Crossfit este o direcție în fitness, în care exercițiile sunt efectuate cu intensitate ridicată, uneori chiar și cu tehnici proaste. CrossFit își propune să îmbunătățească pregătirea fizică generală și dezvoltarea armonioasă a corpului și toate sistemele corpului, în special: îmbunătățirea anduranță reacție, sistemului cardiovascular, sistemului respirator, rezistenta la stres.
Din cauza planului său larg de programe de antrenament CrossFit poate ajuta nu numai ajuta să alunge excesul de greutate și de a consolida corpul, de asemenea, datorită unui antrenament special WOD pentru a crește musculare dumneavoastră.
Tendințele sunt adesea ținute în grupuri. Din acest motiv, sportivii au un moment competitiv care crește semnificativ eficacitatea formării. Un crossfit de antrenament vă oferă până la 7 ore de metabolizare crescută. acest lucru îi conferă o atracție și o prevalență sporită.
Variația constantă a procesului de instruire
În această direcție de fitness există variații constante datorită particularităților procesului de instruire. După cum știm, în fitness și culturism trebuie să schimbați în mod constant metodele și procesul de antrenament. Într-un crossfit acest lucru se întâmplă tot timpul, mușchii nu se vor obișnui niciodată cu încărcăturile, deoarece aceste sarcini se schimbă în mod constant. Instruirea cu greutăți se schimbă în exercițiile de gimnastică, formarea în greutate cu greutăți libere se schimbă în exerciții de anduranță.
Intensitatea este extrem de importantă în orice sport - acesta este un element-cheie al fitness-ului. Formarea intensivă este mult mai complicată și mai eficientă. Cu cât lucrați mai mult în mai puțin timp, cu atât este mai mare puterea medie și cu atât mai dificilă este să efectuați această lucrare.
Exercițiile utilizate în CrossFit sunt selectate în așa fel încât a afectat cât mai multe mușchi și articulații pot, de exemplu, să ia o privire la formarea „Ursul“
Aici folosim exerciții clasice de haltere, efectuate într-un cerc:
-Ridicând bara de pe piept
-Scuipă tijă pe piept
-Împingeți tija din piept
-Squat cu o barbell pe umeri
-Împingeți tija din spatele capului
În țara noastră, un crossfit se dezvoltă nu ca în SUA, unde există o popularizare puternică a acestei direcții. Dar, de asemenea, avem săli în orașele mari. Sperăm că în curând această direcție în sport va primi un număr mare de atleți din țara noastră!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: