Trebuie să beți cel puțin un litru de apă pe zi! În ultimii zece ani această frază, ca mantra, este repetată de toți specialiștii.
Trebuie să beți cel puțin un litru de apă pe zi! În ultimii zece ani, această expresie, ca mantra, este repetată de medici, nutriționiști, cosmetologi, instructori de yoga și formatori de fitness. Are corpul nostru nevoie de atâta apă? Am gasit zece motive imperioase pentru ca tu sa vrei cel putin un pahar de apa imediat dupa ce ai citit acest articol.
Ajută la imunitate!
Este apă care are proprietatea de a spori semnificativ proprietățile imune ale corpului uman.
Facilitează "zilele lucrătoare"
Deshidratarea reduce semnificativ productivitatea și performanța creierului, ceea ce înseamnă că un pahar suplimentar de apă mult mai bun decât cafeaua obișnuită va contribui la avansarea scării de carieră.
Mărește setea
Apa este singura băutură creată de natura însăși pentru a stinge setea, fără efecte secundare și calorii suplimentare.
Ajută la îmbunătățirea somnului
Insomnia poate fi unul dintre simptomele deshidratării corpului, astfel încât consumul în timp util al cantității de apă curată necesară vă va îmbunătăți somnul.
Protejează inima
Studiile medicale confirmă faptul că consumul a mai mult de cinci pahare de apă pe zi reduce cu 41% probabilitatea unui atac de cord. Deci, apa este un asistent pentru prevenirea problemelor cardiace.
Ajută la scăderea în greutate
Cum ajuta apa obișnuită să piardă în greutate? În primul rând, apa "curăță" corpul și ajută la îndepărtarea toxinelor și, prin urmare, în kilograme în plus. În al doilea rând, apa nu conține calorii, dar are loc în stomac - nu va mai fi un loc suplimentar pentru mâncare. Și procesul de a pierde în greutate va fi mai ușor, fără a se epuiza sentimentele de foame.
Ajută la dureri de cap
Câteva pahare de apă pot ameliora chiar și o durere de cap. Se pare că o durere de cap este unul dintre semnalele corpului nostru care indică deshidratarea. Prin urmare, atunci când vă doare capul, beți un pahar de apă, așteptați o jumătate de oră - poate că nu veți avea nevoie de pilule.
Oferă putere pentru realizările sportive
Apa este un asistent fidel în formarea la un club de fitness, jogging sau drumeții. În timpul exercițiilor fizice, corpul nostru consumă o cantitate mare de lichid, astfel încât este nevoie de apă potabilă înainte, în timpul și după orice activitate fizică pentru a umple balanța de apă.
Ne face mai fericiți!
Apa este necesară pentru producerea de serotonină, un hormon responsabil pentru un sentiment de fericire și pace. Cu alte cuvinte, beți mai multă apă și o stare bună nu vă va părăsi.
Apa sporește senzualitatea
În cele din urmă, cel mai "romantic" motiv pentru apă pentru a deveni băutura dvs. preferată. Experții cred că deshidratarea este una dintre cauzele problemelor cu potență și o scădere a dorinței sexuale. Deci, poate că merită revizuită stereotipul unei cina romantică pentru o sticlă de vin.
În timp ce lucrau la articol, informațiile au fost utilizate din următoarele surse:
- IP Neumyvakin "Apă: viață și sănătate. Mituri și realitate »
- VGLiflyandsky "Apă pentru sănătate și longevitate"
- F. Batmanghelidzh "Apă pentru sănătate"
- D.Nilov "Apa este sursa sănătății, elixirul tinerilor"
Suntem făcuți din apă
Peste 85% din greutatea corporală a unui nou-născut cade pe apă! Chiar și peștii constau în apă doar 75%. Odată cu vârsta, cantitatea de apă din organism scade treptat, dar nu scade sub 50%.
Numai 1% din apa de pe Pamant poate fi beata
Apa acoperă mai mult de 70% din suprafața planetei noastre, cu toate acestea, 97% din aceste rezerve - apă sărată și doar 3% - proaspete. Din păcate, cele mai multe dintre aceste 3% sunt inaccesibile pentru noi: rezervele principale de apă dulce se încadrează în ghețari și în apele subterane.
Corpul uman se evapora pana la 5 litri de apa pe zi!
Apa conținută în corpul uman, se evaporă continuu în timpul respirației și, de asemenea, iese prin porii din epiteliu. În condiții normale, corpul se evaporă aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dacă suntem în mișcare activă și vremea este în aer liber, "pierderea" de apă în timpul evaporării ajunge la 4-5 litri!
Apa caldă îngheață mai repede decât frigul
Experimentele arată că apa caldă se transformă în gheață mai repede decât apa rece. Oamenii de știință încă argumentează despre cauza acestui fenomen ilogic: efectul gazelor lichefiate asupra apei sau diferența dintre procesele de evaporare și convecție în formarea gheții.
Apa oferă energie pentru activitatea gândirii
Apa simplă dă puterea corpului și energia electrică pentru toate funcțiile creierului - fără apă pur și simplu nu ne putem gândi. În plus, aportul suficient de apă crește eficiența și îmbunătățește fixarea atenției.
O persoană bea 35 de tone de apă pe viață
Apa este necesară pentru supraviețuire: fără hrană, o persoană poate face aproximativ 30-40 de zile și fără apă - doar câteva zile. Alimentele fără apă nu au nici o valoare energetică pentru organism: apă, sprijină procesele de metabolizare și asimilare a alimentelor.
Apa ajuta organismul sa faca fata stresului
Oamenii de știință au demonstrat că o persoană se simte mai fericită lângă un râu, mare, lac sau fântână. Mediul apos ne ajută creierul să se redreseze din cauza stresului și a stresului mental prelungit.
Aportul suficient de apă amână amânarea
10% din rezervele de apă din corpul nostru cad pe piele - aceste rezerve se cheltuiesc mai întâi în caz de deficit de lichid. Experții susțin că unul și jumătate până la doi litri de apă simplă pe zi vor umple complet necesarul de lichide al organismului și pielea, după obținerea unei cantități suficiente de umiditate, va deveni netedă și frumoasă.
Apa este necesară pentru sănătatea inimii
Oamenii de știință au comparat două grupuri de oameni: în primul - băut aproximativ șase pahare de apă pe zi, iar în al doilea - doar două. Sa dovedit că participanții la studiul din primul grup sunt mai puțin expuși riscului de atac de cord. Aceste date ne permit să afirmăm că consumul a cel puțin cinci pahare de apă pe zi reduce probabilitatea unui atac de cord cu 41%!
Vârsta apelor de pe Pământ depășește vârsta soarelui.
Studiile moderne au arătat că aproximativ jumătate din apa de pe Pământ provine din particule de gheață care plutesc în spațiu interstelar: vârsta acestei ape este de peste 4,5 miliarde de ani!
În timp ce lucrau la articol, informațiile au fost utilizate din următoarele surse:
Îți place lapte, chefir, băuturi carbogazoase și asigurați-vă că beți câteva cești de ceai în timpul zilei? Și, desigur, sunteți siguri că nu sunteți amenințați cu deshidratarea, dar nu este așa
Începeți dimineața cu un pahar de suc de portocale sau o ceașcă de cafea? Îți place lapte, chefir, băuturi carbogazoase și asigurați-vă că beți câteva cești de ceai în timpul zilei? Și, desigur, sunteți siguri că nu vă confruntați cu deshidratarea: de fapt, volumul tuturor băuturilor beat depășește exact ceea ce medicii recomandă un an și jumătate sau două litri de apă pe zi? Din păcate, acest lucru nu este așa: experții susțin că doar apa simplă satisface cu adevărat necesarul de lichid al organismului. De ce sunt alte băuturi inutile când vine vorba de completarea balanței de apă?
Ceaiul, cafeaua și băuturile carbogazoase deshidratează organismul
Cofeina, care se găsește în ceai, cafea și multe băuturi carbogazoase populare, determină organismul să scoată mai mult lichid decât este conținut în băutură. Dacă ați băut o cană mică de cafea, asigurați-vă că înlocuiți pierderea de lichid cu un pahar de apă curată.
Apele potolește setea mai eficient decât sucurile de fructe
Sucurile naturale de fructe sunt utile și plăcute gustului, dar, din nefericire, nu reușesc să completeze complet balanța de apă a organismului. Dacă sunteți obișnuiți cu băuturi pe bază de fructe, iar apa obișnuită pare a fi lipsită de gust, încercați să adăugați puțin suc de lămâie, lime sau portocaliu, o cremă de menta și o bucată de gheață. O astfel de băutură este frumoasă și gustoasă pentru a face față setei.
Băuturile alcoolice provoacă setea
Alcoolul, ca și băuturile care conțin cafeină, elimină apa din corp și provoacă setea, care este ușor de confundat cu dorința de a bea un alt pahar de vin sau de un pahar de bere. Dacă beți băuturi alcoolice, corpul dumneavoastră are nevoie de mult mai multă apă curată decât de obicei.
Alcoolul sparge echilibrul fluidelor. Mai întâi scoate apa și apoi o forțează să o țină. Prin acest fenomen, o creștere a greutății este legată într-o zi după sărbătoare. În plus, sub influența alcoolului, respirația devine mai rapidă - și o persoană "expiră" o jumătate de ori mai multă apă.
Băuturile din lapte sunt alimente
În ciuda faptului că laptele, chefirul și iaurtul de băut conțin un procent ridicat de apă, organismul le percepe ca alimente, deși lichide. Sistemul digestiv este proiectat astfel încât corpul să ia ceva timp pentru a aloca apă din băutură. Numai apa curată simplă nu conține calorii, ceea ce înseamnă că va fi absorbită rapid și complet de către organism.
În timp ce lucrau la articol, informațiile au fost utilizate din următoarele surse:
Știm cu toții că apa este foarte utilă, dar adesea uită să bea ceva necesar pentru corpul nostru, jumătate până la doi litri pe zi.
Știm cu toții că apa este foarte utilă, dar adesea uită să bea ceva necesar pentru corpul nostru, jumătate până la doi litri pe zi. Uneori nu ne acordăm atenție și ne expunem amenințărilor de deshidratare, înlocuind apa simplă cu ceai, cafea și băuturi carbogazoase. Sfaturile noastre simple vă vor ajuta ușor și rapid să formați un obicei util de a bea apă.
Începeți ziua cu un pahar de apă
Peste noapte, corpul pierde aproximativ 300 ml de apă, așa că dimineața are nevoie doar de apă pentru a restabili echilibrul. Dacă apa pare fără gust, adăugați un suc mic de lime sau lămâie și o linguriță de miere - această băutură vă va percepe energia pentru întreaga zi. Într-o săptămână nu vă veți aminti că băuturile de dimineață nu sunt apă gustoasă și sănătoasă, ci ceai sau cafea.
Împărțiți fiecare pahar de apă în câteva gume mici
Notați cheltuielile dvs. pentru băuturi dulci și cafea
Numără cât de mulți bani cheltuiți la cină sau într-o cafenea pentru băuturi dulci. Amintiți-vă cât de mult obțineți calorii suplimentare din aceste băuturi. O mică aritmetică - și veți înțelege câți bani puteți economisi pe an, înlocuind ceaiul, cafeaua și sucurile cu apă curată. De fiecare dată când alegeți în favoarea apei obișnuite, notați cantitatea pe care o cheltuiți pentru o altă băutură. La sfârșitul lunii, calculați economiile și bucurați-vă de un cadou plăcut.
Puneți întotdeauna o sticlă de apă
Dacă o sticlă de apă este întotdeauna în câmpul vizual, nu veți uita să beți cantitatea potrivită de apă. În plus, sticla poate fi făcută etichetă convenabilă: autocolantele vor ajuta să vă amintiți cât de mult ați băut astăzi și cât de mult mai aveți. Sau trageți o etichetă pe sticlă, la intervale de o oră. Deci, veți ști exact la ce nivel ar trebui să fie apa la un anumit moment al zilei.
În timp ce lucrau la articol, informațiile au fost utilizate din următoarele surse:
Apa naturală naturală conține întotdeauna minerale. În natură, nu există aproape nicio formulă chimică de apă pură
Apa naturală naturală conține întotdeauna minerale
În natură, nu există aproape nicio formulă chimică de apă în forma sa pură. De regulă, avem de-a face cu o soluție complexă de săruri, minerale și chiar metale. Singura excepție este apa, aproape de compoziția sa, până la apa distilată - căzând sub formă de rouă, care se stabilește sub formă de mistreț. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, nu este la fel de gustos și sănătos pentru organism ca apa din surse.
Apa minerala potabila poate fi consumata in orice cantitate
Mineralele care fac parte din apa naturală sunt utile pentru organism
Medicii spun că chiar și dozele mici de minerale dizolvate în apă pot avea un impact enorm asupra sănătății. În "apă naturală" sau "arteziană", mineralele utile sunt conținute într-o formă care este ușor absorbită de organism. În apă dintr-o sursă naturală, o cantitate mică de calciu, necesară pentru formarea sistemului osos și, de asemenea, potasiu și magneziu, care reduc riscul bolilor cardiovasculare, este întotdeauna dizolvată.
Calitatea apei subterane a fost testată de milenii.
Fantana artesiană este cea mai bună sursă de apă potabilă
Datorită fântânilor arteziene, este disponibilă apă, care este subterană la o adâncime de câteva zeci sau chiar sute de metri. Prin urmare, astăzi, apa folositoare și gustoasă dintr-o sursă subterană nu poate fi recrutată doar într-un izvor sau primăvară, ci și cumpărată pur și simplu la un magazin din apropiere.
În timp ce lucrau la articol, informațiile au fost utilizate din următoarele surse:
Trimiteți-le prietenilor: