După cum se dovedește, este puțin de pregătit mătreața reală, potrivită pentru scăderea în greutate; )
Și din moment ce avem toate aceste lucruri la îndemână, începem imediat rețeta pas cu pas!
1. Vă deranjează să începeți cu carnea? :)
Spălați pieptul de pui și împachetați-le cu prosoape de hârtie. Și acum tăiați fiecare orizontal - cum ar fi, de exemplu, taiați un tort gros pentru un tort în două subțiri. Doar pieptul nu trebuie tăiat până la capăt.
2. Marginea netedă stânga? Bine facut! :)
Acum desfaceți sânii ca cărți, acoperiți cu înveliș alimentar și bateți puțin.
3. Avem role cu umplutură? Deci, începeți acum să o pregătiți :)
Se taie ceapa și se trimite într-o tigaie. Tăiați ciupercile și acolo - la ceapă. Gatiti pana cand ceapa este de aur.
Dacă utilizați ciuperci înghețate, nu le pre-dezghețați. Și apoi devin negri. Împrăștiați-le într-o tigaie imediat și acoperiți-le cu un capac pentru a preveni stropi de zbor.
4. Este timpul să amestecați încă două ingrediente delicioase - brânză și nuci. Tăiați mai întâi nuci, brânza trebuie răcită și apoi amestecați; )
Apropo, brânza este mai bună pentru utilizarea acasă. Reteta pentru brânză de casă este aici sau aici :)
5. Înapoi la pui. Sareți-o, piper, apoi puneți fiecare cotlet pentru porții de umplutură de ceapă-ciupercă. Ați stabilit? Acum îndreptați cu îndrăzneală rulourile de piept de pui!
Pentru a preveni întoarcerea rulourilor, marginile pot fi fixate cu scobitori. Sau doar înfășurați "convoluțiile" noastre cu fire :)
6. Trimiteți lucrarea mâinilor spre o foaie de coacere unsă și presați fiecare rolă cu brânză și nuci. Puneți tava timp de 25 de minute în cuptor, preîncălzită la 200 ° C.
7. Foarte curând va fi pregătit un vas de cofetărie cu conținut scăzut de calorii. La masa pentru a apela nimeni nu va trebui să - toate vor veni la un miros apetisant! ; )
?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
Ei bine, pentru că acum nimeni nu a venit, avem puțin timp. În primul rând, învățăm conținutul de calorii al rulourilor de pui.
Numărul contează
Deci, în 100 de grame de feluri de mâncare de astăzi - 127, 7 kcal!
În opinia mea, un astfel de aliment - bogat în proteine, incredibil de gustos, și chiar dietetic - doar un zeu! Ce crezi? :)
Cu toate acestea, chiar și cu cifre atât de frumoase, trebuie să trimiteți ceva potrivit pentru rulouri - util și ușor.
Alegerea corectă
Legume sub orice formă - o opțiune de câștig-câștig! :)
Inclusiv în compoziția salatelor:
Vrei să-mi spui rapid cum să pregătesc rulouri în mod diferit? :)
Varietate infinită
- În primul rând, acest fel de mâncare de pui poate fi coaptă în folie sau într-un pachet culinar. Numai atunci brânza cu nuci ar trebui să se miște înăuntru - la ceapă și ciuperci :)
- În al doilea rând, în loc de cuptor, puteți utiliza cu succes multivark - va dura 20-30 de minute. Un plus special al acestei metode - alimentele nu vor arde :)
- Și în al treilea rând, decât să nu se rostogolească! Ouă, morcovi, spanac, varză, slănină, brânză de vaci și chiar și alte feluri de carne! În general, ei iau tot ce doresc - până la prune, stafide și fructe diferite :)
Deci, campionii nu sunt o umplutură exotică deloc
Dar foarte util!
- Astfel de ciuperci nu sunt doar proteinele necesare; ) Sunt încă pline de fosfor - nu mai puțin de multe specii de pești!
- Datorită vitaminelor, aminoacizilor și altor substanțe utile, șampiunele îmbunătățesc starea pielii și a sistemului nervos, reduc nivelul colesterolului din sânge și întăresc sistemul imunitar.
- Și ele ajută și la ameliorarea oboselii! :)
Avem un fel de fel de mâncare încât fiecare dintre ingredientele sale este frumoasă și utilă!
Sper că vă va plăcea și ea! Nu uitați să trimiteți feedbackul și să împărtășiți secrete culinare :)
Bună dispoziție pentru tine și sănătate bună!
Într-adevăr, este posibil, cu ajutorul alimentelor delicioase, să scăpați de excesul de greutate și să îmbunătățiți considerabil starea de bine? Foarte mult chiar este posibil! Toate detaliile acestui program unic sunt aici.
P. P. S. Mulți visează să se uite în oglindă cu bucurie și fără jena să poarte haine strânse. Aveți și vise asemănătoare?
Apoi aș vrea să vă ajut să le traduceți! Înscrieți-vă mai jos la lista mea de discuții și vă voi dezvălui toate secretele pierderii în greutate și le veți introduce la rețete de mâncăruri delicioase și sănătoase; )
Olga Dekker în Instagram
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: