Coarda pentru pierderea în greutate

Vă avertizez dinainte că la fiecare pas puteți vedea articole scrise exact în același mod, și dacă setați un obiectiv de a învăța ceva nou, pot să vă asigur că, în plus față de explicații și note de subsol, veți găsi ceva care nu reușesc.







Coarda pentru pierderea în greutate
Doriți să pierdeți în greutate. Unele diete nu vor ajuta aici. Doar un complex de exerciții de gimnastică vă va oferi posibilitatea de a stabili în mod sigur rezultatul. Și pentru aceasta nu este nevoie să mergeți la sala de gimnastică și centru de fitness, cu ajutorul unei frânghii de sărituri grele, puteți scăpa de calorii inutile timp de aproximativ 15 minute și o faceți calitativ și într-un timp scurt. În mod neașteptat, acest instructor simplu, pe care toată lumea îl știe din copilărie, ajută la eliminarea excesului de greutate mult mai bine decât tenisul, bicicleta sau înotul.

În prezent, toată lumea este obișnuită să cheme un exercițiu cu o coardă în manierele engleze prin săriți. Ca un copil, funia a fost folosită ca obiect al jocului, dar abia acum începem să înțelegem că poate aduce și beneficii tangibile, iar pentru slăbirea frânghiei este corectă.

Pentru a crește viteza săriturilor efectuate cu o frânghie, o persoană face eforturi mari și începe să piardă în greutate, să piardă în greutate și să piardă în greutate. În plus, formarea prin frânghie face ca mușchii să fie mai puternici, precum și fortificarea musculaturii respiratorii. Dar există o condiție: săriți prin coardă este necesar zilnic timp de cel puțin cinci minute. În acest caz, sari coarda, sau cel mai obișnuit din copilărie să rostească numele „sărind peste coarda“ vă permit să devină mai flexibil și mai grațioase în mișcările sale, vei deveni mai încrezător și în cele din urmă își pierd atât de urât pentru tine de a pierde in greutate.

Care frânghie să dai preferință? De mare importanță atunci când alegeți o coardă este alegerea corectă a lungimii sale. De regulă, se face după cum urmează: frânghia este îndoită la jumătate și ținând mâinile împreună, ne vom întinde mâinile în fața noastră. În acest caz, mijlocul frânghiei ar trebui să atingă ușor podeaua, dar în nici un caz nu trebuie să mintă. Dacă această condiție este îndeplinită, puteți spune cu siguranță că această coardă este a ta, deoarece se observă raportul necesar "înălțime-înălțime".

Jumping pe o frânghie pentru pierderea în greutate - cum să sari? Coatele sunt presate pe corpul corpului, facem mișcări de rotație cu mâinile. Ne păstrăm spatele drept, din nou și din nou, împingându-ne picioarele când ating pardoseala. Cu ajutorul unor astfel de exerciții, puteți crea o încărcătură mare, pentru că nu este nimic de genul că boxerii, luptătorii și astronauții folosesc cu siguranță în cursurile lor de formare cu o funie. Săriți prin coardă pot fi diferite tipuri de salturi cum ar fi simplu, dublu, cu o coardă răsucite, un picior, înainte și înapoi.

Cum să nu faci o greșeală în alegerea unei funii pentru a scăpa de excesul de greutate? În prezent, orice magazin care comercializează articole sportive poate oferi o gamă largă de funii diferite. În plus față de cele obișnuite, puteți vedea astfel de tipuri de coardă de sărituri: frânghia de sărituri de mare viteză; frânghie electronică, care are un contor de calorii; sărind peste coardă; sărind frânghia pentru copii. Din ce scop doriți să cumpărați o coardă, va depinde de alegerea dvs.

Este posibil să pierdeți greutatea cu o frânghie? Cât durează să sari peste frânghie? Fără îndoială, volumul corpului este redus semnificativ în timpul antrenamentului cu o funie. Lipsește chiar și o clase de cinci minute sarind coarda pentru a pierde calorii, dar, apropiindu-se de procesul de pierdere în greutate foarte serios, trebuie să spun că cele mai bune rezultate pot fi realizate numai de a face saltul mai mult de 30 de minute pe zi. O mulțime de oameni ar putea să piardă în greutate cu o funie. Cei care se află în complexul măsurilor de reducere a greutății au inclus cursuri pe acest mini-simulator, care este familiar pentru toți din copilărie. Este dificil să se supraestimeze proprietățile utile ale unei frânghii în procesul de scădere a greutății. Nu de numărare, o scădere pronunțată a volumului corpului, exerciții cu o frânghie are o serie de efecte pozitive: sărituri coarda elimină celulita, reprezintă tonusul muscular, întărește picior și mușchii fesieri.







Cum de a învăța coarda de sărituri? Începeți să stăpânească frânghia de sărituri, nu vă grăbiți, nu încercați să sari rapid. După ce ați câștigat experiență, veți învăța cu siguranță tehnica de a efectua fiecare tip de salturi și nu puteți sări doar rapid, ci și exerciții diferite și chiar jucați cu o coardă.

Cum să sari pe o frânghie pentru a pierde în greutate? Nu încercați să vă supraîncărcați corpul de la prima dată, deoarece încărcăturile din exerciții cu o frânghie ar trebui să fie proporționale. Ce veți obține din lecțiile complexe cu o funie? Acest lucru va ajuta să piardă în greutate, reduce riscul de a dezvolta varice, îmbunătățirea tonusului muscular și a obține o taxa de vivacitate, și cel mai important, vei pierde în greutate, atâta timp cât ajungeți la elementul dorit. După ce ați terminat coarda de sărituri, veți avea plăcere consumând un decoct de plante medicinale sau ceai verde. În dieta, trebuie, de asemenea, să echilibrați. Îndeplinirea tuturor acestor condiții într-un complex vă va permite să înțelegeți esența unui stil de viață sănătos și să cunoașteți frumusețea corpului.

Eu însumi sunt un boxer profesionist, acum 5 ani am renunțat la cursuri. După ce m-am căsătorit, am început să mă îmbunătățesc și, în cele din urmă, am pierdut 7 kilograme. Forțat să-și amintească antrenamentul de box, în parte de antrenament cu o frânghie. Timp de trei zile, 45 de minute de coardă zilnică de sărituri. Am început să observ că cu mine s-au produs schimbări semnificative. Pântecele meu a fost strâns, muschii mei au devenit mult mai puternici. Încă două zile și cred că rezultatul dorit va fi atins. Vreau să-ți dau sfaturi, să încep sărind frânghia, chiar ajută!

Exact o lună a sărit, a fost surprinsă, a ajutat! Ea a scos 5 kg și vițeii farmecului spate au fost strânși. Am sarit coarda în seara de la 9 la 10 ore, de cel puțin o mie de ori, încet. Deja în câteva săptămâni am văzut prima dată schimbările, nu cele mici. Am pierdut greutate în stomac și coapse. Apoi, o mulțime de lucruri s-au îngrămădit și nu a fost decât până la coardă. Acum, din nou am câștigat kilograme în plus și mă gândesc să încep să sară din nou.

Am decis să pierd o greutate într-o zi și, pe lângă faptul că mă limitez la mâncare, am început și sărind frânghia ... și ce credeți că este de 15 kilograme! Deja exact 6 luni, pe măsură ce sar, a scăzut cu 8 kg. Acum a ajuns deja la lecțiile de oră, mai întâi a fost suficient pentru 5 minute. Mi-a plăcut!

Vreau să sfătuiesc pe toată lumea, asigurați-vă că săriți. Timp de o lună am reușit să-și piardă greutatea cu până la 8 kilograme. Zi de zi este de dorit să faci 1500 de salturi și totul va fi excelent! Vă doresc mult noroc.

Pentru prima dată, a luat-o în serios sărind, pentru a nu susține că aș putea sari de o mie de ori, sincer, m-am gândit că voi da sfârșitul, dar totul sa dovedit, nu a existat nicio limită pentru surpriză. Apoi, la voia ei, ea a făcut 2.000 de salturi pe zi. Starea de spirit este rece și subțire, trebuie să mă gândesc la 7 kg pierdut. Doi ani au fost prea lenesi să sară, și am grăsime, acum am început din nou, vreau să scot 9 kg.

Văd o fată subțire, deja salivă, așa că vreau să scap de greutate. Șederea pe o dietă este inutilă, după mine sunt colectate și mai multe kilograme. Iată coarda de sărituri - asta e ceea ce este necesar. Am scăzut recent 8 kg numai într-o lună. A avut o zi pentru 2 mii de sărituri cu opriri pentru odihnă în general 2х1000. A trebuit să le leg cu dulce și cina până la ora 18.

Trei săptămâni undeva au sărit 1000 de salturi într-o zi și au aruncat 3 kg, în timp ce în scădere în greutate nici nu am nevoie de ea, am 56 kg la o creștere de 170. Și cine va spune avantajul că va putea arunca un kilogram. Deci, ce se întâmplă, doamnelor. La început, nu va fi ușor să începeți cu mic, și în continuare pe parcursul lecțiilor, va adăuga treptat încărcătura.

La petrecere a timpului liber, odată capturat sub mâna unei funii, am început să sărit, a început să sară de 500 de ori - cum ar fi. După aceea, în fiecare zi a început să sară de la 500 la 3 mii de ori, când a funcționat. 7 kg au scăzut în câteva luni. Apoi în iarnă am mâncat și toate kilogramele mele s-au întors la mine. Acum 3 luni am salt la 2tychi rezultat ofigenny 11 kg, ca vântul a suflat. Până în vară, mai trebuie să fie aruncat ceva mai mult. Mă antrenez cel puțin 3 ore, dar acest lucru nu se compară cu o dietă plictisitoare, iar rezultatul este clar vizibil.

Una sau două cursuri nu vor face vremea, nu va avea nici un efect. Dar dacă sari coarda în mod constant timp de 5-7 minute, pompa de presă în 2-3 doze de 20 de ori, și chiar și între toate acestea poftă de mâncare hollahub, și puteți arde calorii și de a elimina greutatea in plus, chiar și a crea o figură rece. Cel mai important lucru în această afacere este să vă omorâți în lenevie. Am făcut sport de multă vreme, dar încă 4 ani în urmă, sportul a încetat să fie principalul meu scop. Am avut un mic fiu minunat. În timpul sarcinii, am câștigat 27 kilograme. Acum am reușit să mă despart cu 24 de kg, dar dieta nu este de vină, ci doar urmăresc strict cantitatea mâncată. Doresc ca toată lumea să obțină un astfel de succes.

Și în sfârșit, îți voi spune. Am început să sărit nu cu mult timp în urmă, ca să fiu exact, acum o săptămână. Pentru a obține un efect mai mare, am sărit într-o jachetă. Acum, am continuat să practic pentru aproximativ 15 minute, prima jumping pentru o perioadă mai scurtă. Deci, odată cu trecerea timpului, încărcătura devine un obicei. În acest sfert de oră transpirați puternic, apoi folosiți fața. Când săriți tot ce scutură literalmente, care se află într-o formă slabă, mă refer la stomac și coapse. Durerea este acolo unde nu simt, pentru că înainte de asta am avut un ton muscular bun, despre tine nu știu. Și încă un sfat, este necesar să faceți un salt la o înălțime mică, de până la 5 cm. Deci antrenorul ne-a învățat. Doresc noroc tuturor!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: