Ce este un vorkout?
Antrenamentul este sportul de stradă. În timpul antrenamentului, o persoană își folosește corpul, precum și echipamentele sportive, care se află pe stradă - bare orizontale, baruri și așa mai departe. Deși vorkout-ul nu este un sport separat, iubitorii acestei direcții fac competiții neoficiale între ei.
Ce este un vorkout, nu știu pe toate. La urma urmei, acest termen a apărut relativ recent, deși antrenamentul în sine este vechi ca lumea. Oricând oamenii erau angajați în alergare, trăgând în sus și sărind, tocmai nu l-au numit. Este aproape imposibil să te rănești în timpul lecțiilor. Oricine poate face acest lucru, pentru că pe orice loc de joacă puteți vedea o bancă, o bară, bare, suprafețe orizontale și verticale.
O persoană angajată într-un război, nu supraîncărcați inima și nu răniți coloana vertebrală, așa cum se întâmplă adesea în sălile de sport.
Istoria apariției vorautului
Exercițiile de gimnastică stradală sunt actualizate și perfecționate până la perfecțiune. Unii se concentrează pe numărul de repetări, mărind astfel încărcătura.
Vârcolac are ramurile sale, cum ar fi, de exemplu, jimbarr. Acest tip de gimnastică de stradă a venit din Columbia. Esența instruirii este de a obține maximum în flexibilitate și agilitate. Multe exerciții sunt periculoase, deci nu pot fi executate fără asigurare.
Tipuri de voraut
În vânt, există exerciții dinamice și statice, pe care chiar și o persoană ne-instruită se poate descurca. Sarcina lor este creșterea nivelului de elasticitate a ligamentelor și a tendoanelor și, de asemenea, pentru a face mușchii puternici și rezistenți. Pentru a vă antrena corpul, trebuie să vă lăsați să iasă din podea și pe barele neuniforme, să trageți în sus pe bar și să efectuați visul din față.
Pentru a obține rezultate bune, formarea este necesară în fiecare zi. În prima zi trebuie să vă împingeți, să vă așezați, să ridicați genunchii și să faceți o punte. În cea de-a doua zi, se recomandă să vă așezați, să ridicați genunchii și să faceți atacuri. A treia zi este dată jogging-ului, ridicând genunchii la piept și pod. Este de dorit să găsiți persoane care se angajează în cursuri de stradă timp de mai mult de un an. La urma urmei, societatea oamenilor cu aceleași minți ne va permite să corectăm ceea ce nu este posibil și să obținem rezultate înalte în cel mai scurt timp posibil.
Există diferite tipuri de vagin. Street Workout este cursuri pe bar. Aici principalul lucru este să vă trageți de câte ori este posibil, apoi să vă odihniți timp de trei minute și să repetați exercițiul. După aceasta, există lecții pe barele neuniforme, apoi din nou, reveniți la bară. Numărul repetițiilor cu fiecare dată ar trebui să crească, dar nu merge prea departe și se angajează în fanatism. Totul este bun cu moderatie. Cu un glumă de corp sunt rele, rănirea sau întinderea este ușoară.
Muzică pentru voraut
Nu există muzică specială pentru cursuri. Aici, toată lumea își decide propriile preferințe. Sub ce muzică persoana care urmează să fie angajată confortabil, așa ar trebui să aleagă. Principalul lucru nu este de a ajunge la un volum complet, deoarece vă izolați de realitatea din jur în timpul antrenamentului stradal poate fi amenințător pentru viață. Muzica pentru vultur este de obicei aleasă dinamic, puternică, stimulantă pentru a obține și a îmbunătăți rezultatele.
Dulap pentru dulap
Recent, în Rusia au apărut un număr mare de terenuri de sport. Dacă mai devreme în curțile au fost doar leagăne și sensuri giratorii, dar astăzi puteți vedea simulatoare pentru adulți. Este foarte convenabil, deoarece în dimineața înainte de muncă se poate efectua jogging si termina-l pe simulatoare de stradă. În același timp, să aloce timp și bani din bugetul familiei nu este nimic. Tot ce aveți nevoie pentru frumusețe și sănătate este la îndemână, la distanță de mers pe jos. Un alt lucru este că nu toată lumea are vointa de a se angaja în dimineața și seara nu există nici puterea, nici timpul, dar este problema tuturor. La urma urmei, dacă cineva vrea ceva cu adevarat, nimic nu-l, nici cantitatea de timp liber sau de vreme rea sau lipsa de bare orizontale suficient de înaltă calitate previne. Principalul lucru este dorința nu numai de a arăta bine, ci și de a simți.
O platformă pentru un vârcolac este tot ceea ce înconjoară o persoană. Puteți să vă angajați în vechile situri sovietice, care în timpurile antice au fost construite pe stadioane. Dacă în apropierea casei există terenuri moderne pentru vânt - este bine, mai ales dacă acestea sunt echipate cu un baldachin. Acest lucru va facilita foarte mult viața cursanților, în plus, este interesant să studiem aceste domenii. O varietate de cochilii destinate să antreneze diferite grupuri musculare, ca și cum ar fi atrase de ele însele angajate.
Antrenament: programe de instruire
Street fitness constă într-o serie de exerciții fizice în aer liber. Bare, stâlpi cu bare orizontale, scări orizontale - toate acestea sunt potrivite pentru antrenament. Persoanele care sunt dependente de acest lucru se numesc turnichete sau gimnaste interne. Instruirea pe stradă constituie o bază solidă pentru o dezvoltare fizică deplină, care permite continuarea angajării în orice tip de sport.
Street antrenament: program de exerciții în fiecare om se alege samostoyatelno.Street antrenament - Acest antrenament pe echipament sportiv, persoana de fiecare dată tinde să complice toate elementele și de a îmbunătăți tehniku.Ghetto antrenament - aceasta este direcția forței, a cărui sarcină principală este de a crește numărul de repetiții, de exemplu, push-up sau pull-up-uri precum și prelungi timpul pentru elementov.Gimbarr statice complexe - acest tip de formare este asociat exclusiv cu traversele și bar, o persoană trebuie să se dezvolte nu numai puterea, ci și flexibilitate. În direcția Handstand, accentul se pune pe mâini. Coboara în handstand, mersul pe mâini și ieșirile de putere - spichagi.
Exerciții fizice: Exerciții
În acest tip de antrenament, tragerea este principalul lucru. Tragerea pe bara transversală este un exercițiu în repetare, este un exercițiu de putere. Bărbața trebuie să fie ridicată deasupra barei transversale, iar atunci când corpul este coborât, brațele trebuie să se îndrepte complet. Nu poți să-ți dai drumul și mahova, ai nevoie de o presă. Pentru a complica acest exercițiu pot fi diferite gripe: înguste, superioare, cruce, largi sau inferioare. Poți să te ridici pe de o parte, cu greutăți și să imite mersul.
Antrenament: exercițiile de împingere sunt efectuate de la podea. Pentru a complica push-up-urile, vă puteți baza pe degete, pumnii sau palma. Puteți să stoarceți de pe o suprafață, de exemplu de la o înălțime deasupra podelei sau pe barele neuniforme.
În acest tip de formare nu are limite și limite, în cazul în care o persoană care a venit cu ceva nou, poate face acest exercițiu, pe care el a crezut adecvat într-o situație dată. Puteți să vă antrenați pe tot ce este în jur. Cel mai interesant este faptul că este imposibil să se ascundă în spatele faptului că nu există timp sau bani pentru a participa la sala de sport. Principalul lucru aici este voința care te face să găsești modalități de a antrena corpul cu tot ceea ce te înconjoară.
Trimiteți-le prietenilor: