Oh, vara, cum ne-am așteptat: singura dorință este să vă bucurați cât mai mult posibil! Este de două ori frustrant să petreceți zile însorite în camere înfundate, chiar dacă acestea sunt pereții unui club sportiv. Există o alternativă demnă, utilă pentru sănătate și figura, precum și formare sub îndrumarea unui instructor? Da, și ne grăbim să o împărtășim cu tine: activități fizice în aerul proaspăt. Dacă sunteți plini de îndoieli cu privire la relevanța lor sau la întrebări cu privire la ce trebuie să faceți, luăm libertatea de a vă satisface dorința de a obține informații. La început, atenție, marș!
Avantajele jocului sportiv în aerul proaspăt
Beneficiile educației stradale pentru sănătatea sufletului și a corpului nu pot fi supraestimate. Dacă o astfel de declarație pare neconvingătoare pentru dvs., să ne aplecăm degetele.
În primul rând, o schimbare constantă a imaginii vă va permite să vă concentrați mai mult pe tipurile din jur, decât pe oboseala musculară sau pe controlul duratei de antrenament.
În al doilea rând, factorii naturali sub formă de teren neuniform, vânt, temperatură vă vor ajuta să scăpați de mai multe calorii decât de orele din sală.
În al treilea rând, aerul proaspăt este un adevărat antidepresiv, care vă va afecta cel mai bine starea de spirit și starea de bine.
În al patrulea rând, atmosfera naturală este mult mai ecologică decât orice club de fitness în care microbii preferă să se acumuleze.
În al cincilea rând, economisiți în mod semnificativ bugetul. dacă înlocuiți achiziția străzii abonamentului.
Și, în cele din urmă, puteți studia în momentul în care doriți. Nu este nevoie să vă personalizați treburile aflate în programul sala și să rămâneți inactiv pentru simulatorul necesar.
Ce pot face?
Antrenamentul sportiv pe stradă nu se limitează la a alerga, ceea ce nu este iubit de toată lumea. Poți să ridici încărcătura pentru gustul tău. Judeca pentru tine. În apă deschisă puteți merge în aer sau în aer liber. Astfel de exerciții vor ajuta la încărcarea corectă a mușchilor și ligamentelor, iar efectul va fi similar exercițiilor intensive pe teren.
Sfârșitul primăverii și vara este o modalitate excelentă de a încerca ceva nou, astfel încât să acorde o atenție la canotaj. Nu veți dezvolta doar mușchii corpului, ci și vă relaxați sufletul.
Pentru fanii sushi, există multe modalități de a vă satisface dorința de sport: călărirea pe role și biciclete, drumeții și mersul pe jos. Acesta din urmă, apropo, nu necesită pregătire specială și echipament, cu excepția tipului său nordic care utilizează bastoane.
Cei care preferă antrenamentul "autorizat", puteți pur și simplu să vă mișcați în afara complexelor de antrenament de fitness obișnuit din sala sau să faceți "amatori" din exercițiile preferate.
Ce merită luat în considerare
În ciuda tuturor beneficiilor formării stradale, este posibil să fiți în pericol de două pericole majore: probabilitatea rănirii sau supracoleirii. Prin abordarea adecvată, riscul de efecte nocive asupra sănătății este minimizat. Pentru a exclude astfel de situații cu toată responsabilitatea, este necesar să se abordeze alegerea echipamentului. Deci, este mai bine să acordați prioritate adidaților de calitate cu o talpă moale, dar moale, care vă va permite să minimalizați încărcătura articulațiilor picioarelor și "trunchiul vieții" - coloana vertebrală.
Îmbrăcămintea pentru cursuri ar trebui să fie aleasă cu un prefix "thermo", pentru a evita hipotermia sau efectul îmbrăcămintei umede în timpul unei antrenamente intensive.
La fel ca în orice sport, fiecare lecție ar trebui să înceapă cu o încălzire. Nu uitați de pierderea constantă de umiditate sub formă de transpirație în timpul sesiunii. De aceea, luați întotdeauna o sticlă de apă împreună cu dvs. pentru a aplica treptat în timpul întregului exercițiu.
Trupul a fost recunoscător pentru atenția acordată dvs., luați în considerare propriile dvs. bioritmuri. Nu există o regulă rigidă în ceea ce privește existența unui timp mai bun pentru antrenamentele stradale, construiți astfel pe propriul dvs. confort.
Respectarea acestor reguli simple vă va ajuta să nu pierdeți puterea minții, dorința de a continua cursurile și de a vă elimina oboseala.
În orice colț al locuinței dvs., chiar dacă este o "junglă de piatră", puteți găsi un loc prețuit pentru practicile sportive în aerul proaspăt. Curtea ta, parcul, pătratul, țărmul lacului, școala sau stadionul de oraș, un loc de joacă obișnuit pentru o vreme se poate transforma în sală de vară. Și nu vă stânjeniți de atenția strânsă a altora: poate că vor începe să arunce puncte de vedere interesante, ci doar să-și reîncarce dorința de a-și face propria sănătate, după exemplul tău!
Mai multe articole pe această temă:
Este necesar să folosiți toate avantajele de vară la maxim! Și faptul că exercițiile fizice în aer liber sunt benefice corpului în toate privințele, nici măcar nu trebuie să vă îndoiți!
Apelul "Toată lumea în grădină!" percepută în modul cel mai direct! Pentru că, odată, când te duci la paturi. Fac pregătire fizică acolo cu niște cochilii simple, cum ar fi lopeți și greble. Îmi place această afacere, apropo!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: