le putem recomanda pentru a vorbi cu tine (poate fi cu părinții sau prietenii lor) cu privire la potentialul de stres pe examen și ia în considerare acțiunile lor în avans. Ar trebui să vă întrebați ce pericol adevărat se întâmplă în acest eveniment, ce arăta cel mai rău rezultat și ce ar trebui făcut în acest caz. Care sunt posibilele dificultăți ale examenului pentru mine personal și cum să le ușurez?
4. Desensibilizarea sistematică. Această metodă a fost dezvoltată de Joseph Vulpe și constă în următoarele: imaginând și trăind o situație care cauzează anxietate, o persoană trebuie să dezvolte o reacție incompatibilă cu un sentiment de anxietate (de exemplu, să se relaxeze). Pentru a folosi această tehnică în legătură cu examenul următor, un student poate face o "scară" de situații care provoacă teamă. Această scară este o secvență de pași (acțiuni) care duc la un eveniment alarmant. De exemplu:
"Ridică-te dimineața și asculți instrucțiunile mamei mele."
- Strângeți lângă școală și discutați cu prietenii despre examen.
- O excursie la locul examenului.
- Călătorind în locuri.
- Obținerea formularelor de testare.
- Completarea formularelor - pagini de titlu.
După listarea tuturor situațiilor tulburătoare, elevul trebuie să se prezinte în fiecare dintre ele timp de 5 secunde și apoi să se relaxeze. Este important să trecem în mod consecvent de la o situație la alta de-a lungul unui lanț structurat. După aceasta, puteți mări timpul de prezentare și de relaxare la 30 de secunde. Dacă există dificultăți cu prezentarea, puteți detalia detaliat pașii.
Pe tema: evoluții metodologice, prezentări și rezumate
Psihologii și sociologii oferă o serie de sfaturi despre cum să reducă stresul și să obțină cel mai bun rezultat atunci când trece examenele. Iată câteva dintre cele mai utile recomandări.
Materialul conține sfaturi pentru sprijin psihologic al copilului.
O broșură cu exerciții pentru ameliorarea stresului emoțional și sfaturi pentru pregătirea pentru examene.
Consultarea părinților privind pregătirea pentru examene
Ce trebuie să acordați atenție acum, când testele de examinare au devenit deosebit de relevante? În ceea ce privește atragerea atenției absolvenților, a părinților și a profesorilor, pentru a trăi viitoare, nu este ușor.
Sfaturi pentru ca părinții să se pregătească pentru USE.
Cum să ajuți un copil să se pregătească pentru examene.
ANALIZA PSIHOLOGICĂ PENTRU PĂRINȚI ÎN PREGĂTIRE PENTRU EXAMINĂRI
CONSULTANȚA PSIHOLOGICĂ PENTRU PĂRINȚI ÎN PREGĂTIRE PENTRU EXAMINĂRI.
Sfatul psihologului pentru absolvenți în pregătirea pentru examene.
Articole similare
-
Schița lecției (gradul 3) despre ceea ce este bunătatea, descărcare gratuită, rețeaua socială
-
Clasa oră (clasa a 3-a) pe tema sănătății tale în mâinile tale, descărcare gratuită, rețea socială
Trimiteți-le prietenilor: