Am decis să aflăm de ce "capul" este atât de popular, care îl practică și cum să îl execute în mod corespunzător.
În această vară peste tot în jurul cumva luate dintr-o dată un mare interes în yoga: clasă în parcuri ea a fost atât de aglomerat încât chiar mat, uneori, unde să stea stick și „instagramy“ inundat cu imagini de diferite asane. Cel mai eficient, desigur, a fost shirshasana, sau "stai pe cap". Am decis să aflăm cât de utilă este Asana inversată, care o practică și cum să o execute în mod corespunzător.
De ce este popular?
- îmbunătățește procesele de circulație, digestie și respirație; - întărește sistemul nervos; - normalizează tensiunea arterială; - formarea aparatului vestibular; - promovează claritatea gândirii; - conduce melancolie, splină și depresie de toamnă; - Încărcături cu energie pozitivă.
Care din stele practică?
Gisele Bundchen
În vacanță în Costa Rica, supermodelul sa uitat în sus la lume, demonstrând un cap de spectacol chiar pe plajă. Acum înțelegem că genele bune sunt doar jumătate din succesul! Să semene cu milioane de dolari. trebuie să-ți antrenezi corpul și spiritul în fiecare zi!
Victoria Bonya
Nu ne amintim că Victoria a fost vedeta reality show-ului "Dom-2"! De când a învățat Shirshasana, este mai probabil asociată cu poziții nebunești care se comportă pe orice suprafață și în orice îmbrăcăminte. Vika îi place să arate cu susul în jos atât de mult încât chiar a invitat abonații de microblogging să facă schimb de fotografii cu poziții pe capul ei!
Hilary Baldwin
Tânăra soție a lui Alec Baldwin, instructor de yoga, este de asemenea faimos pentru mai mult de un om ... Și, de asemenea, datorită pagina sa de pe Instagram, în cazul în care ea pune zilnic imagini în asane neobișnuite, inclusiv SHIRSHASANA, ceea ce face ca mâinile libere, semnând o imagine: „Nu, Nu mi-e teamă să cad pe fund! Este chiar amuzant! ".
Ksenia Sobchak
În această vară, Ksenia sa mutat la un nou nivel în cadrul cursurilor de yoga. Ea a efectuat cu sârguință cele mai dificile asane, chiar și în timpul sărbătorilor din Maldive și nu a uitat să semneze imaginile expuse în Instagram cu un simț al umorului propriu-zis. Rack pe cap, de exemplu, efectuat în jacuzzi, punând un hashtag: # Mă distrug.
Vanessa Hudgens
Vanessa iubește atât de mult yoga încât într-un singur interviu se numește chiar și ea ... un maniac sport, asigurându-se că practică de două ori pe zi - dimineața și seara, încercând să echilibreze corpul și spiritul. După cum vedem în insta-imagine, chiar și astfel de poziții inversate complexe reușesc să o facă cu ușurință și cu ușurință.
Natalia Chistyakova-Ionova
Michelle Rodriguez
Steaua filmului "Fast and Furious" îi place nu doar să stea într-o poziție, ci să o facă cât mai eficient posibil și să pună imediat imaginea în Instagram. În poziția de lotus, de exemplu, ea a pus ... ceea ce naște mama ei. și Shirshasanu a arătat într-un bikini roz roz, pe fundalul lui Bugatti!
Vera Brezhnev
Fostul solist al grupului "VIA Gra", toată vara, ne-a adus cu poze într-un bikini, prezentând formele ideale. Și pentru a evita întrebările despre modul în care reușea să pară atât de uimitoare, ea a postat, de asemenea, fotografii în picioare cu bicicletele, cu vâslele și stâlpii, remarcând: "Echilibrul este o chestiune delicată".
Dragoste Uspenskaya
Alena Vodonaeva
În cele din urmă, premiul pentru "cel mai eficient shirshasana" - și a obținut rezultate extraordinare. Vezi pentru tine!
Tehnica de a efectua shirshasana:
- Ne înclinăm înainte, îngenunchează; - ne întoarcem degetele de mâini, astfel încât palmele au format un castron; - Coborâm coroana pe podea și atingem partea din spate a mâinii cu palmele; - Ne întindem picioarele și lăsăm corpul perpendicular pe podea; - rămânem în această poziție timp de 1 până la 5 minute fără respirație, înainte de a ne simți obosiți; - îndoindu-ne picioarele, ne îngenunchează și fără să ne ridicăm capul rămân de ceva vreme în această poziție; - Ne îndreptăm picioarele într-o poziție predispusă, ne întoarcem pe spate și ne odihnim.
- nu îndoiți, păstrați coloana vertebrală; - țineți greutatea corpului cu mâinile.
Lena Strebkova, fotograf și publicist WMJ:
"Datorită performanței capului de pe cap, corpul este curățat de toxine, capul devine curat, gândurile pozitive vin. Adică, practica obișnuită a shirshasanei nu poate numai să îndepărteze depresia, ci chiar să acționeze ca cel mai bun mijloc de protecție împotriva acesteia. Și să înveți cum să îndeplinești în mod corespunzător shirsasana, ca și alte poziții de yoga, nu este atât de dificilă cum pare. Principalul lucru este să vrei. "
Trimiteți-le prietenilor: