În terapia Gestalt, există o privire la experiența anxietății, ca o excitare oprită.
Desigur, excitația în psihoterapie nu este înțeleasă ca o asociere general acceptată cu tensiunea sexuală sau, mai degrabă, nu atât de mult și nu numai.
Excitația este un impuls senzorial la acțiune care nu a fost încă realizat. Un impuls referitor la orice experiență. Adică, entuziasmul în noi este aproape întotdeauna prezent. Vrei să spui ceva, doresc să mănânce, folosiți toaleta, visand de promovare la locul de muncă, vrem pe cineva să-i sărute, sau să dea o față, speriat de un sunet puternic, doresc sex, sau ceva să ceară sau să plângă - este tot acolo emoție . Aceasta precede orice acțiune nemecanică. Și trebuie să găsească o cale de ieșire, de descărcare de gestiune; altfel acest impuls se transformă în alarma.
Anxietatea, în special prelungită, greu tolerată, care interferează cu viața profesională sau de familie, sau doar cea care epuizează și epuizează fundalul este o mulțime de entuziasmul tău oprit de tine. Unele dorințe, sentimente care nu ajung la conștiința experienței.
Deci, o lungă frustrare în zona de auto-realizare, atunci când o soție femeie casnică spune în mod constant că nu are nevoie să lucreze, dar ea dorește, dar din anumite motive nu merge - poate duce la anxietate.
Sau oameni foarte politicos, bine educați, care sunt setările lor interne nu permit exprima deschis furia lor, dezaprobare, furie, în cazul în care nu merg pentru a compensa secțiunea de karate sau dans, pot vizita atacuri de anxietate. Mai ales înainte de o întâlnire importantă. Mai ales - în compania acestor oameni minunați ar trebui să păstreze întotdeauna în minte. Predica este ca!
În traume, anxietatea este aproape un partener de viață constant, dacă nu se află în terapie. Experiența traumei foarte fonite, deoarece nu este forțată să iasă din conștiință, de o mulțime de sentimente care nu au fost experimentate și, astfel, de impulsuri neintenționate de excitație.
Orice persoană care de ceva timp nu este mulțumită și nu găsește o cale de ieșire din această energie, prin definiție, acumulează anxietate.
- "Mi-e frică de respingere sau că voi fi prost evaluat". Orice teamă poate fi tradusă în dorință. De exemplu, acest lucru în ... "Vreau cu adevărat acceptare și o evaluare pozitivă a mea."
- "Mă tem că nu reușesc, că nu voi reuși." Opțiuni posibile pentru oprirea entuziasmului: "Vreau sprijin", sau "Vreau confirmarea că o primesc" sau "Vreau să-mi dau seama de ce nu pot și am nevoie de sprijin pentru asta".
- - Mă tem de moarte. Sau deseori a descris frica irațională de inexistență, de inexistență. O astfel de anxietate în timpul anchetei este descompusă în aceleași construcții simple ca și în cazurile precedente, dar într-un număr mai mare. De exemplu: de teamă de moarte, poate fi o teamă să trăiești rău, nu viața ta și teama de singurătate și teama de a te deschide în relații, de a fi în viață și de multe alte lucruri. Și din cauza fricii de a nu exista, dorința de a fi văzută și acceptată poate dispărea fără a încerca să absoarbă sau să distrugă.
Aceste lucruri simple sunt foarte naturale. Dacă nu primesc ceva important pentru mine de mult timp, dar și eu nu înțeleg cu adevărat că anxietatea mea va crește. Dacă mă descurc cu dorințele mele, le voi suprima și le voi nega - alarma va crește uneori. Dacă continuați să o eliminați, puteți obține un simptom - un atac de panică, de exemplu.
În societatea noastră, nu este obișnuit să acordăm atenție vieții noastre psihice. Acest lucru este uneori considerat aproape rușinos. Dar nu suntem mașini, nu roboți, nu trăim în lumi fantastice ale scriitorilor și regizoarelor de film ale blockbusterilor. Suntem oameni care trăiesc cu o psihică plină de viață, care, indiferent dacă ne place sau nu, funcționează prin legile sale proprii. Și noi depindem de ea, pentru că face parte din noi.
Anxietatea noastră face parte din noi înșine, care ne vorbește. Este important să ascultați.
Un alt punct important. Anxietatea crește atunci când atenția noastră este îndreptată fie spre trecut, fie spre viitor.
De exemplu, mere. Dacă vreau să mușcăm un măr care este proaspăt, spălat deja în mâinile mele, cel mai probabil nu mă voi confrunta cu anxietate. Voi începe să mănânc. Acțiunea este întârziată minim în timp. Înțeleg că vreau un măr. Este la îndemână. Am muschiul de pe o bucată ciudată, parfumată, crocantă și mănânc, mă bucur. Dacă nu există nici un măr, pot să încep să mă gândesc: există mere în magazine în acel moment? dar cum pot să o obțin; și ce vor crede oamenii dacă mă duc la magazin în colanți vechi. Înlocuind în loc dorința de a mânca orice nevoie: sunt vrednic de acest măr; sau poate o banană gustoasă; poate că merele nu sunt ale mele, prea riscante; sau nu este prestigioasă sau - ce va conduce în viitor sau - cât de rău voi trăi fără mere, eu fără ei le voi pierde. Conflictul este în creștere, iar anxietatea crește.
De asemenea, pot să fac o alegere: mergeți la o oră dimineața pentru un măr dorit în ploaie câteva cartiere întunecate sau reconciliați cu faptul că acum trebuie să vă înțelegeți și să dormiți foame. Am ales - nu voi merge pe stradă noaptea, am fost sincer supărat că nu mâncam mere, m-am resemnat și am adormit. Dacă nu intenționez să renunț în mod deliberat la acest punct pentru o vreme, încep să răsucesc gândurile din serie: de ce magazinul este atât de departe de casa mea; de ce merele nenorocite sunt atat de greu de obtinut; Sunt dependent de măr și viața mea alunecă; dar Tanya are întotdeauna mere pe mână; La toate persoanele normale, merele unei case din ghivece cresc, dar nu numai la mine; pentru care am toate astea! Dacă mă descurc adesea cu dorințele și emoțiile mele, salvez nemulțumirea, de mult timp nu o observ - apoi o transform din alarmă.
Puteți dori mereu merele și să trăiți cu ele undeva în deșert sau în Antarctica (unde nu sunt importate în general) și sperăm - brusc vor aduce mere în șase luni? Imaginați-vă cât de mult vă va menține atenția asupra acestei chestiuni. Anxios la sfârșitul termenului va fonit oh-ho-ho! Și dacă nu au adus mere la această livrare, chiar dacă au promis? Dacă continuați să așteptați, în decursul următoarei jumătăți de ani riscați să deveniți o persoană foarte deranjantă.
Tot ceea ce era necesar a fost să recunoaștem că în acest măr nu este observat și că nu există nici o modalitate de a le obține. Pentru a fi supărați de asta, să vă plictisiți și să vă gândiți la ce să le înlocuiți. Sau treceți într-un loc unde aceste mere - zavali, dacă nu fără ele insuportabile. Dar pentru asta trebuie să vă ascultați, să recunoașteți că fără mere - în vreun fel, să găsiți în voi voința de a abandona o viață stabilită, de a aduna și de a merge spre un viitor mai strălucitor. Adevărat, aceasta este o mare lucrare internă. Dar dacă nevoia este atât de semnificativă și nu se face nimic cu ea, după o vreme o persoană se va simți rău. Anxietatea îi va reaminti că este o afacere și că trebuie să se hotărască ceva.
Desigur, exemplul cu mărul este foarte simplu, deși vizual. În plus față de glume, o persoană are o mulțime de nevoi complexe. Și pentru a le recunoaște, câțiva dintre noi au fost învățați. Puteți simți simultan frustrarea în diferite domenii ale vieții dvs. și, în același timp, vă puteți strădui pentru lucrurile opuse. Oamenii noștri sunt aranjați astfel încât să se întâmple experiențe cu noi în plus față de voința noastră. Noi alegem cum să facem acest lucru. Suntem uneori mai dificili decât ne-am dori și este foarte incomod. Dar nu este plictisitor.
P.S. În timp ce scria, i-au dorit în mod nebun merele. Trebuie să meargă la magazin.
Viața, în încercarea de a scăpa de durere
Marea problemă a traumatizanților este gândirea magică și credința într-un miracol, care, indiferent cât de greu trebuie, trebuie să se întâmple în mod necesar, trebuie doar să așteptați. În terapie, oamenii trebuie să observe aceste tipare de comportament și gândire, care le transformă într-un fel de struți care își îngroapă capul în nisip (în salvarea iluziilor). Iluzii, apropo - un lucru pe de o parte este plăcut în faptul că îndeplinește funcția anesteziei, ameliorând durerea. Iar, pe de altă parte, iluziile pe termen lung ne distrug distructiv conexiunea cu realitatea. Ei lansează procese cronice, când soluția "problemei" este amânată de ani de zile.
Cum să fii furios în mod adecvat
La început, înainte de a ne simți supărat, simțim un ușor disconfort. Dacă nu o observăm de mult timp, crește, ne irită. Dacă, timp îndelungat, ignorăm iritarea noastră, suntem înfuriați. La un moment dat, chiar și de la cea mai ușoară iritantă, nu mai controlăm furia noastră și se revarsă în fața primului vecin care a venit cu toată forța care a ținut-o înapoi. Acest fenomen este numit efect. Da, ești supărat, dar foarte involuntar. Răbdarea a izbucnit. Barajul a izbucnit. Nu ai ales ce ți sa întâmplat. Și, bineînțeles, asta e înspăimântător. Un om care a fost învățat să-și rețină mânia, se simte încă o dată vinovat de faptul că nu se poate reține singur. Orice experiență, adusă afecțiunii, spune doar că nu ați observat, nu v-ați recunoscut emoția înainte, când nu a fost încă un grad atât de ridicat. Aceasta este o consecință a insensibilității și, prin urmare, a lipsei de libertate de alegere.
Să nu vă supărați, să nu fiți respinsă
Agresiunea nu este doar o modalitate de a elimina nedorite, toxice, periculoase, iritante la o distanță sigură pentru organism. Aceasta, în general, este o modalitate universală de a ajusta distanța. Adică, ne apropiem de același mod - prin agresiune. Deoarece interesul activ față de vecin și reducerea distanței cu el este, de asemenea, o manifestare a agresiunii noastre. Sexul, de exemplu, ca un fel de intimitate - este foarte încărcat agresiv. Înțelesul este că "agresiunea" poate fi exprimată ca furie, interes, sensibilitate, dezgust, etc. Aceasta este, în esență, o excitare adusă în acțiune. După cum a spus bunicul Perls: "Fără agresiune, este imposibil să mușcăm un măr".
Originile psihologice ale rușinii
Fenomenologiei rușinii este și tentatia de a abandona identitatea (sine) pentru a merita acceptarea de sine a altora. Rușinea este corelată cu întreaga persoană. Spre deosebire de vinovăție, în care o persoană simte că a comis o faptă greșită, simțind rușine, acest sentiment de "nelegiuire" se extinde asupra întregii persoane. Nemulțumit, ne confruntăm pe noi înșine, ca nevrednici, insuficient de potriviți.
Vinuri și responsabilități
Envy. Să bată sau să nu bată?
O dată este necesar să notăm: toată lumea este gelos, nu toți recunosc acest lucru chiar și pentru ei înșiși. Și, după cum știți, cu cât ne luăm mai puțin sentimentele pentru noi înșine, cu atât mai mult ne controlează. Cu invidie, poți să te descurci sau să-l suporți constructiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: