Beneficii pentru sănătate
Trebuie adăugat că nu numai atleții și sportivii profesioniști iau proteine musculare. Recenzile numeroaselor celebrități care se află într-o formă fizică bună spun că și ele nu disprețuiesc această metodă de hrănire a corpului. Singura nuanță: ar trebui să folosească proteine vegetale. De exemplu, soia este foarte potrivită pentru a reduce riscul de cancer, infarct miocardic și pur și simplu întări sistemul cardiovascular.
Dacă există dorința de a face corpul mai dur, întăriți oasele și ligamentele, atunci este nevoie de proteine din zer. Beneficiile pentru sănătate de la administrarea de suplimente sportive sunt probabil greu de supraestimat. Principalul criteriu în selectarea proteinelor este originea lor naturală. Unii confundază adesea alimentarea sportivă cu steroizi și anabolizanți, ceea ce este fundamental greșit, din cauza căror stereotipuri apare, că are un efect negativ asupra sănătății și asupra sexului mai puternic - chiar și asupra potenței. De fapt, toate acestea sunt ficțiuni și ipoteze neîntemeiate ale oamenilor care nu înțeleg deloc problema. Începeți să acționați acum și vedeți-vă singuri!
Ce suplimente de proteine ar trebui să cumpăr?
Apoi, trebuie să acordați atenție companiei care produce acest produs. Adevărul este că acum pe piață există un număr mare de firme cu adevărat bune și dovedite, care nu numai că se specializează în producția de suplimente de proteine, dar se angajează și în cercetare aprofundată care să dovedească calitatea acestora. Printre cei care vor să menționeze Cytotech, Gaspari și Labrada.
Ultimul lucru pe care trebuie să-l acordați este textura și gustul. La urma urmei, proteina, care are un pronunțat gust sau aspect neplăcut, nu va dori să accepte în mod sistematic.
Ultimul cuvânt despre valoarea calorică totală
Am aflat care proteine pentru cresterea musculare va va potrivi cel mai mult, trebuie doar sa adaugati cateva cuvinte. Este necesar să se ia în considerare o regulă neclintită a oricărui sportiv: "Au intrat calorii - au apărut calorii." Greutatea depinde în întregime de cantitatea de alimente consumate. Totul în corp este interconectat.
În cazul în care un atlet aderă la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, se expune la un mare pericol din cauza producerii de amoniac de către organism, care dăunează sistemului nervos. Este necesar să combinați corect toate componentele dietei. Opțiunea ideală va fi aceeași aport de proteine și carbohidrați, iar în stadiul final este mai bine să se adauge 10% grăsimi non-industriale.
De exemplu, dacă un atlet cântărește 100 kg, atunci sunt necesare aproximativ 90-100 grame de proteine și carbohidrați pe zi, în timp ce grăsimile ar trebui să fie de aproximativ 9-10 grame.
În primele etape acest lucru poate părea complicat, dar când începeți, nu veți putea să vă opriți și, în cel mai scurt timp, veți obține rezultatele dorite.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: