Ce vitamine consolideaza unghiile

Ce vitamine consolideaza unghiile

Fiecare fată visează că mâinile și unghiile ei arată sănătoase, elegante și bine îngrijite. Dar, din păcate, ecologia modernă, expunerea la unghiile de uz casnic, precum și utilizarea lacurilor, fixatorilor și produselor de unghii cu substanțe nocive din compoziție le distrug și le fac slabe și fragile. Desigur, ar trebui să studiezi machiajul produselor cosmetice pe care le cumperi, să faci treburile casnice cu mănuși, dar dacă unghiile continuă să se deterioreze, ar trebui să iei în considerare motivele acestui proces.







Cel mai adesea, în acest caz, vitaminele pot ajuta. Fără ele, corpul nostru începe să dureze, deci este important să le folosim nu numai pentru unghii, ci și pentru toate sistemele și organele corpului nostru.

Probleme de unghii din cauza lipsei de vitamine

Ce vitamine consolideaza unghiile

Problemele de unghii sunt un fel de semnal că nu există vitamine și microelemente în organism:

  • De exemplu, o problemă comună în formă de unghii uscate și casante, apariția bavuri este rezultatul unei deficiențe umane a vitaminelor A și E, precum și urme de magneziu, calciu și iod.
  • În cazul în care unghiile sunt libere, se îndoaie sau par a fi albe, corpul dumneavoastră nu are acid ascorbic și zinc.
  • Dacă există probleme cu creșterea unghiilor sau ondularea lor, atunci când plăcile de unghii nu sunt netede, aveți nevoie de vitamine pentru creșterea unghiilor - vitamine din grupa B.
  • Dacă suprafața modificărilor plăcuței unghiilor, devine nesănătos culoare gri-galben în timp ce apar pe acesta benzile longitudinale și transversale, acesta poate fi un indiciu al lipsei de acid nicotinic în organism (sau vitamina PP) și seleniu.

De asemenea, sunt utile vitaminele D și H, oligoelemente, siliciu, fier, fluor, care exercită un efect de întărire asupra întregului organism și îmbunătățesc, de asemenea, asimilarea altor vitamine și microelemente.

Utilizarea vitaminelor pentru tratamentul unghiilor

Dacă afli că problemele cu unghiile nu sunt asociate cu nicio boală și sunt cauzate doar de lipsa de vitamine în organism, poți să-ți schimbi în siguranță dieta și să o adaugi util pentru produsele tale de unghii. În plus, puteți utiliza complexe de vitamine, după ce ați discutat cu doctorul consecințele posibile sau puteți aplica măști și vitamine nutritive pentru unghii și mâini.

Produse utile

Dacă nu credeți că este posibil să cumpărați vitamine într-o farmacie și doriți să le obțineți natural din mâncare, bucurați-vă! În alimentele normale conțin atât minerale, cât și vitamine pentru unghii. Prin urmare, modificând ușor dieta, puteți îmbunătăți semnificativ starea de sănătate a întregului corp și a unghiilor. Ce alimente ar trebui să folosesc pentru a compensa deficiența vitaminelor și microelementelor din organism:

  • Vitamina A se găsește în ficatul de pui, uleiul de pește. În cazul în care dieta este suficient de proteine, se poate transforma caroten, care este mult în morcovi, caise.
  • Extrem de utilă este vitamina E pentru unghii, fără de care este mai puțin absorbită retinolul (adică vitamina A). Ambele aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, astfel încât grăsimile trebuie să fie prezente în dietă. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care se află în mod constant în regim alimentar. Probleme cu unghiile pot apărea doar din cauza lipsei de grăsime din organism. Vitamina E se găsește în cereale, gălbenușuri de ou, uleiuri vegetale, fasole, mazăre, nuci și salată verde.
  • În cazul în care organismul nu are vitamina C (acid ascorbic), se poate obține cu utilizarea de fructe de padure, legume și fructe de culoare strălucitoare. Mai ales o mulțime în citrice, cătină-de-mare. Pentru a albi și pentru a întări unghiile, le puteți pune în pulpa de lamaie timp de 10-15 minute.
  • Utilă în special pentru vitaminele de creștere a unghiilor din grupa B. Vitamina B1 într-o cantitate mare este conținută în semințele încolțite de grâu, produse lactate, ouă, legume cu frunze verzi, ovăz și hrișcă, în ficat. Vitamina B3 este bogată în ciuperci albe, semințe, nuci, drojdii, carne, pește, orez brun. Vitamina B5 poate fi obținută din păsări de curte, broccoli, ouă, tărâțe și cereale. B12 se găsește în stridii, sardine, crabi, carne, pește, brânză și gălbenuș de ou.
  • Biotina (vitamina H) poate fi obținută din subproduse, plante, brânză, carne, lapte și pește. Este considerat un fel de vitamina de frumusete.
  • Pentru a asimila mai bine calciu, extrem de util pentru oase, unghii si par, este nevoie de vitamina D. Este produsa de o persoana sub influenta soarelui. În plus, îl puteți obține din pește de ficat, unt, brânză de vaci, brânză.
  • În plus față de vitamine, corpul nostru are nevoie de anumite microelemente, care pot fi obținute și din alimente.






De exemplu, pentru a umple o lipsă de calciu, trebuie să utilizați varză, spanac, fructe de mare, leguminoase, ouă (inclusiv coajă zdrobită). Iodul se găsește în fructe de mare, salată verde, ananas, șampițe și morcovi. Pentru a obține magneziu, ar trebui să consumați semințe, cereale, pâine integrală, nuci, banane, păsări de curte. Dacă nu aveți suficient siliciu, ar trebui să mâncați mai multe alimente din alimentele vegetale. O cantitate mare de seleniu se găsește în kale de mare, măsline, tărâțe, ficat, rinichi și inimă. Lipsa de zinc este suplimentată de consumul de legume, cereale, ierburi, nuci și fructe de mare. O mulțime de fier se găsește în carne, fasole, mere, varză și dovlecei. Pentru ca fierul să fie absorbit mai bine, aveți nevoie de fluor, care este conținut în creveți, grapefruit, pește, spanac, mere, ceapă și lapte. Sulful poate fi obținut din salată, vinete, ceapă, usturoi, varză, hrișcă.

Complexe de vitamine

Dacă ați decis într-o singură lovitură rezolva toate problemele cu unghiile, și, împreună cu părul, pielea, dinții, și obține vitamine sub formă de complexe de vitamine si minerale nu trebuie să aleagă cel mai scump drog necugetat, care dau imediat frumusete si sanatate pentru corpul tau. Procesul de alegere a unui astfel de complex de vitamine este o sarcină destul de dificilă. Dacă nu aveți timp să consultați un medic, citiți cu atenție eticheta oricărui astfel de medicament.

Există numai complexe vitaminice, unde toate cele 13 vitamine cunoscute științei pot fi izolate și există complexe vitamin-minerale care conțin oligoelemente. Este mai bine să alegeți complexe care conțin zinc, fier, calciu și magneziu, deoarece cel mai adesea poporul rus nu are suficiente.

Cele mai renumite sunt complexele Vitrum, Duovit, Aevit, Komplivit și altele. Ei acționează asupra tuturor în diferite moduri. Cineva este ajutat, inclusiv pentru a îmbunătăți unghiile, unii nu. În orice caz, cu utilizarea unor astfel de complexe de vitamine, un lucru este important - totul este bun în mod moderat. Excesul de vitamine nu amenință nici mai puține probleme decât lipsa lor.

Masti cu vitamine

Ce vitamine consolideaza unghiile

Puteți îmbunătăți starea de cuie nu numai din interior, ci și din exterior cu ajutorul unor măști de vitamine speciale. Înainte de a le aplica, trebuie să curățați cuiele de pe lac, să le lustruiți cu fișele de unghii și să îndepărtați cuticula. De asemenea, unghiile pot fi albe cu suc de lamaie sau pastă de dinți.

  • Pentru a preveni unghiile fragile și folierea lor, puteți folosi vitamine pentru a întări unghiile în următoarea mască. Este necesar să se încălzească pe o baie de apă 2 articole de l. ulei de nucă de cocos, adăugați câteva picături de suc de lamaie și 2-3 picături de iod. Apoi frecați acest amestec în pielea mâinilor și unghiilor până când este complet absorbit.
  • La unghiile erau mai elastice, pregătește o mască: 1 lingură. grăsime cremă de mână amestecată cu 3 lingurițe. vitamina A și vitamina B și câteva picături de vitamină D. Este necesar să frecați masca rezultată în unghii și pielea din jurul lor timp de aproximativ 20 de minute. Nu clătiți masca, așteptați până când este absorbit.
  • Pentru a înmuia unghiile, puteți face un piure dintr-un cartof, adăugați lapte și ulei de măsline. În acest amestec, coborâți palmele timp de o jumătate de oră. După aceasta, mâinile trebuie clătite cu apă caldă și unse cu smântână.

Cate vitamine pe zi ai nevoie?

Calculați folosind calculatorul ratele zilnice de vitamine și minerale.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: