1. Jumps pe frânghie lucra o mulțime de mușchi, care de obicei nu sunt încărcate. Când sari peste 15 minute fără pauză, apoi dimineața, chiar și cei care își exercită în mod regulat, muschii se vor biciui.
2. Clasele cu o frânghie de sărituri, care este foarte importantă pentru a întări inima și vasele de sânge. Acesta este un excelent cardio pentru persoanele de toate vârstele.
3. Coarda dezvoltă rezistență și rezistență. Clasele cu frânghie vor ajuta să "pună" respirația. Dacă suferiți de dificultăți de respirație, atunci instruirea pe frânghie vă va ajuta cu adevărat.
4. Frânghia de cățărare, care este foarte importantă pentru femei, va ajuta la îndepărtarea celulitei. Când sărim, mușchii feselor și coapsei sunt întăriți. Exercițiile pe frânghie reprezintă o agitare a unor zone problematice, cum ar fi un masaj cu efect de drenaj limfatic.
5. Un alt beneficiu al unei frânghii este pierderea în greutate. Jumping arde o mulțime de energie într-un timp scurt. Orei de ocupație arde 700 de calorii. Este puțin mai puțin decât atunci când alergi.
1. Persoanele cu obezitate 1 si 2 grade, cu boli de inima si vene varicoase puternic angajate pe coarda se poate rezolva numai în cazul în care medicul curant.
2. De asemenea, trebuie să sari puternic la persoanele cu scolioză cu boli articulare osteochondroze.
3. Nu puteți săriți frânghie femeilor în poziție și în timpul menstruației.
4. Cu dureri de cap, migrena, nu va fi nici un beneficiu de sărituri, durerea poate crește doar.
5. Nu sari niciodată pe un stomac plin.
REGULI DE BAZĂ PENTRU JUMP PENTRU BENEFICIILE SKALCLE:
1. Femeile trebuie să-și protejeze sânii. Săriturile înalte pot afecta negativ forma. Prin urmare, femeile cu forme mari în timpul antrenamentului ar trebui să poarte o bustură bună de sprijin.
2. Nu aveți nevoie să săriți desculți, deoarece picioarele sunt rănite. Faceți mai bine în adidași.
3. Nu sari pe o coarda pe o podea foarte tare, de exemplu pe beton, este mai bine sa puneti un covor.
4. Jumpingul cu o frânghie de sărituri trebuie făcut pe două picioare. Încercați să nu aterizați pe călcâi și pe întreg piciorul. Terenul mai bine pe partea din față a piciorului, călcâiul trebuie să fie deasupra podelei.
5. Salturile corecte sunt moi și ușoare, nu aterizați pe podea cu un accident, deoarece ceva grele a căzut.
6. Lăsați picioarele să fie întotdeauna ușor îndoite la genunchi, să le dezbină și să le păstreze. Se straduieste pentru salturi rapide si inalte fara oprire. Ușor și rapid, extrem de liber fără opriri și pauze aici este rezultatul căruia trebuie să-l atingi.
Interesant pe site
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: