Pentru a fi sincer, culturismul modern în căutarea masei a trecut deja dincolo de cadrul unui fenomen sănătos. Totuși, acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Dacă te uiți la starea de culturism acum, e greu de crezut că a existat o perioadă când culturistii erau unul dintre cei mai sănătoși oameni. Culturistii legendari, cum ar fi John Grimek, Reg Park si Steve Reeves, aveau totul: puterea, marimea incredibila si simetria, flexibilitatea si un sistem cardiovascular sanatos. În acest articol, vom încerca să analizăm mai atent filosofia de formare a lui Steve Reeves. Regula numărul 1. Nu antrenați mai mult de trei ori pe săptămână. Steve a crezut că majoritatea celor care sunt angajați în sala de sport de mai mult de trei ori pe săptămână o fac în zadar. Recuperarea este, de asemenea, un proces foarte important. Mulți pur și simplu subestimează importanța odihnei pentru progresul maxim. Toate suplimentele de sport din lume nu pot înlocui un somn sănătos și o cantitate suficientă de odihnă. Mulți, în loc să se concentreze asupra corectitudinii exercițiilor, sunt obsedați de cantitatea de pregătire în sine, în timp ce ei cred că cu cât antrenează mai mult, cu atât mai mulți mușchi vor crește. Aceasta este cea mai mare greșeală care se termină cu supra-training și rezultate slabe. Steve a crezut că programul perfect, pentru o recuperare maximă, ar trebui să aibă o zi și jumătate de odihnă între fiecare antrenament. De exemplu, dacă primul antrenament este luni dimineața, atunci cel de-al doilea este miercurea seara, iar pregătirea finală a săptămânii este sâmbătă dimineața.
Împărtășiți opinia dvs., pentru noi și utilizatorii site-ului este foarte important.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
