Dacă fluxul sanguin este limitat în timpul exercițiului, atunci există o șansă ca celulele să se deterioreze, inflamația, stresul și eliberarea hormonilor anabolizanți vor începe. Oamenii de știință din Japonia și Statele Unite au efectuat cercetări, care au dus la concluzia că formarea cu un turnietă mărește nivelurile de hormon de creștere, norepinefrină și acid lactic în sânge.
Astfel, studii efectuate au arătat că nivelul hormonului de creștere crește cu 290% în comparație cu starea de repaus fără cele mai mici semne de afectare a mușchilor. Se pare că antrenamentul cu un turnichet duce la faptul că mușchii sunt șocați și că se creează un mediu chimic, în care o sușă mică de mușchi este suficientă pentru a permite mecanismului creșterii musculare să înceapă. Această metodă mărește semnificativ nivelul hormonului de creștere și îmbunătățește fluxul de sânge către mușchi după efort.
Hiperemia reactivă este după o creștere a antrenamentului în fluxul sanguin, adică este de pompare, ceea ce este resimțit după lucrul cu greutăți. Această pompare poate crea un mediu favorabil în mușchi, care, la rândul său, promovează creșterea musculară. Dar, din păcate, până acum nu se știe nimic despre siguranța instruirii cu un turnichet.
Restricționarea fluxului sanguin în timpul exercițiilor fizice.
Oamenii de stiinta japonezi au realizat mai multe studii si au stabilit ca atunci cand se exercita in conditii de flux sanguin limitat, creste concentratia si creste nivelul de hormon de crestere mai mult decat intr-o antrenament conventional. Aceeași cercetare a fost realizată de cercetători din Siracuza și a ajuns la aceleași concluzii. În timpul experimentelor, bărbații au efectuat 5 seturi de extensii de picior cu intensitate redusă în 5 minute (cu 20% din efortul maxim și cu 3 minute de odihnă între ele) cu hamul și fără ham.
Rezultatele obținute au fost comparate cu indicarea aplicării turnajului fără efectuarea exercițiilor. În cazul unui exercițiu cu turchet, nivelul hormonului de creștere a crescut mai mult decât atunci când se exercită fără el, dar forța a scăzut cu mai mult de 50% chiar după 5 minute de recuperare. Restricția obișnuită a fluxului sanguin fără exerciții fizice nu a afectat hormonul de creștere. În urma acestui fapt, se poate concluziona că efectuarea de exerciții cu aplicarea unui turnichet poate fi o modalitate eficientă de a crește puterea și inițierea hipertrofiei. Dar, din păcate, încă nu știm prea multe despre siguranța acestei metode în viitor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: