Traseul de alergare (traseul de alergare, traseul de alergare engleza - alergând de-a lungul traseelor) este o disciplină sportivă care implică o alergare naturală într-un ritm liber sau într-o competiție. Acesta include elemente de rulare în trecere și de munte. și câștigă tot mai mulți fani din întreaga lume, în special în SUA și Europa.
Principala diferență față de rularea pe teren este în peisaj. Pentru traseul ranninga alege, de obicei, dealuri si chiar munti si deserturi si paduri dese. Adesea, diferența de altitudine este mai mare de o mie de metri. Există mai multe varietăți ale traseului de anticipare. Unii prefera ca un mic exercițiu de zi cu zi, în timp ce altele treylranery petrec săptămâni în țară. Un număr tot mai mare de persoane sunt angajate într-un singur traseu ranning-Camping. Acest lucru poate fi numit o excursie ultra-ușoară. În timp ce campania obișnuită pentru oraș poate dura până la opt zile, cu trecerea de 13-20 km pe zi, cu un rucsac de 6-7 kg, treylranner acoperă această distanță în 3-4 ore, cu un minim de lucruri. Și, deși este de tip destul de rar de ranninga traseu, din cauza pericolului și complexitatea, popularitatea sa este în creștere.
În oraș poți alerga de-a lungul trotuarelor, terasamentelor, parcurilor.
echipament
Multe traulere preferă adidași special concepuți, cu o talpă foarte riffled, care este mult mai rigidă decât cea a pantofilor normali de alergare. În mod tipic, această talpă este realizată dintr-un material plastic ușor de nylon care ajută la protejarea piciorului de deteriorări datorate neregularităților rutiere. În plus, adidașii pentru această disciplină sunt de obicei mai înalți decât asfaltul și au un profil special stabil al tălpii, care asigură stabilitate pe suprafețe inegale. În plus, sunt necesare o îmbrăcăminte de umiditate impermeabilă, rezistentă la apă și bine drenată, o sticlă de apă, o protecție solară, ochelari de soare, legături, un spray de insecte. Este, de asemenea, posibilă utilizarea trecerilor de urmărire (care în mod normal nu sunt permise în competiții) pentru a crește viteza și stabilitatea.
Formare și concursuri
Trail Running este atât o disciplină sportivă, cât și o distracție plăcută. Este considerat un sport individual, deși formarea, de regulă, are loc în grupuri. Distanțele obișnuite de funcționare sunt 5 km, 10 km, 20 km, 30 km, maraton - 42 km, 50 km și 80 km. Tot ceea ce este mai mult decât un maraton este numit ultramaraton. De exemplu, în Statele Unite ale Americii efectuate de Vest Statele Endurance Run, care este de asemenea cunoscut sub numele de state occidentale 100. În Europa, celebrul traseu de concurs ranningu - UTMB, trecând în jurul Mont Blanc, reunește mai mult de 4000 de participanți anual.
În Africa de Sud, concursul de trei zile "Wildcoast Wildrun" are loc pe ruta 112 km de-a lungul frumoasei coaste sălbatice. Un alt meci popular de trei zile african-X se desfășoară în Kleinmond (la 100 km de Cape Town). Una dintre cele mai dificile și, în același timp, cele mai prestigioase competiții din traseul din Africa de Sud - "Marathon Distance Otter-Run Trail African" - se desfășoară pe traseul celebrului traseu Otter Trail de cinci zile. Un alt eveniment anual - un 80 de kilometri Peninsula Ultra Fun Run sau pur și simplu "PUFfeR" - este ținut pe o întindere de la Cape Point la Cape Town. O variantă a acestei competiții - "Tuffer Puffer", care începe acolo, dublează această distanță. Dar cea mai populară competiție este "Trail Series" cu 20 de piste pe an și aproximativ 4.100 de participanți. Rhodes Trail Run și Skyrun (în partea de sud a Munților Drakensberg (Drakensberg)) sunt de asemenea organizate o săptămână în Kalahari Desert Kalahari Augrabies Extreme Marathon, la o distanță de 250 km.
Recent, s-au dezvoltat competiții de mai multe zile. Acesta este Gore-TEX Transalpine Run în Europa (8 zile / 250 km) și GORE-TEX TransRockies Run în Colorado, SUA (6 zile / 170 km).
Trail-Running este foarte diferit de alte tipuri de alergare în care în procesul de concurență sau de formare un sportiv se bucură de intimitate cu natura. Datorită numărului redus de participanți, probabilitatea ca aceștia să treacă împreună cu rivalul este foarte mic. De asemenea, atletul trebuie să se bazeze numai pe atitudinea sa pozitivă, deoarece nu va mai fi un public apropiat, care să-i înrădăcineze. În timpul competiției, alergătorii sunt susținuți de alimente și băuturi la fiecare 5-10 km. În ciuda acestui fapt, aprovizionarea cu apă și alimente ar trebui să fie întotdeauna cu dumneavoastră.
În plus, abilitățile de navigare sunt importante pentru trailrunner, în ciuda faptului că concursurile sunt de obicei aranjate pe rute bine marcate. Atunci când se antrenează într-o zonă necunoscută, se recomandă utilizarea cardurilor.
Trimiteți-le prietenilor: