Astăzi, cel mai faimos interpret al dansului buric și doar un cântăreț talentat, Shakira, a împlinit 40 de ani. Redactorii "One" felicită ziua de naștere la ziua ei!
Shakira este considerată a fi una dintre cele mai multe figurative patine ale afacerilor moderne de spectacole. Nu a ascuns niciodată că iubește fitness, mâncă alimente sănătoase și încearcă să se odihnească.
Forma mea bună este rezultatul mâncării și al muncii mele. Pur și simplu Nachti mânca dreapta și face, și în șase luni nu te recunosc în oglindă, - spune cântăreața.
Să vedem cum practica Shakira.
Shakira se angajează regulat în dansul buric cu elemente tribale. Acesta este un excelent cardio-încărcare, precum și formarea corpului superior. În plus, dansul buricului dezvoltă feminitatea, fără de care o figură frumoasă este imposibilă.
Potrivit cântăreței, dansul se dă de trei ori pe săptămână timp de o oră.
Nu uita de întindere
Fără a vă întinde, nu puteți avea un corp elastic. 3 ori pe săptămână după antrenamentul de dans, cântăreața se implică în 20 de minute de întindere.
În cazul în care timpul pentru un antrenament complet acolo, Shakira timp de 7 minute întârziere în exercițiul static, pentru care performanța ar trebui să fie răspândit pe scară largă în picioare cât mai mult posibil (poti face un perete).
Utilizați formarea pe greutatea dumneavoastră
Forța de antrenare este o sarcină preferată pentru Shakira. În ultimii doi ani, ea se antrenează numai la propria greutate, folosindu-se numai de gantere pentru a lucra la mâini.
"Călătoresc foarte mult și nu am întotdeauna ocazia să mă duc în hol. Poți să-ți antrenezi greutatea peste tot ", spune Shakira.
Dacă nu vrei să ai celulită, fugi. Acest adevăr este vechi, ca lumea. Pentru a crește rezistența și pentru a avea o garanție a absenței celulitei, Shakira de două ori pe săptămână face treceri de jumătate de oră. Cea mai mare parte a stelelor îi place să meargă dimineața.
Foto: Instagram Shakira
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: