Ce sunt ritmurile biologice? Aceasta este o schimbare regulată în natura și intensitatea proceselor biologice, alternanță periodică a ciclurilor de activitate și de odihnă, fără sisteme biologice de excepție de la o singură celulă la o populație specifică. Pur și simplu, bioritmii sunt subordonați activității vitale a tuturor organismelor vii la toate nivelurile existenței lor. Potrivit acestora celule divizate, flori floare, hibernează animale, păsări migratoare ... Într-un sistem complex de bioritmurilor - de la scurt, cu o perioadă de un al doilea, la nivel molecular, la nivel mondial, în legătură cu schimbările anuale în activitatea solară - este în viață și oameni .
Știința modernă cunoaște mai mult de 300 de bioritmuri, la care se supune corpul uman. Acolo bioritmurilor zilnic, lunar, sezonier, anual - toate acestea sunt caracterizate prin alternarea activității funcționale și restul organelor și sistemelor, pentru a asigura recuperarea integrală a rezervelor fiziologice ale organismului. Un loc aparte în ierarhia este ocupata (zilnic) ritmul circadian asociate cu alternanță ciclică de zi și noapte, adică, cu rotația Pământului în jurul axei sale.
În ritmul zilnic, toți indicii fiziologici ai corpului fluctuează (începând cu temperatura corpului și terminând cu numărul de celule sanguine), concentrația și activitatea multor substanțe în diferite țesuturi, organe și medii fluide variază. Ritmurile circadiane sunt supuse intensității proceselor metabolice, aportului de energie și plastic al celulelor, sensibilității la influența factorilor de mediu și toleranței încărcărilor funcționale. Potrivit oamenilor de știință, aproximativ 500 de procese din corpul uman au loc într-un mod zilnic.
În timpul zilei, procesele metabolice predomină în organismul nostru, destinate extragerii energiei din nutrienții acumulați. Pe timp de noapte, rezerva de energie petrecută pentru o zi este umplută, procesele de regenerare sunt activate, țesuturile sunt restaurate și organele interne "fixate".
Centrul de gestionare a ritmului circadian este localizat în creier. Mai precis, în nucleul suprachiasmal al hipotalamusului, în celulele în care funcționează genele ceasului. Nucleul suprachiasmal primește informații luminoase de la fotoreceptorii retinei din ochi și apoi trimite semnale către centrele creierului responsabile pentru producerea ciclică a hormonilor, regulatori ai activității zilnice a organismului. Schimbarea duratei lumina zilei afectează activitatea "centrului de control" și duce la "stresuri circadiane", care pot declanșa dezvoltarea multor boli și accelerează procesul de îmbătrânire.
DE CE ESTE IMPORTANT SPĂLAREA NOAPTEI
O treime din viața pe care o persoană o petrece într-un vis - atât de conceput de natură: organismul are nevoie în mod regulat de odihnă și de "lucrări de întreținere și reparare". Cineva care salvează în mod constant asupra somnului, în cele din urmă a plăti prețul pentru tulburările miopia lor psihice, endocrine, cardiovasculare, gastro-intestinale, si chiar cancer. Astfel, „nevinovat“ la prima vedere, insomnie - nu este doar o consecință a downed „ceasul intern“, dar, de asemenea, una dintre cauzele unui număr de patologii, va duce inevitabil la corpul de imbatranire prematura. De ce?
Odată cu apariția nopții din partea superioară a creierului, epifiza, "hormonul de somn" - melatonina - este eliberată în sânge. Este un derivat al unui alt hormon - serotonina, care este sintetizată în organism în timpul unei zile ușoare. Melatonina este produsă de epifiză numai noaptea, prin urmare, deoarece activitatea enzimelor implicate în acest proces este suprimată de lumina zilei.
Sub influența melatoninei, temperatura corpului și scăderea presiunii arteriale, respectiv, procesele fiziologice sunt încetinite. Din toate organele interne, numai ficatul lucrează activ noaptea: curăță sângele zgurii acumulate. În acest moment este activat un alt hormon, hormonul de creștere (somatotropină). Stimulează procesele anabolice (sinteza substanțelor necesare din alimentele care au intrat în organism), multiplicarea celulelor și restaurarea conexiunilor.
Există o altă proprietate unică a melatoninei - o activitate antioxidantă fără precedent. În ceea ce privește radical liber acționează mult mai puternic decât mulți antioxidanți de știință cunoscute, inclusiv vitamina E. Dacă efectul luminii este capabil de a spori peroxidarea lipidelor - cauza principală a formării unor cantități excesive de radicali liberi, se setează „priveghere“ melatonina este îndreptată spre inhibarea acestui proces prin intensificarea protecția enzimatică specială și neutralizarea agresiunii radicalilor hidroxil.
Melatonina este supusă ritmurilor circadiene stricte ale productiei de hormoni sexuali - androgeni, estrogeni si progesteron. Deficitul de melatonina, în primul rând pentru corpul feminin, este plină de cancer: o formațiune haotică de hormoni sexuali perturbă ciclul natural al ovulației și cauzează hiperplazia celulelor în țesuturile sânului și organelor de reproducere. În același timp, toleranța organismului la glucoză și sensibilitatea la insulină sunt reduse. Astfel, neglijarea unui somn de noapte poate duce la dezvoltarea nu numai a problemelor tipice "feminine", ci și a diabetului zaharat. Situația este agravată chiar și un factor: din cauza iluminării lungi pierde sensibilitatea la estrogeni dirijor principal al sistemului endocrin „orchestra“ - hipotalamus, și accelerează îmbătrânirea întregului organism.
MORNINGUL TREBUIE BINE
Odată cu începutul unei noi zile, corpul activează procese vitale. Primul "trezeste" cortexul glandelor suprarenale: de la 4 dimineata incepe sa produca hormoni excitatori ai sistemului nervos. Cel mai activ dintre acestea, cortizol creste nivelul glucozei din sânge și a tensiunii arteriale, având ca rezultat tonusului vascular, crește ritmul cardiac beat - astfel încât organismul pregătește pentru stresul zi viitoare. La ora 5:00 începe să lucreze intestinul gros - este timpul să scăpăm de deșeuri și zgură. La ora 7:00 stomacul este activat: organismul cere urgent reumplerea rezervelor de nutrienți pentru a extrage energia din ele ...
Inimă, ficat, plămâni, rinichi - toate corpurile trăiesc și lucrează pe ceas, toată lumea are un vârf de activitate și o perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, cauza stomacului să lucreze în 21 de ore, în cazul în care „modul de zi“, a oferit odihnă, - un al treilea de mai sus creșteri normale aciditatea sucului gastric, rezultând în dezvoltarea tulburărilor gastro-intestinale și exacerbarea bolii de ulcer peptic. Noapte de sarcină inima, de asemenea, contraindicat: eșec în activitatea de zi cu zi a celulelor hipertrofia muschiului inimii este plină cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.
Chiar și reducerea sezonieră în timpul zilei poate sănătate serios linge: un exces de melatonina inhibă glanda pituitară și elimină din activitatea sa de control hormonal al tiroidei suprarenale și - ca urmare a metabolismului perturbat, a crescut susceptibilitatea la boli infecțioase, creșterea riscului de a dezvolta boli autoimune. Cunoscut sub numele de capacitatea de melatonină de a inhiba secreția de „saturație a hormonului“ - leptina, care regleaza metabolismul energetic si previne acumularea de grăsime. Nu este surprinzător faptul că lipsa de activitate în zilele scurte de iarnă până la sfârșitul sezonului ne câștigă câteva kilograme în plus.
variația diurnă a diferitelor funcții ale corpului formează un singur ansamblu, care este trasată în ordine strictă de activare a proceselor fiziologice și metabolice. Distrugerea armoniei este simplă - doar trecerea timpului de veghe și somn sau schimbarea dietei, începând cina pe timp de noapte. Un dezechilibru în organism din cauza unei defecțiuni a bioritmurilor naturale cele mai evidente în timpul călătoriilor pe distanțe lungi: zbor cu avionul 2-3 zone de timp nu numai că duce la insomnie pe timp de noapte și, în consecință, letargie în timpul zilei, dar, de asemenea, la o creștere a oboseala, iritabilitate, dureri de cap și tulburări în activitatea tractului digestiv. Nu mai puțin periculos pentru munca de sănătate în schimbul de noapte, mai ales în "ziua după trei". Pentru organism, astfel de "leagăne" sunt stres grav, sporind șansa de a câștiga toate bolile de mai sus în cel mai scurt timp posibil.
RESURSAREA SĂNĂTĂȚII - PE WATCH
Sa demonstrat științific că, în conformitate cu bioritmii, susceptibilitatea organismului la diferite medicamente și substanțe biologic active variază substanțial în timpul zilei. Acest lucru înseamnă că unul și același medicament, adoptat la momente diferite, vor lucra în moduri diferite: eficacitatea sa depinde de ritmul de producție necesare pentru livrarea transportului de substanțe care sunt necesare pentru procesarea enzimelor și activitatea receptorilor celulei acele organisme și țesuturile pentru care este destinat. Oamenii de știință susțin că aportul de medicamente și medicamente preventive ar trebui să fie efectuate într-un moment în care organismul este cel mai sensibil la acțiunea lor.
În centrul cronoterapiei - direcția aplicată a medicinei moderne, care se ocupă cu dezvoltarea de sisteme de prevenire și tratament a diferitelor boli în ceea ce privește bioritmul, există două principii. Primul este preventiv: implică administrarea de medicamente și suplimente pentru un anumit timp înainte de exacerbarea presupusă (care, apropo, se întâmplă și în conformitate cu bioritmii). Al doilea este imitarea ritmului natural al producției de substanțe active în organism. Acest principiu trebuie adoptat de toți cei care iau suplimente biologic active și căutând să se protejeze împotriva bolilor.
Încercați să aliniați ceasul biologic intern și rutina de zi cu zi: mânca în același timp, să se trezească la 6:00, du-te la culcare - nu mai târziu de ora 22:00. Apropo, așa a făcut strămoșii noștri: în creștere în zori și a merge la culcare, la asfințit - cu siguranță, nu numai din cauza lipsei de energie electrică!
În cazul în care dvs. „ceas“ necesită o reparație serioasă, nu pierdeți ocazia de a participa la un nou proiect de companii VITA-REVIT Group și să acorde o atenție la primul dintre cele trei produse de baza - metabolice corectorului METACOR. Prin controlul secreției de melatonină METACOR duce la ritmul circadian normale ale corpului, se reglează metabolismul intracelular și consolida sistemul de semnalizare de interacțiune intercelulară, asigurarea condițiilor necesare pentru schimbul complet de informații între diferitele celule ale țesuturilor și organelor.
Perioadele de activitate zilnică a principalelor organe și sisteme
23:00 - 01:00 - Vezica biliară
01:00 - 03:00 - Ficatul
01:00 - 02:00 - Activitatea maximă de diviziune a celulelor pielii, prin urmare, înainte de culcare, se recomandă aplicarea unei cremă de noapte pe piele.
03:00 - 05:00 - Ușoară
04:00 - 11:00 - Glandele suprarenale
05:00 - 07:00 - intestinul gros
06:00 - 08:00 - Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 puncte), riscul de crize hipertensive, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic.
07:00 - 12:00 - Glanda tiroidă
07:00 - 09:00 - Stomac
07:00 - Sensibilitatea organismului la aspirină și antihistaminice crește: luată în acest moment, durează mai mult în sânge și este mai eficientă.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Creierul
09:00 - 11:00 - Spleen și pancreas
08:00 - 12:00 - Hipersensibilitate la alergeni, exacerbarea astmului bronșic.
11:00 - 13:00 - Inima
13:00 - 15:00 - Intestine subțire
15:00 - 17:00 - Vezica urinară
15:00 - Sensibilitate minimă la alergeni, dar maximă - la anestezice: un timp favorabil intervențiilor chirurgicale și tratamentului dentar.
17:00 - 19:00 - Rinichi
17:00 - Activitate musculară maximă, exacerbarea mirosului, auzului, senzațiilor de gust.
19:00 - 21:00 - Pericard (coaja inimii)
19:00 - 21:00 - Sistemul reproductiv
19:00 - În acest moment, ca răspuns la alergeni crește secreția de histamină, există o exacerbare a reacțiilor cutanate.
20:00 - Procesele inflamatorii devin agravate (timp pentru administrarea antibioticelor).
21:00 - 23:00 - Sistemul imunitar
Konstantin Malyshkin,
Director de marketing al Grupului de Companii,
imunolog, doctorat
Somnul în întuneric vă împiedică să câștigați excesul de greutate
Somnul la sursele de lumină care lucrează întrerupe producerea melaninei hormonale și nu este posibil să se odihnească complet. Dacă această situație persistă o perioadă lungă de timp, fundalul hormonal se schimbă, provocând probleme metabolice, cu alte cuvinte - excesul de greutate. În plus, oamenii de știință reamintește încă o dată importanța respectării regimului.
Dacă vă luptați cu o lungă bătălie cu propriul tău corp, iar kilogramele nu pleacă, încercați să vă protejați dormitorul de lumini de noapte și să vă culcați în același timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: