Pentru răspunsul la întrebarea "Ce este yoga", toată lumea este singură. Pentru unii este un cuvânt misterios, adică oameni în situații neobișnuite. pentru cineva este una dintre tendințele modei în industria de fitness, iar pentru unii va deveni o sursă de inspirație și schimbare. Începând cu epoca noastră din India, yoga câștigă din ce în ce mai mult popularitate și relevanță în lumea modernă. Trecând de la hindusul pustnicului la centrele confortabile și confortabile de pe toate continentele, yoga atrage oameni cu diferitele profesii, vârstă, culoare și sex cu capacitățile sale.
În Europa, pentru prima dată, filozofia yoga a început să studieze Schopenhauer, una dintre principalele surse de vederi filosofice ale cărora erau Upanishadele. Urmând discursul lui Vivekananda la Congresul de la Chicago al religiilor din New York și citind o serie de prelegeri despre yoga la sfârșitul secolului al XIX-lea, interesul pentru acesta în Occident a crescut. Următoarea creștere a interesului sa produs în prima jumătate a secolului XX. Popularizarea ulterioară a yoga-ului, ca o învățătură unică și cuprinzătoare a Orientului, a servit drept un impuls pentru formarea diferitelor școli. Școlile diferă una de cealaltă în distribuirea accentelor, concentrându-se asupra diferitelor aspecte ale aceluiași subiect. Printre cele mai frecvente sunt: hatha yoga, kundalini, raja (ashtanga), bhakti, karma, nidra, nada, mantra yoga ...
În prezent, Hațhayoga în mai multe variante sale este un stil de yoga, cel mai adesea asociat cu termenul de „yoga“. Hațhayoga - doctrina armoniei fizice obținută folosind metode fizice de influență asupra organismului (nutriție, respirație, Asana, și colab.) Și agenți de psihiatrie (meditație și concentrare în timpul postures). Hațhayoga ajută să câștige sănătate deplină, folosind rezervele latente ale corpului propriu și pe cont propriu, prin propria lor vor găsi armonia corpului, mintea și emoțiile.
Opt aspecte consecutive ale acestei învățături se deschid treptat practicantului de yoga:
1. Principii etice sau cerințe morale generale (groapă)
2. Principiile comportamentului și disciplinei (ntama)
3. Lucrați cu corpul (practica Assan)
4. Controlul ritmic al respirației (pranayama)
5. Emanciparea minții din influența simțurilor și stimulilor externi (pratyahara)
6. Concentrația (dharana)
7. Meditația (dhana)
8. Superconsciousness (samadhi)
Călătoria prin yoga începe cu preceptele morale universale (yama): non-violența, veridicitatea, absența înfrângerii pe alții, dezinteresul. Cu ajutorul acestor principii, învățăm să ne controlam acțiunile în lumea exterioară. Apoi, este timpul să lucrați pe voi înșivă: puritatea, mulțumirea, dezinteresul, explorarea de sine, dăruirea de sine. Al treilea pas al modului în yoga - lucrul cu corpul, este de a face exerciții fizice (asanas). Practica asanasilor susține forța și sănătatea corpului, fără de care dezvoltarea ulterioară este imposibilă. Lucrul pe tine în asanas deschide noi modalități de a explora posibilitățile tale. Lucrul cu respirația (pranayama) este al patrulea pas al yoga, care ne ajută să dezvoltăm energie în corpul nostru. Exercițiile de respirație sunt sub puterea celor care au stăpânit deja bine asanas, care au dezvoltat suficient corpul fizic. Pe măsură ce stăpâniți abilitățile pranayamei, vine următorul pas - distragerea organelor simțurilor de la stimuli externi (pratyahara). După aceasta, puteți trece la concentrare (dharana). Concentrarea ajută la menținerea calmului minții. În cea de-a șaptea etapă - meditația (dhyana) - se înțelege abilitatea de a se concentra asupra faptului că nu se concentrează asupra nimicului, în tăcere totală și fără interferențe. După ce ajungem într-o astfel de stare, este posibil să ne apropiem de pasul opt, până la vârful yoga - iluminării (samadhi), când toate perturbațiile se retrag în cele din urmă și persoana se împletește complet cu sufletul său. Deși acest stat este extrem de departe de modul nostru de viață de zi cu zi și nu este ușor să ajungem la el, fiecare persoană sa întâlnit cu glimpsurile sale. Acestea sunt valori inexplicabile ale fericirii și încrederea calmă în viitor - toate aceste sentimente din acele vârfuri, drumul spre care deschide calea yoga.
Ce este YOGA HAYENGARA?
Yoga Iyengar este o hatha yoga clasică, originile cărora se întorc în adâncuri de secole. Hataha yoga începe cu corpul și duce la vârful conștiinței de sine. Profesorul de yoga din India-Shree BKS Iyengar a creat o metodă de predare a yoga, care, datorită caracteristicilor sale, a câștigat o popularitate imensă și este de departe una dintre cele mai răspândite în lume. Așa cum spune el însuși BKS. Iyengar despre metoda sa: "Din punct de vedere al istoriei, nu am fost un pionier, dar mi-am prezentat viziunea mea unică asupra lucrurilor, aducând inovația lumii în cadrul tradiției"
Practica yoga prin metoda lui BKS Iyengar este corectă, coordonarea mișcărilor și o ședere în condiții de siguranță în poza. Ea dezvoltă flexibilitate, forță, rezistență și echilibru. În procesul de predare utilizate accesorii - cărămizi, curele, pături, scaune, Bolster, spuma, coarda - astfel, performanța fiecărui element devine disponibil. La începutul clasei sunt invitați să efectueze ipostaze în picioare, apoi răsucite sau luate pentru a rezolva anumite părți ale corpului (piept, șolduri, etc), apoi inversat (ca un headstand.Suport pe mâinile sale), au un efect puternic asupra organismului ca un întreg, la sfârșitul sunt asane mai silențioase, permițând lin pentru a aduce persoana la sfârșitul lecției, care se termină întotdeauna într-o poziție relaxată de odihnă completă. Practic, ridică sunt deținute de la 30 de secunde la un minut, inversat poate fi blocat în lucru avansate până la 3-5 minute.
Caracteristicile yogai prin metoda Iyengar:
• practica statică asana. simetrie, aliniere atentă, muncă fină și adâncă într-o poziție. O ședere prelungită în posologie mărește efectul asupra mușchilor, ligamentelor, articulațiilor, organelor interne, sistemelor și celulelor, precum și asupra stării emoționale și a minții
• Dezvoltarea treptată a practicilor. trecerea de la poziții mai simple la poziții mai complexe, pe măsură ce corpul și conștiința devin gata pentru împlinirea lor.
• utilizarea unei varietăți de materiale auxiliare (role moi, blocuri de lemn, standuri de diferite înălțimi și forme, pături, covoare, scaune, centuri și frânghii), care permit încă de la început poziția corectă a corpului în spațiu și pentru a crea un suport, care este absolut necesară pentru dezvoltarea corespunzătoare și stabilitatea posturii.
Practica yoga Iyengar este disponibilă tuturor, indiferent de pregătirea fizică și experiența de viață. Atunci când efectuați asanas, este important să integrați respirația liniștită, relaxată în proces. Pentru fiecare asana este diferita, precum si fiecare asana are ca scop scopul ei. Asane trebuie să aibă loc pentru câteva secunde (pentru începători) sau minute (pentru avansate), rezultând în mușchi, articulații și organele interne iau poziția corectă, treptat „obtinerea folosit“ pentru a-l. De exemplu, posturile, cum ar fi headstand.Suport sau familiarizat cu educația fizică „mesteacăn“ un efect benefic asupra inimii, plămânilor, ficatului, abdomen, sistemul circulator al creierului digestiv și. În plus față de efectul general și de sănătate și de restaurare pe corp, yoga ne învață trase uite in interiorul vostru, ai grijă de tine, emoțiile de control.
În ansamblul acestor metode fizice, practicianul Iyengar yoga poate obține rezultate semnificative, permițând senzitiv să simtă și să controleze stările emoționale și fizice ale corpului.
Calea în yoga începe cu un curs mic, și anume cu familiarizare. Aceste cursuri de yoga introductive care vizează, familiarizarea studenților cu elementele de bază ale practicii yoga, pentru a preda principiile de bază ale poziției corpului și de muncă în poziții, să acorde o atenție la caracteristicile fiziologice ale fiecărui elev, pentru a arăta de ce și cum să utilizeze echipamente suplimentare, pentru a intra în terminologia. O parte considerabilă a sesiunilor de familiarizare este ocupată de întrebări-răspunsuri, tk. în aceste clase, partea teoretică este mai vizibilă. După trecerea la sesiuni de informare, comandanții studenților abilitățile de bază în practica yoga, și pot fi angajate în nivelul „inițial“ grupurile.
Iyengar Yoga atrage o varietate de cursuri. există clase comune de lecții de grup pentru elevi de orice nivel de practică, precum și clase speciale pentru femei, copii practica pentru femeile însărcinate, persoanele în vârstă, clasele de „spate sanatos“ si clase terapeutice pentru persoanele care, din motive de sănătate nu pot participa general sau clase speciale. Se recomandă participarea la ambele clase în grupuri generale ale nivelului său și special pentru a-și îmbogăți practica. În orice caz, la orice nivel nu a fost în practica ta, atâta timp cât acesta va aduce plăcere și au fost trăsături regulate.
Trimiteți-le prietenilor: