Tehnica excelenta de a adormi rapid

Ați încercat toate căile cunoscute de a adormi repede? Și rezultatul a rămas același - mergeți la culcare, pentru o lungă perioadă de timp ce aruncați și vă întoarceți și este imposibil să adormiți?







Când aflați una dintre cele mai simple tehnici, problema va fi eliminată automat.

Cel mai adesea în asemenea cazuri recomandăm:

  • eliminarea stimulilor laterali (zgomot, lumină, pat incomod);
  • bea un pahar de lapte cald cu miere;
  • apelează la un suflet contrastant;
  • mergeți înainte de culcare pe aer proaspăt;
  • utilizați uleiuri aromatice;
  • Numără oile cel puțin un milion.

De fapt, motivele pentru care o persoană nu poate dormi două:

  1. Anxietate cu privire la o problemă specifică.
  2. Recuperarea emoțională după un accident.






Și depinde de ei să înceapă eliminarea.

În prima etapă, este important să vă aruncați din cap toate gândurile: nu distrugeți evenimentul pentru o zi de mai multe ori. Realizați: ceea ce vă preocupă, nu vă puteți schimba în acest moment. Numai dimineața vor veni cu idei proaspete și, prin urmare, este mai bine să adormi.

În cea de-a doua etapă, încercați să vă liniștiți emoțiile. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă și începeți să relaxați mușchii feței la rândul său. Primul care relaxează mușchii ochiului. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să vă răsuciți ochii în sus - este în această poziție că ochii sunt într-o fază de somn profund. Apoi ne îndreptăm atenția către frunte, nas, buze. Asigurați-vă că vă relaxați limba, pomeții, gâtul.

Toate clemele și încuietorile în timpul zilei trebuie eliminate treptat din corp. Pentru a face acest lucru, mișcați mental în jurul corpului: de la cap - de la vârful degetelor de la picioare la cap. Încercați să relaxați fiecare site separat: umeri, antebrațe, mâini, spate, pelvis, picioare. Acordați o atenție deosebită mușchilor vițelului. Când atenția ajunge la cap, vă puteți imagina căldura ce înconjoară întregul corp. Ultimul nu reușește totul - până la acea dată persoana deja adoarme.

Tehnica de a adormi rapid

5 (100%) 1 vot [s]







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: