Esența bolilor degenerative discului - malnutritia discurilor intervertebrale, reducând rezistența lor mecanică și proprietăți de amortizare, creșterea structurilor osoase ale coloanei vertebrale, rădăcini nervoase ciupite, ceea ce duce la o scădere a funcției de susținere a coloanei vertebrale. În acest articol vă vom spune care este prevenirea osteocondrozei
Principala condiție biologică la apariția unei persoane de osteoartrita - trecerea la postura verticală, care este de mai multe ori a crescut de sarcină mecanică asupra coloanei vertebrale. Osteochondrosis pe bună dreptate poate fi numită o boală a societății moderne, în care o parte se confruntă cu sarcină monotonă regulată atunci când efectuează munca fizică (în industrie, transporturi), iar celălalt lipsit de mișcare și rămâne cea mai mare parte într-o poziție (munca de birou) ședinței. Și ea și cealaltă sarcină în nerespectarea măsurilor de prevenire de bază pentru mai mulți ani, este capabil de a avea orice persoană sănătoasă pentru a provoca primele semne clinice ale osteoartritei. Sarcina statică nu este asociată cu mișcarea, și are loc atunci când retenție pe termen lung a unei postura corpului, suc nutritiv incetineste procesul de difuzie în disc intervertebral.
Progresia modificări degenerative ale discului intervertebral de ani, duce la o reducere a durității sale mecanice, astfel încât chiar și sarcina de zi cu zi, la un anumit punct poate provoca dureri de la talie în sus, de la gât - în brațul. În cazul în care durerile spatelui, contactați neurologul. El va prescrie un tratament pentru a reduce durerea, spasmul și reacțiile vasculare reflexe.
Iată câteva sfaturi utile pentru prevenirea osteocondrozei:
- În cazul în care spațiul de lucru - conduce o mașină, asigurați-vă că în regiunea lombară a fost gârlă. Majoritatea autoturismelor moderne sunt echipate cu această opțiune. În absența ei, ar trebui să cumpărați sau să faceți o mică pernă densă sub talie. În mod periodic să fie de conducere, nu se uita în sus de la cârma, îndoiți de mai multe ori mai mici din spate înainte și înapoi, ridicând din umeri, trăgând capul înainte și se lasă pe spate - (! Dar nu în detrimentul de conducere a unui automobil) pentru a face tot ceea ce nu permite partea din spate și gât „amorțit“ . Corectitudinea poziției sale la locul de muncă este mai ușor de evaluat după două ore de muncă continuă. Dacă aveți disconfort în orice parte a corpului, atunci poziția sa trebuie schimbată.
- Un alt loc unde petrecem mult timp este un pat. Ar trebui să aibă o bază netedă, rigidă, cu un strat superior. Pe acest pat, coloana se relaxează bine. Perna trebuie să fie sub cap și umeri - pe suprafața patului. Situația în pat în timpul somnului nu contează. Cu toate acestea, coloana vertebrală este mai relaxată, dacă vă aflați pe spate.
- Evitați starea prelungită într-o poziție în picioare într-un singur loc. Dacă sunteți forțat să stați în linie, mergeți mai bine înainte și înapoi. În transportul folosesc mai activ balustradă superioară, schimbarea greutății corporale pe mâini posibil macră față de cel mai apropiat perete sau scaun interior șold, de multe ori transporta greutatea corpului de pe un picior.
- Nu vă supraîncărcați cu pungi grele. O povară grea trebuie împărțită la jumătate și transportată în ambele mâini.
- Ar trebui să spunem câteva cuvinte despre haine și pantofi. În cazul în care activitățile dvs. profesionale nu sunt împovărate de haine celebre notorii, încercați să vă păstrați hainele de la a împiedica mișcările. Pantofii ar trebui să fie pe o talpă fermă, o călcâie - nu mai mult de cinci centimetri în înălțime. Purtarea unui ac de păr mare nu afectează numai articulațiile picioarelor, circulația venoasă a picioarelor. Prezența unui toc înalt schimbă centrul de greutate al corpului înainte, ceea ce crește în mod semnificativ încărcătura celor mai încărcate discuri spinale între a cincea lombar și prima vertebră sacrală. În plus, un călcâi instabil vă forțează să vă echilibrați corpul mai mult cu mișcarea, mersul pe jos, ceea ce are, de asemenea, un efect dăunător asupra coloanei vertebrale.
- Principala metodă de prevenire a osteocondrozei poate fi considerată doar o muncă fizică obișnuită, care dă mușchilor spate. O sarcină ideală pentru spate poate fi considerată înotată în piscină. Imersia în apă reduce efectul gravitațional asupra coloanei vertebrale, iar în timpul înotului, musculatura axială predomină, adică mușchii din jurul coloanei vertebrale. Clasele în sala de gimnastică cu un instructor cu experiență sunt, de asemenea, o sarcină utilă. În absența manifestărilor de durere la nivelul coloanei vertebrale, alergarea nu este contraindicată. Este necesar să se evite acele activități fizice care sunt însoțite de mișcări puternice de răsucire, salturi, pante ascuțite, deformări.
Chiar și cu cel mai corect mod de viață, cu activitate fizică regulată, este dificil să se aștepte ca osteochondroza să nu se dezvolte. Dar în acest caz, manifestările sale se vor deranja minim, fără a reduce activitatea funcțională și capacitatea de a primi de la plăcerea vieții, nu de durere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: