Salvarea de la frig nu este doar remedii care întăresc sistemul imunitar, pe care majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să-i "otrăvească" corpul. Exercițiile sistemului qigong sunt de asemenea eficiente. Performanța lor obișnuită întărește sistemul imunitar, pregătește sistemul respirator.
Exercitarea este necesară, luând o anumită poziție. Stați drept, picioarele se întind ușor în lateral (cu 30-40 cm), mâinile coborâte liber de-a lungul corpului, relaxați-vă. Apăsați vârful limbii pe cerul superior, fără a deschide gura. Acum puteți începe să faceți exercițiile.
Exercițiul 1. Mâinile se strâng în pumnii. În același timp, lăsați un spațiu mic înăuntru. Cu pumnii strânși, este ușor să bateți pe burtă, ridicându-vă de jos în sus, apoi vă deplasați în direcția opusă. Repetați această atingere de cel puțin 20 de ori.
Exercitiul 2. Inhalati adanc aerul, umflati stomacul in acelasi timp. După 3-4 secunde, aerul este expirat brusc, tragând cât mai mult pe burtă. Repetați exercițiul de 7-9 ori.
Exercițiul 3. Ridicați-vă fața în sus, brațele drept înainte de tine. Ridicându-vă pe degetele de la picioare, întindeți-vă mâinile până la tavan. În același timp, respirați adânc. După 2 secunde, reveniți foarte încet la poziția anterioară. Exercitați de cel puțin 7 ori.
Exercițiul 4. Un mijloc destul de eficient de prevenire a frigului este masajul aripilor nasului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă pliați mâinile în pumni, lăsând un spațiu mic înăuntru. Fold-le împreună, adu-le la nas. Utilizați degetele pentru masaj. Un rezultat pozitiv este remarcat prin performanța regulată a 21 de mișcări de masaj.
Finalizarea exercițiului spală nasul. Pentru a face acest lucru, luați puțină apă caldă în nas, apoi expirați.
Exercițiul regulat va produce cu siguranță rezultate. Sistemul respirator va deveni mai puternic, ca urmare a riscului de îmbolnăvire va scădea semnificativ. Coryza organismului pregătit nu este amenințată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: